各位前辈，大家晚上好。
就是最近练卧推，发现三头很快就爆掉了，然后就推不上去，是我做错了吗？卧推会用到
三头吗？要怎么改善这个问题呢？小弟是新手

卧太窄？手肘太向外？

当然会用到三头阿，因为卧推是多关节运动，只是也有可能因为你的握距太窄导致三头出力的比重变多，你要先厘清是动作的问题还是三头真的弱

屁股和脚有没有帮忙出一下力气我自己是单纯靠手很快就完蛋了必须要脚和屁股一起出力才推得上去

爆掉就爆掉啊 新手瞎鸡巴练就会进步了

其实就很单纯胸比三头还强，降点重量多练几次就平衡了，初期三头力量跟不上胸很正常

三头会跟着你训练上去的 胸觉得练不够就夹胸来补囉

肩膀跟三头很容易爆掉

可以先去练几组机械，做全程抓感觉，然后再去自由重量，走渐进其实没什么坏处

爆掉就爆掉啊 新手根本没差 继续练下去

卧推当然会用到三头，尤其是中段到顶端，三头弱就额外作三头训练

杠铃卧推的话 三头先不行 还蛮常见的

三头是气球做的吗？还会爆掉，降重量多做几组就好

练

杠铃80 8下都还会做到三头举不起来正常啦

背没夹紧 手吃太多了吧

认真说 你的胸应该不会发力 虽然三头会用到 但他只是辅助的角色 不会先力竭

那就不要练卧推 三头就会有力

那就多练三头

三头先没力 表示你用错地方发力 三头只是辅助....

把弱项抓出来多练阿

也是会啦

我猜是没正确用到胸发力，都用手在出力。先不管原po有没有拱腰，练完有觉得胸有出到力(酸)的感觉吗

个人经验 刚开始手的力量很弱 就算姿势正确也会手先没力练下去就对了 新手先不用太重 等手臂力量上来

卧推本来就会练到3头 最佳解是找人帮你补次佳解是换轻一点的重量练习用胸出力不然就是直接放弃改天再战也可以 除非真的姿势错到天打雷劈不然力竭应该算有练到了

在动作没问题的前提下，练三头补强动作

正常人应该都是这样吧 以前教练课wg教练都是降重量让次数维持住 胸的感受会比较好 不然就是要另外拉一天出来练二三头

正常，继续推。有时间可以补三头动作

https://youtu.be/qpmRxzDggFY手本来就要出很多力

我自己感觉也是降重量

#1YLig3gZ (MuscleBeach)可参考因练自己想要的，杠铃我练以三头感受为优先的卧推哑铃卧推，就拿来控制胸部。一切依需求，目的。

卧推三头会先阵亡 肯定借太多力了

你标题不就讲了 那就练三头啊

卧推会用到三头，我几乎都是用三头在推的。

刚开始应该都是会这样