[问题] 练深蹲但是手麻 spiker520 PTT批踢踢实业坊

楼主: spiker520 (wanna_be_a_spiker) 2022-12-08 14:26:21

如题
小弟在深蹲的时候常会有左手手肘至前臂酸麻的问题
有点类似椎间盘凸出压迫到坐骨神经的痛感
https://i.imgur.com/WNl0xIW.jpg
以今天的组数为例
大概从50kg的第一组就会有这种感觉
想请教是不是背杠位置错误导致的呢？
有请板友前辈们不吝指教，谢谢！

作者: hisashi 2022-12-08 14:35:00

大概机率是手帮忙撑了不少

作者: seanlin10421 (火车便当) 2022-12-08 14:49:00

建议附上照片可能会比较好帮你找问题

作者: kuff220 (库夫) 2022-12-08 14:49:00

杠压到肩膀了？

作者: Radiomir (Radiomir) 2022-12-08 14:53:00

手臂会酸麻好像是颈椎的问题...

作者: jdcbest (杀生为护生斩业非斩人) 2022-12-08 15:15:00

颈椎的椎间盘突出？

作者: drunk0102 (Drunk) 2022-12-08 15:15:00

我是上臂会稍微有扭转的情形发生应该是做太多组手要一直撑著杠以防下滚或下滑的关系

作者: seanlin10421 (火车便当) 2022-12-08 15:29:00

可能是握太紧 OR 肩胛没有收好个人经验

作者: mirroshadow (镜影) 2022-12-08 15:38:00

不知道是不是用实握改成虚握试试看

作者: NTUEESucks (NTUEESucks) 2022-12-08 15:57:00

可能压到肩峰了肩胛往后收一些或杠放回去一下再做应该可改善

作者: juor2 ((－^－)) 2022-12-08 18:46:00

复健科检查看看是颈椎还是手手的神经压到

作者: fonzgou520 (Kobayashi Seiji) 2022-12-08 19:38:00

通常是因为肩膀活动度挤压到前臂，可以放松小臂、胸大胸小、阔背，看活动度有没有改善。

作者: Tiiiiing (Ting) 2022-12-08 20:16:00

本人也会估计是肩关节附近某个地方压到神经影响外旋的肌群放松开就不会麻了

作者: faechai5566 (肥宅56) 2022-12-08 23:51:00

再降低重量也会吗如果很轻还是会有这感觉的话建议去看医生吧以前有听wg教练说过有学员自己练伤到脊椎就会麻

作者: likekasumi (kflation) 2022-12-09 09:27:00

我也会这样，看复健科找不到原因，有大大可以推荐中区厉害的医生吗！？

作者: nocash (show me the money !) 2022-12-09 17:59:00

不如PO影片先让大大们看一下动作跟背杠位置？

作者: firstlead (George Louis) 2022-12-09 22:13:00

阿公你怎么没感觉QQ

作者: avcds1111 (shixian) 2022-12-10 04:46:00

我也会麻欸超怕的

作者: BaBiQ (怡然自得) 2022-12-10 10:34:00

原来我并不孤单

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