看过很多健身教练例如
世界、工厂和其他小型健身室的教练在带学生训练
但像是魔王豪哥这种
休息时间极短的方法
在外面却几乎没有看到有教练在用
可能这种方法虽然有效
但是对于一般学员压力会过大吧
大家自己有实际操作过
类似豪哥这种休息时间极短的练法吗？
自己一个人练不太敢这样玩
会怕力竭搞死自己 XD
刚开始还是菜鸡的时候会这样搞 后来重量跟休息时间成正比的上升
刚开始还是菜鸡的时候会这样搞 后来重量跟休息时间成正比的上升
他菜单训练量超大 休息时间又短 一般人肌肉根本还在酸做不了几下 对新手不是很友善 不过去他频道的本来就都是高手了XD
他菜单训练量超大 休息时间又短 一般人肌肉根本还在酸做不了几下 对新手不是很友善 不过去他频道的本来就都是高手了XD
作者: ken812025 (右名) 2022-10-21 23:54:00
新手极不友善啊 说不定第二组动作就跑掉了而且外面的教练要带满时数 学员说不定20min就掰掰了 要按摩40分钟吗xDDD
作者: ken812025 (右名) 2022-10-21 23:54:00
新手极不友善啊 说不定第二组动作就跑掉了而且外面的教练要带满时数 学员说不定20min就掰掰了 要按摩40分钟吗xDDD
作者:
zuchang (chang)
2022-10-21 23:57:00没名气的教练是要卖课的 这样操新手 客群大概只剩1%
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-10-22 00:01:00要选择适合自己的...再高效再好的菜单,不适合也是白搭
作者: torce (少废话，快上车！) 2022-10-22 00:10:00
动作正确比较重要，练快反而容易受伤
刚开始还是菜鸡的时候会这样搞 后来重量跟休息时间成正比的上升
他菜单训练量超大 休息时间又短 一般人肌肉根本还在酸做不了几下 对新手不是很友善 不过去他频道的本来就都是高手了XD
作者: ken812025 (右名) 2022-10-21 15:54:00
新手极不友善啊 说不定第二组动作就跑掉了而且外面的教练要带满时数 学员说不定20min就掰掰了 要按摩40分钟吗xDDD
作者:
zuchang (chang)
2022-10-21 15:57:00没名气的教练是要卖课的 这样操新手 客群大概只剩1%
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-10-21 16:01:00要选择适合自己的...再高效再好的菜单,不适合也是白搭
作者: torce (少废话，快上车！) 2022-10-21 16:10:00
动作正确比较重要，练快反而容易受伤
当作HIIT 60分钟无间断疯狂输出记得先吃一勺加强版pre work
作者:
EggAcme (Egg)
2022-10-21 16:31:00多数人这样搞一下子就没力了 是要练啥...
作者:
nikesb (耐吉滑板)
2022-10-21 16:32:00去连锁这样带课，没几个人买单，是要吃土吗？连锁店带新手一小时带没2-3样器材，嘴巴讲解就半小时。等到客人不是新手时，也不需要这些教练了。
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2022-10-21 16:36:00这种练法就是搞笑啊 当娱乐看看就好
就gym bro练法 有没有比较有效不知道但是人家够巨
作者:
STi2011 (鸟王达)
2022-10-21 16:42:00很累耶
作者:
foxs9 (moon river)
2022-10-21 16:50:00好天真的问题
作者: aikensh 2022-10-21 17:27:00
豪哥体能超猛 很少心肺这么强的巨巨
作者: acegikmp (阿超) 2022-10-21 17:46:00
呵呵
作者: CO2 (吸呕吐) 2022-10-21 17:50:00
我也这样练 健身中是生活一部分 时间宝贵
作者: tigerliao (老虎王) 2022-10-21 18:05:00
会问这问题 就是健身不够久，健身课表因人而异 适合自己最重要
作者: rax0010205 2022-10-21 18:14:00
是因为他练到这个阶段所以用这种练法，不是因为他用这种练法所以练成这个阶段总之健身版90%以上不适合，时间允许的话休息长一点品质成效更好
作者: acegikmp (阿超) 2022-10-21 18:36:00
假如抄课表有用 那就直接抄世界第一的课表就好了啊 噗噗
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2022-10-21 18:37:00老一辈的，如三王是不是都喜欢这种代谢压力练法，我看狮王在操蒸蛋也是这样，几乎没有组间休息，但年轻一辈的好手就没人在推崇这套如热狗王，大H这些职业选手
我原本也是走组间休息不超过1分钟，改成2～3分钟还不知道成果就是了
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2022-10-21 18:43:00所以这种练法被称为old school
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2022-10-21 19:05:00他那种练法没有人帮补，第一天就力竭被压死了吧是说他讲过以前比赛一天会两练一共三小时，这种练法三小时感觉就是好可怕的地狱
所以结论是什么？"具有万中选一基因的人，可以无视科学研究，直接把肉体压榨到极限。"是这样吧？
现实中一堆人组间休息太长，一堆四分钟以上都不知道去健身房玩手机还是重训，干脆躺下睡觉吧
h 现在又推崇科学了喔？前几天不是才酸很想看做研究的人身材都怎么样吗 怎么现在又急转弯想要用科学练法来酸人了 哈
嘿嘿，楼上，我今天还真的看到有人自带瑜珈垫，躲在角落躺下睡觉
作者:
wed3qla (阿川)
2022-10-21 19:37:00代谢压力还没大到增肌，学生压力大就先退款了
作者: rax0010205 2022-10-21 19:44:00
某h连人生都过得没效率的怎么可能练得出什么屎来，练自慰用的少发言
作者:
kee32 (终于毕业了)
2022-10-21 20:00:00你要是打棒球的，会跟着Aaron Judge的菜单练吗？
作者:
v7677 (VonRandoll)
2022-10-21 20:53:00比较适合进阶者吧，毕竟肌肉程度都有了
作者:
korzen (GuitarKai)
2022-10-21 22:44:00他早就讲过这种练法是要比赛才这样练，一般人他就不会这样带，一堆人看到名字就高潮开始酸==
作者:
cemin (妲～己～魂！)
2022-10-21 22:56:00豪哥在练旁边一定有人帮补跟看动作啊！那不是自己一个人能做的
一般人平常重量降到7-8成，这样搞好像也不会怎样。他们练的重量对他们来说已经降重了
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-10-22 05:18:00身体肌肉特质也有差.有些人肌肉恢复速度比较快.
作者:
Dwccc (小天)
2022-10-22 07:31:00这样练的意义在哪里 博眼球而已
作者:
newstyle (人生不要有遗憾)
2022-10-22 08:02:00选手跟一般人不同就是选手能吃下选手的菜单，一般人不行
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-10-22 09:01:00人家是职业，我们是生活。
作者:
AWSMD (AWSMD)
2022-10-22 09:10:00豪哥的练法真的很特殊 赛季狂操 一天两练休赛季两个月让肌肉完全休息那种肌肉的恢复力真的是天份
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-10-22 09:50:00到底是天份还是什么只有他自己知道
这种练法若当作日常训练的话，不用说新手，连老手都会吃不消，我就不相信又要上班又可以长期维持像这样的训练。
好用啊，用过的都回不去了，去到哪，回到哪，我不知道就是了
作者: Rim725 (live strong) 2022-10-22 13:01:00
一般人被操一次就不敢练了，想到会怕
作者:
Playorange (Playorange1117)
2022-10-22 13:19:00天生练武奇才的练法一般人怎么学...
@hotsauce1111 有没有心而已 有家庭才比较困难
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-10-22 14:15:00原来那些恢复不来的都是没心要练
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-10-22 14:36:00你要一辈子都这样练吗?要先拟定可以练一辈子的方法, 这样才能走得长长久久阿像我练身体健康的, 所以一直在简化方法, 否则很难维持
@FarkU 说真的 懒惰才是主因 恢复不来 就改练别项而已
作者:
fiiox3 (飙速宅男)
2022-10-22 15:27:00又不是靠这吃饭，轻松点就好
我给黄阿文操过，他到现在都还是这样操人的，不过我自己练的话一直在简化动作然后追求短时间最大刺激，不然真的吃不消
豪哥是top级的健美选手欸，一般人很难跟得上这种训练方式吧
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2022-10-23 01:34:00这种就是已经接近自然极限之后，只好用来组合狂操
作者: martell11655 (Mart) 2022-10-23 11:03:00
要有底子吧，且是为了比赛...
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2022-10-23 15:36:00@crazysix 恢复不过来变成痼疾才惨，不要拿懒惰当作理由...所以排除“黑魔法”、“天生神力的肉体”的教学，是我这几年来受过伤病后的教训...
作者: ken12202408 2022-10-23 18:48:00
豪哥的太高阶了 至少要有几年基础再去试看看吧新手照他那个容量的课表会挂...
作者: maxc55555 (Jung) 2022-10-24 18:10:00
除了训练量+疲劳恢复，安全起见全程要人陪跑也蛮困难
作者: zansfun (Jaru) 2022-10-25 05:04:00
试过组间30-40秒，三到四种类超级组，不是很推，因为疲劳的状态会让重量维持不住，姿势也怕跑掉代偿，身体压力大连代训练心理压力很大，但很省时间，不用跟健身传奇比较，组间建议控在60-90秒吧，能不受伤且持续练得下去比较重要
在钟点健身房看过教练教带练背8下3组，练了半小时，其中都在闲聊