如题
寿司组成如下：
白米饭：干净淀粉
鱼肉：优良蛋白质
海苔：高纤蔬菜
而且寿司少油少盐
感觉就是非常棒的健身食物
这样每次练完去争鲜买个120便当
再配个味增汤
是不是就可以变成巨巨了？
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2022-12-07 19:06:00没实际秤过但感觉碳水比例太高 蛋白质不够多
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-12-07 19:16:00寿司的饭减一半差不多...正常版觉得饭太多了
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2022-12-07 19:33:00我记得握寿司碳水跟蛋白质比例大约4：1
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-12-07 19:44:00碳水过高，醋饭吸收速度过快如果运动后搭配鸡胸肉倒是ok
作者:
idareyou (HellTraveller)
2022-12-07 19:51:00世上真的有点了握寿司，却只夹肉的智障看到桌上有哇沙米饭团都愣了
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-12-07 20:00:00上次鲑鱼之乱的只吃生鱼片
作者: rax0010205 2022-12-07 20:04:00
碳水太多
作者:
cosy (笑看人生)
2022-12-07 21:31:00太贵...不划算
作者:
firstlead (George Louis)
2022-12-07 22:11:00不是 方便面+快乐水才是
作者:
leftless (两个月倒一次垃圾)
2022-12-07 22:42:00一口寿司一口乳清比例刚刚好
作者:
howardzzf (yoyobitch)
2022-12-07 22:47:00完全没问题 常常练完直接藏寿司补蛋白质 怕碳水太高吃生鱼片就好
作者: GGdong (GGdong) 2022-12-07 22:58:00
会瘦很快，我是说荷包
作者: gn00300829 2022-12-07 23:41:00
寿司饭是醋饭，拌了糖的
作者:
emip (遇到疯狗)
2022-12-08 00:10:00吃寿司容易吃过量米饭 其他倒也还好
作者:
BuBuLoop (肠胃不服从)
2022-12-08 00:21:00碳水太高吧，我都训练日才会吃。不过鱼类的油是好油，倒不是问题
作者:
wupeter09 (wupeter0001)
2022-12-08 01:27:00练后感觉很不错 顺便补鱼油
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-12-08 08:11:00白饭的植物蛋白价数是素食里面最高的，比豆类都高。
作者:
STi2011 (鸟王达)
2022-12-08 08:11:00碳水巨兽阿看国外网红常吃那种"西式"寿司
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-12-08 08:14:00如果是为了增肌，重点还是热量盈余，蛋白质拉太高才是你破费的主因。蛋白质比碳水不知道贵多少倍了。
作者:
D44NFY (脑残)
2022-12-08 08:35:00正常人健身重点是钱啊 营养先不论 重点是太贵太少
神奇 为什么这么怕碳水 白饭明明就是最干净的碳水化合物 选手都吃白饭啊你需要的蛋白质也没有想像那么多 .... 你要担心的是自己训练强度不是碳水化合物摄取啊
作者: ms19889120 (apple) 2022-12-08 10:34:00
重点是醋饭好ㄇ
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2022-12-08 10:42:00优质没错 但真的贵
有时候朋友约聚餐 不想去一般餐厅摄取加工或调味食品会揪寿司团没错
作者: ZincAllure 2022-12-08 10:53:00
就在讨论优质健身食物 结果还说总热量控制就好 那应该任何食物都是优质健身食物 总热量控制就好
作者:
lolwoo (呀海)
2022-12-08 11:07:00要吃2-3个才会变巨巨吧==
作者:
Sam60232 (simple life)
2022-12-08 11:55:00太贵了WQQQ
作者:
hellomo (HELLOMO)
2022-12-08 13:46:00话说白饭真的有这么可怕吗
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-12-08 14:04:00白饭有在算量不可怕, 但对不会算量的一般人来说很可怕以常见400~500g炒饭来说, 不会算量的一般人吃得很开心殊不知这一餐已接近整天主食碳水的总量, 等于吃了3倍.
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-12-08 15:36:00干吃炒饭500克炒饭很简单，但干吃500克白饭很多人吞不下喔！
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-12-08 15:49:00很贵而且要用寿司吃到饱碳水肯定过量
作者:
Khadgar (Khadgar)
2022-12-08 17:00:00negiri + sashimi 就很平衡了，而且就算天天吃一次了不起一天1000，一个月3万而已
作者:
LVE (强尼屁股)
2022-12-08 20:54:00醋饭跟白饭热量应该是不一样哦
作者: killkids ( .) 2022-12-09 10:03:00
全吃寿司饭太多，吃生鱼片倒是不错
生鱼片 低脂高蛋白 可惜单价高醋饭有糖 酸甜酸甜的
作者: Ashley1031 (Ashley) 2022-12-09 13:44:00
让我想到好久没吃生鱼片寿司了
作者: poss21501 (TylerDave) 2022-12-10 13:43:00
醋饭会加糖
作者:
ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713)
2022-12-10 14:34:00优质na
作者:
darkeny (允乐)
2022-12-11 13:17:00健身网美练完都去吃板前无菜单，所以寿司（减饭）应该是好选择