[闲聊] 把乳清排入菜单会很鲁吗? Radiomir PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 把乳清排入菜单会很鲁吗?

楼主: Radiomir (Radiomir) 2022-12-05 19:51:54

一直都是以原型食物为主
蛋白质来源主要是: 豆、鱼、蛋、肉
但有时懒得备餐或食物吃腻了
直接把乳清当成一餐蛋白质来源似乎非常省事
一周大概有 2~3 餐会用乳清补 20g 蛋白质
蛋白质每日摄取约 1~1.4g/kg, 平均 1.2g/kg
因为目标是练身体健康
所以不会过度追求运动表现
因此对乳清一直会抗拒
但实务中还是必须有所妥协
把乳清排入菜单会很鲁吗?

作者: jharden13 (James Harden) 2022-12-05 19:55:00

鲁的点是什么？你吃蛋豆鱼肉会觉得鲁吗= =

作者: Santander (948794) 2022-12-05 19:59:00

不要鲁改炸的

作者: voohong (vhlhong) 2022-12-05 20:13:00

你不要酱油鲁可以用南乳啊

作者: crazysix (Six) 2022-12-05 20:30:00

你不是都自己乱算营养骗自己心安就好发这篇意义？

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2022-12-05 20:34:00

肉吃多一点就不用乳清了

作者: crazysix (Six) 2022-12-05 21:10:00

乳清只有蛋白质笑死...bcaa表示：喝奶粉可以乳清不行

作者: denden1231 (爵士猫) 2022-12-05 21:23:00

蓝莓乳清+牛奶+野莓麦片+蓝莓打成果汁是我每日早餐的饮料我建议你看一下科学化增肌减脂一书

作者: ceca (生活艺术大师 N) 2022-12-05 21:35:00

有卤味口味的乳清吗？https://youtu.be/VW1KkbhBr44氮泵哥表示:give me more more more!!!!!

作者: Justapig (就只是一只猪我心领了，) 2022-12-05 21:39:00

我早餐会用乳清泡燕麦吃

作者: ciapa1015 (索尔) 2022-12-05 22:03:00

好鲁喔阿伟

作者: ARTCOM (鸭子) 2022-12-05 23:58:00

下一篇把乳清的水量算入水分摄取会很鲁吗

作者: toro077 (咕咕鸡) 2022-12-06 00:33:00

....问号

作者: HsiangMing (乡民) 2022-12-06 02:06:00

大家觉得大家觉得鲁不鲁会影响他喝乳清吗讨论一下吧

作者: ceca (生活艺术大师 N) 2022-12-06 02:13:00

乳清不算便宜,所以除非有卤味口味不然也不会太鲁.

作者: Dwccc (小天) 2022-12-06 07:39:00

…坚持原型食物没有任何意义

作者: shinnosuke75 (阿皮) 2022-12-06 08:14:00

为什么奶粉可以乳清不行?

作者: nocash (show me the money !) 2022-12-06 08:23:00

都自认是练健康了还想那么多干吗？

作者: ms19889120 (apple) 2022-12-06 08:51:00

我觉得可以改清蒸的比较健康一点气炸也行

作者: kakukangen (Gen) 2022-12-06 09:15:00

太鲁了吧

作者: ZincAllure 2022-12-06 10:04:00

坚持原型食物有意义阿没意义的是问大家鲁不鲁

作者: halulu (I'll be there.) 2022-12-06 10:14:00

卤肉还是卤蛋啊?

作者: koyomitseng 2022-12-06 10:21:00

真正鲁的不是乳清

作者: tommyfly (飞仔老地方囉) 2022-12-06 10:30:00

把乳清放到卤锅里鲁吗?

作者: crazysix (Six) 2022-12-06 11:53:00

不觉得原PO回复都再跳针吗没人想知道他怎么吃一直想秀饮食菜单又不专业跟气血大师差不多了

作者: repear (Tenebrous) 2022-12-06 12:12:00

可以去看他在fitness的推文整天在扯微量营养素有够烦...

作者: steven183 (steven183183) 2022-12-06 13:02:00

☺

作者: ssiou (科科~~) 2022-12-06 13:35:00

看你用酱油还是橄榄油

作者: shinnosuke75 (阿皮) 2022-12-06 13:47:00

你对饮食的讲究可能已经超过90%以上的板友了，也已经讲出自己对乳清取舍的点，看不太懂到底想问什么

作者: dl4ulxo (Should Be ?) 2022-12-06 15:09:00

有蓝莓口味乳清？

作者: firstlead (George Louis) 2022-12-06 16:22:00

选个路灯吊著吧

作者: Martin0414 (Ｍ) 2022-12-07 09:35:00

。

作者: firstlead (George Louis) 2022-12-07 10:32:00

☺

作者: ojoudaisuki (百鬼组に栄光あれ) 2022-12-07 14:44:00

走火入魔了吧

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