楼主:
jeff0801 (TheYellowRain)
2022-12-01 23:03:33https://i.imgur.com/VQOvdZ5.jpg
https://i.imgur.com/vHU4BN1.jpg
https://i.imgur.com/ah4UHYF.jpg
肌肉由无数肌纤维组成，而肌纤维由无数肌节组成，肌节构造内肌动蛋白和肌球蛋白与神
经释出的化学物质互动后形成蛋白横桥结构进而产生拉力让肌小节长度产生变化，而无数
肌小节一同启动后让肌纤维产生动作，无数肌纤维协调动作让肌肉产生动作，进而让身体
做出动作。
https://i.imgur.com/tSXk0z9.jpg
而肌纤维的收缩依据动作类型分为以下三种：
向心收缩(Concentric)：动作过程中肌纤维长度缩短，为向心收缩，例如杠铃握推杠铃向
上过程主要动作为肩关节水平内收，对胸大肌而言，杠铃往上的动作胸大肌肌纤维长度缩
短，因此杠铃往上动作对胸大肌而言为向心收缩。
离心收缩(Eccentric)：动作过程中肌纤维长度变长，为离心收缩，例如杠铃握推杠铃向
下过程主要动作为肩关节水平外展，对胸大肌而言，杠铃向下的动作胸大肌肌纤维长度变
长，因此杠铃往下动作对胸大肌而言是离心收缩。
等长收缩(Isometric)：动作过程中肌纤维长度不变，为等长收缩，例如做暂停握推(Paus
e Bench Press)，杠铃维持在固定位置数秒不动，过程中肱骨没产生动作，对胸大肌而言
，杠铃保持不动胸大肌肌纤维长度也不变，因此杠铃不动的动作对胸大肌而言是等长收缩
。
https://i.imgur.com/S30wW66.jpg
_心收缩虽然有心字，但和心脏没关除非运动生理学是国文老师教的(?)
-
爱丁堡/台北 刘教练
https://www.instagram.com/jeff_liu_0801/
https://i.imgur.com/pJwv0G2.jpg
作者:
lronbox (Allen)
2022-12-01 23:15:00懂跟！
作者:
STi2011 (鸟王达)
2022-12-01 23:20:00太情旭化囉
作者:
moswu (蚊子)
2022-12-02 00:00:00竟然敢臭旭割
作者:
cckk969 (态度决定高度)
2022-12-02 00:17:00推这篇XD
作者: icelagoon (RICK) 2022-12-02 00:29:00
我怀疑你在偷臭
作者:
stuj9019 (MLGPRO)
2022-12-02 00:41:00想问刘教练被旭哥封锁了吗
作者:
baw88 (小宝)
2022-12-02 02:15:00你这样不行，他会跟你呛来输赢肌肉阿
作者:
kee32 (终于毕业了)
2022-12-02 02:31:00情旭哥的理论都是跟kimiko学的
你这样以后怎么跟李沛旭称兄道弟 健身圈人脉还是很重要的
作者:
x851221 (SuperDog)
2022-12-02 07:58:00能不能在开一篇说哪时候呼吸吐气
作者:
harry901 (harry901)
2022-12-02 08:20:00简单易懂
作者:
ARTCOM (鸭子)
2022-12-02 08:44:00旭事清楚 给推!
作者: mambaforever 2022-12-02 08:50:00
#懂得人就懂 #该笔记了
作者:
t781226 (ㄎㄎ)
2022-12-02 09:02:00#你该笔记了
作者: bigcap (joetsai) 2022-12-02 09:04:00
推XD
作者: MiLu307 (想不出来) 2022-12-02 09:28:00
push
作者:
Standing (无可奈何花落去)
2022-12-02 09:33:00虽然我没追踪但看他被呛好舒压，这就是黑粉的感觉吗
作者: EulerFormula (Euler) 2022-12-02 09:50:00
现在发这个居心叵测XD
作者:
ice4564 (ice4564)
2022-12-02 09:53:00一巴掌拍死XD
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2022-12-02 10:14:00是不是在臭？
作者:
cccone (大C)
2022-12-02 10:23:00推16楼，也想知道呼吸气时间点
作者: ark12332 2022-12-02 11:19:00
感谢分享 #该笔记了
作者:
tim1029 (FIGHT FOR DREAM)
2022-12-02 12:14:00太屌了XD
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2022-12-02 12:23:00别搞那么复杂 还是沛旭哥浅显易懂
作者:
goenitz8 (工工偏头痛)
2022-12-02 12:43:00早说，为什么不早说。 #该笔记了
作者:
e90438 (月半豕者口合口合)
2022-12-02 13:23:00你没有影响力啦
作者:
tbiarenas (tbiarenas)
2022-12-02 13:40:00你这是粗暴的言论大可不必！
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-12-02 14:09:00呼吸 +1, 总觉得健身用的和自己操作相反,硬改又很别扭
这个哀低之前发了一篇嘴爆蒸蛋的 记忆十分深刻有够猛
作者:
Shawnlin7 (Shawnlin7)
2022-12-02 15:54:00推
作者: yzupe5566 (CTC) 2022-12-02 16:07:00
你这跟我理解的不一样，不可以呦
作者: shill1331 (shill1331) 2022-12-02 16:08:00
看来刘教练没有作笔纪
作者:
ppc ( )
2022-12-02 16:51:00你有吃蒸蛋吗？没吃你懂什么离任向心？你又该笔记了！
作者: CJFSHW (bbcaa) 2022-12-03 17:08:00
笑烂…
作者:
iuo (iuo)
2022-12-03 23:13:00擒旭化发言离心离德 贯彻始终
作者:
narwhale (Chilo suppressalis)
2022-12-04 09:05:00我好奇离心收缩的力气到底比向心收缩大多少，我看到的网络文章常说离心收缩的力气强50%左右，但我的经验却远小于这个值