楼主:
tin8420 (恒恒)
2022-11-15 00:05:47小鲁177/63增重大概进行了半年左右，无奈效果不佳仅增加5公斤，曾听过有人分享吃大
量披萨(高热量)食物进行增重，也就是俗称的脏增肌，因此想先把体重冲到70以上再进行
减指，目前看到好市多一片披萨60含有700热量，每天来个两片加乳清，感觉是挺不错的
选择？想问这个方式是可行的吗?? 还是有其他更好的替代饮食，谢谢
早餐、午餐、点心、晚餐、宵夜洋芋片、巧克力蛋糕、手摇杯、炸物易肥体质养出来就回不去了想要增肌快一点应该要多喝乳清、多吃蛋白质吧
作者:
wupeter09 (wupeter0001)
2022-11-15 00:21:00蛋白质吃到体重*2优先 剩下可以吃的快乐一点
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2022-11-15 00:40:00我觉得不要欸，你这样吃很爽但是会很肥，试试看两份乳清配150-200克燕麦再配一些萝莉之类的，这样热量高也健康得多你只管碳水跟蛋白质吃够就好，碳水吃个350-400克，脂肪随意所以可以吃得比较自由，但也还是不建议吃太多不健康的食品酪梨啦，不是萝莉==
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2022-11-15 01:19:00david住手欧XD
作者:
windy7225 (Garynojoke)
2022-11-15 01:38:00甜点类、冰品饮料类、小火锅，坚持每天吃，绝对胖很快
作者:
moswu (蚊子)
2022-11-15 01:41:00重训版增重要配萝莉，笔记笔记
作者:
v6v69 (ツナ)
2022-11-15 01:58:00那么 要在哪里才买的到呢?
作者: Tiger23 (大胆学，不怕脏) 2022-11-15 01:58:00
不可以涩涩
作者:
BeanDodo ((╯‵Д′)╯╧══╧)
2022-11-15 02:15:00吃坚果，没什么饱足感，热量超高，增重良伴
作者:
iuo (iuo)
2022-11-15 03:03:00乳清 少量多餐 把胰岛素玩到阻抗就可以了多吃碳水零食 想到就trigger一下胰岛素
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-11-15 04:10:006楼，等下FBI会来快乐送，千万别开门。
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-11-15 05:49:00增肥体质还是比永瘦体质强一点除非脂肪有特殊加工调味，不然很难吃过量，会腻。
作者:
voohong (vhlhong)
2022-11-15 05:58:00我想要…2个10岁的萝莉
作者:
c27932589 (bloodyblues)
2022-11-15 08:26:006楼原来吃乳清燕麦配萝莉阿 真奢侈
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2022-11-15 08:34:00请问萝莉哪里还有？
作者: succesive 2022-11-15 08:37:00
半年增5公斤感觉很不错阿
作者:
ctx705f (键盘小妹)
2022-11-15 08:41:00配萝莉.....这样应该会更瘦才对(O)
如果跟我一样是穷人 高热量的话 营养口粮 国军的那个欣欣口粮还有一包糖粉 巧克力香料糖粉
作者:
hyde318 (我好慌)
2022-11-15 09:23:00一天吃5餐 吃不胖再上来问
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2022-11-15 09:24:00楼上各发言已被FBI关注中
作者: dmccc 2022-11-15 09:28:00
麦当当 记得薯条加大
作者:
benboy (benboy★とし)
2022-11-15 09:32:00也可以去医院检查一下排除肠胃问题XD
作者:
chigo520 (CHIGO)
2022-11-15 09:34:00其实有时候都觉得很奇怪人家就是瘦子了吃胖一点有什么关系，5趴体脂吃到20%也是变成正常而已
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2022-11-15 09:40:00也不只是体脂的问题啊，每天吃两块披萨对心脏血管也都不好
作者:
rvscpmi (LeeGeorgeBYE)
2022-11-15 10:11:00高热量乳清 坚果 营养口粮
作者:
notsmall (NotSmall)
2022-11-15 10:17:00吃两倍 练两倍
作者:
kidd085 (kidd085)
2022-11-15 10:27:00问大渊啊
作者:
wulongde (阿勒)
2022-11-15 10:44:00上面d大是喝哪牌的增重乳清啊？这么威猛
作者:
kidd085 (kidd085)
2022-11-15 10:52:00作者:
chigo520 (CHIGO)
2022-11-15 11:18:00披萨有些地方是正餐耶…那是不是白饭也不能吃
作者:
jiro0718 (miles)
2022-11-15 11:21:00FBI, open up!
作者: rax0010205 2022-11-15 11:51:00
增的是油来催眠自己？
作者:
BIKOMAN (尾行君)
2022-11-15 12:02:00萝莉XDDD
买现宰猪五花、川烫水煮滚5~10分钟（加米酒或姜去腥），再闷20－30分，起锅后放凉再切，沾蒜蓉酱膏泥，好吃Q弹不腻口，油脂蛋白质都很丰富，100元的份量应该有6盎司牛排大小。
作者:
mariin38 ( 兰尼斯特)
2022-11-15 12:44:00推楼上 桌叔增重 小弟183/59.2最近也开始增重
作者:
sulaman (吃拉面)
2022-11-15 13:12:00半年增重5公斤已经是很好的进度了
作者: zerosugar (qq) 2022-11-15 13:26:00
原来如此 我少的是萝莉的部分啊
作者: ianchen1223 (ㄒㄏboy) 2022-11-15 13:27:00
去看卓叔增重
作者:
tonfans (统粉是你)
2022-11-15 13:56:00所以萝莉哪里有 我缺少这部分
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2022-11-15 13:57:00所以不是萝莉控就吃不胖吗
作者:
ro123eo (鲁宏)
2022-11-15 15:15:00高热量乳清最方便喝下去吸收
作者: lilCbum (古典王) 2022-11-15 15:31:00
这样增只会增一堆脂肪
作者:
youGG (Denzel)
2022-11-15 15:33:00脏增肌的前提是训练量非常大，不然就是变增肥而已
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-11-15 16:55:00健身版增重原来都是配萝莉 已笔记
你这样吃确定增的是肌肉？乱吃增的是脂肪，之后减脂还不是瘦回去
作者: mambaforever 2022-11-15 18:07:00
早餐麦当劳午餐肯德基晚餐顶呱呱宵夜巷口咸酥鸡再配一手啤酒 一个月后没多10公斤再找我
作者:
EggAcme (Egg)
2022-11-15 18:18:00增加一堆脂肪又不会变肌肉
作者: maxc55555 (Jung) 2022-11-15 18:43:00
好奇健身版友 萝莉也会沾酱油吗？
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2022-11-15 18:45:00萝莉沾炼乳是世界上最美味的食物之一
作者: Revolt (#0000FF) 2022-11-15 18:58:00
原来增重的关键是萝莉阿
作者: ax5602 (远雷) 2022-11-15 21:42:00
各楼层发言已被FBI关注
作者:
HcaS (今日今事是不够的!!)
2022-11-15 21:52:00靠北我还以为看错字特地重看了一遍XD
作者:
ccufcc (皮卡波)
2022-11-15 22:36:00一个月快一公斤效果也不能说很差了一年不就增10公斤
看增加的是什么吧 这么瘦 体脂肪如何？ 如果都不高不用特别在意体脂肪 高热量尻下去就对了 （还是要均衡一下
作者: jackass9527 2022-11-15 23:46:00
劝你慢慢增，慢慢来最快
作者:
wc4eva (居放客)
2022-11-16 14:51:00我也想配萝莉
作者:
ccufcc (皮卡波)
2022-11-16 15:22:00还有肥胖纹生长纹
作者:
iory11 (= =")
2022-11-17 06:41:00干净增肌好一点
作者:
Wwww4452 (海鲜锅烧意面)
2022-11-17 16:17:00楼下会叫你天天吃蛋糕炸鸡腿，长肉比健康重要^^
作者: DICELA (DICE洛杉矶) 2022-11-17 20:49:00
配萝莉是这里排队吗?
作者: koyomitseng 2022-11-18 20:14:00
好奢侈的烦恼
一个月能增一公斤肌肉已经非常顶天了吧，半年四公斤纯肌肉非常好了，脏增肌加上去的都是脂肪居多，减脂期你不就又减掉了。
作者:
firstlead (George Louis)
2022-11-20 12:41:00燕麦配萝莉 好快乐
作者: Reachard0305 (小北) 2022-11-22 23:05:00
那个燕麦我有萝莉哪边买可以说一下吗XD