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肌肉由无数肌纤维组成，而肌纤维由无数肌节组成，肌节构造内肌动蛋白和肌球蛋白与神
经释出的化学物质互动后形成蛋白横桥结构进而产生拉力让肌小节长度产生变化，而无数
肌小节一同启动后让肌纤维产生动作，无数肌纤维协调动作让肌肉产生动作，进而让身体
做出动作。
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而肌纤维的收缩依据动作类型分为以下三种：
向心收缩(Concentric)：动作过程中肌纤维长度缩短，为向心收缩，例如杠铃握推杠铃向
上过程主要动作为肩关节水平内收，对胸大肌而言，杠铃往上的动作胸大肌肌纤维长度缩
短，因此杠铃往上动作对胸大肌而言为向心收缩。
离心收缩(Eccentric)：动作过程中肌纤维长度变长，为离心收缩，例如杠铃握推杠铃向
下过程主要动作为肩关节水平外展，对胸大肌而言，杠铃向下的动作胸大肌肌纤维长度变
长，因此杠铃往下动作对胸大肌而言是离心收缩。
等长收缩(Isometric)：动作过程中肌纤维长度不变，为等长收缩，例如做暂停握推(Paus
e Bench Press)，杠铃维持在固定位置数秒不动，过程中肱骨没产生动作，对胸大肌而言
，杠铃保持不动胸大肌肌纤维长度也不变，因此杠铃不动的动作对胸大肌而言是等长收缩
。
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_心收缩虽然有心字，但和心脏没关除非运动生理学是国文老师教的(?)
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爱丁堡/台北 刘教练
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