[征求]嘉义地区会暴力上杠的请益 zakum PTT批踢踢实业坊

[征求]嘉义地区会暴力上杠的请益

楼主: zakum (zakum) 2023-03-29 12:25:42

小弟在嘉义市自学暴力上杠n年视频看了n部却还是不会但胸肌跟肩宽倒是
成长不少征求在嘉义会mu的 (体操上跟一般上都会更好)的教练或高手教会我
可以站内信详谈谢谢小弟今年40up

作者: Royalwarrior (小桂子是个人才！！！) 2023-03-29 13:48:00

多用弹力带捉感觉，看影片自学3个月总算成功

作者: boy1972 (Edward) 2023-03-29 15:00:00

你住嘉义哪？

楼主: zakum (zakum) 2023-03-29 15:59:00

辅助弹力绳可以上去但徒手不行我在嘉义市区

作者: drinkmywater (爱喝水的学生) 2023-03-29 16:48:00

我认识的教练本来不会的被街健教一次课就都上的去了一般可以引体12下以上都代表有能力上去差在技术而已

作者: boy1972 (Edward) 2023-03-29 18:21:00

通常上不去都是不会转手你的状况转手不是问题差在力量弹力带拿掉吧不然不会进步

作者: ghostforever (呃) 2023-03-29 18:57:00

好奇原po单杠标准可以几下?

作者: Kyrieisme (YONINI) 2023-03-29 19:30:00

小弟我用低杠跳的大概5次学会但是后来肩膀也受伤了

作者: zzxxzz (射☆惹ㄦ!!!!!!) 2023-03-29 22:29:00

肩膀受伤很痛苦的三思

作者: liaozeno09 (zeno) 2023-03-29 23:07:00

视频

作者: kairi ( ) 2023-03-30 03:58:00

连这里都有支语警察

作者: fishcamera (鱼相机) 2023-03-30 08:13:00

支语逼逼

作者: kidd085 (kidd085) 2023-03-30 10:48:00

公园

作者: Thisisnotptt (这不是PTT) 2023-03-30 13:06:00

我标准大概可以拉20下我尝试半年还是上不去后来遇到朋友指点过后立刻就能暴力上了但练几次发现旋转上去那段小臂负担很大，小臂好像有点骨裂之后就不敢再尝试了

作者: MiLu307 (想不出来) 2023-03-30 13:28:00

有一个动作不晓得你有没有练站地上,双手举高,然后双手迅速往下拉+单膝迅速往上提这个动作会让你背阔与核心瞬间收缩,可以多练抓到感觉之后,就上杠试着做一样的动作但是改双脚上提等都习惯以后,接着就是抓住摆荡的爆发力时机,就上去了楼上正确,暴力上很容易受伤,肩膀最好都先热开引体12的确就可以上去了,单纯技巧而已真正可怕的是 slow muscle up...

作者: Jsin (Jsin) 2023-03-30 16:04:00

视

作者: pn 2023-03-31 03:00:00

可以找怪兽出没，专门练crossfit

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