现在在提升力量
请问卧推一定要杠铃触胸吗
但没触胸次数较多
次数还是行程重要
目前只能42公斤7下 我好烂
作者: halo1234535 (好累喔) 2022-10-22 14:22:00
比赛规定要触胸等裁判喊才可以推，时间大概半秒上下，若力量的练习以比赛为未来目标可以参考如果只是练爽的，叫四个人来帮你卧推500公斤也可以
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-10-22 14:41:00韧带、关节好可以求全程, 不是那么好的做全程只会受伤
作者: fonzgou520 (Kobayashi Seiji) 2022-10-22 14:54:00
辅助有分一动和二动，不过新手还是乖乖练吧，不用想太多
作者:
XDGC (ID说明一切)
2022-10-22 15:10:00触胸是规则，行程长能够训练到较多的胸大肌，但是行程长不代表一定要碰胸，只是碰到胸是行程最长
触胸的行程长，对胸肌刺激比较好，加油啦，一步一步来，我三个月前pr只有60 现在可以82用3下做组了
作者: GymRat (鼠鼠有练过) 2022-10-22 15:49:00
动作先熟练吧
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2022-10-22 16:17:00以女生来说 挺厉害的
作者: poss21501 (TylerDave) 2022-10-22 16:33:00
你没说你的目标是什么提升力量是为了比赛吗？
作者: shinningyu (Tony The Fish) 2022-10-22 17:20:00
当然可以身体是你的。如果自己的力量目标是半程，那就半程，但如果想提升一般全程的卧推力量，请炼全程
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-10-22 17:22:00大法师推法，行程想多短就多短。
这问题跟蹲不能半蹲 拉不能膝上拉 有87.87%像
作者: Mbappe10 (法国希望) 2022-10-22 17:41:00
胸往上挺还可以促进肩胛后收 能触胸就触胸
作者:
XZXie (微软新注音败坏国文水平)
2022-10-22 17:56:00我只能瞬间碰胸回弹 不然力量不够推上去 QQ
作者:
ernielwl (ernielwl)
2022-10-22 18:54:00可以做地板卧推
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2022-10-22 19:09:00练健美可以不碰
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-10-22 22:55:00我只练哑铃 大多数的场地都没有护杠一个人练杠铃 抖抖的
作者:
sumton (CHCH)
2022-10-23 10:58:00碰胸是比赛规定，自己练爽就好，就算你说练力量，最底和中段力其实也是两回事
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2022-10-23 11:33:00
屎波多啊
我肩胛骨活动都很差 一开始碰不到 但就舒服的范围练慢慢也就越来越低
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2022-10-23 14:30:00不比赛，卧推不用硬碰，碰胸也不代表对胸肌刺激最大，有些人碰胸是为了停顿休息或是借力反弹，以自己感受度为准。若是为了比赛，那什么奇葩拱腰都看得到，碰胸只是为了求合格而已，后面还有一大堆猫腻，一言难尽
作者:
ro123eo (鲁宏)
2022-10-23 20:31:00之前上莴苣教练课 教练就有说行程跟重量很难兼顾 看是要追求行程长还是大重量 当然也可以在一次的训练里面融合这两种