[问题] 新手请教 zeroofgod PTT批踢踢实业坊

楼主: zeroofgod (欧巴马) 2022-12-02 09:29:24

各位大大好请鞭小力点...
因为自身条件有限
只能练2休（工作)2
因为自身比较体弱
通常练大概就40分钟就极限了
大约是3个动作各4组
因为会太喘导致恐慌症发作
只能抓在快发作的感觉就停练了
饮食都有保持蛋白质体重两倍的量
请问我这样练会不会没什么效果

作者: MONEY543 (永远的马克) 2022-12-02 09:44:00

我觉得,应该是要先知道你练的目的是什么?是想要有良好体态?还是想要跟健美先生一样

作者: dogbydog (神秘兮兮神经病) 2022-12-02 09:45:00

先去做认知疗法治疗恐慌症

作者: steven183 (steven183183) 2022-12-02 09:45:00

自己有没有进步自己应该最清楚吧

作者: voohong (vhlhong) 2022-12-02 09:53:00

如果你要问效果，肯定大过你没练

作者: Justapig (就只是一只猪我心领了，) 2022-12-02 10:58:00

练二休二一个礼拜可以练三天，其实也不算少了

作者: sos7770013 (伊修) 2022-12-02 11:25:00

可以了，练的比我多。我自己伏地挺身3组都做不完。

作者: XDGC (ID说明一切) 2022-12-02 12:23:00

没什么效果，72堂买下去吧

作者: wen12305 (偏乡替代役) 2022-12-02 12:29:00

那就练30分钟就好，有练>没练

作者: acircus (Yeti) 2022-12-02 12:31:00

有练一定有效果～加油

作者: Radiomir (Radiomir) 2022-12-02 13:15:00

练健康够了...除非你要比赛

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2022-12-02 14:58:00

太喘会恐慌症发作...那为什么还要在乎训练强度？

作者: UOUO12 (叛逃) 2022-12-02 16:17:00

有练有保佑

作者: AWSMD (AWSMD) 2022-12-02 16:54:00

一周三练够了肯定比不练强组间休息拉长一点没关系

作者: zhmzhm (张小明) 2022-12-02 19:55:00

练二休二可以了，一个月就15天了，一个月练八天以下的人可不少

作者: boy1031 (泽泽) 2022-12-03 06:43:00

有练有差，比不赢别人，起码能赢昨天的自己

作者: BuBuLoop (肠胃不服从) 2022-12-03 11:48:00

2>0

作者: ppc ( ) 2022-12-04 11:39:00

有规律练就有效果，照自己的步调走就好。

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