1. PTT
  2. MuscleBeach

[问题] 左边肩胛内侧酸痛

楼主: Loniaw (无敌大麦克)   2022-10-20 07:03:58
各位30公分巨巨，小弟训练年资大约有五年了，最近这半年左边肩胛骨内侧都会有慢性的酸
痛，尤其有时候练完胸、背之后感觉特别明显，已经有去看过物理治疗，但是放松后的效果
并不明显，物理治疗师也有教训练前锯肌的动作，最近一两个月有特别的加强前锯肌训练及
菱形肌的放松，但效果均不明显，还是会持续的酸痛，想请教各位肌肉版的巨巨大神们这种
状况有什么比较好的改善方法呢？
作者: sankevin4026 (sankevin40264)   2022-10-20 07:17:00
看医生照x光，我们不是医生没办法给你方法
作者: dongkee (非想)   2022-10-20 08:06:00
找私人的复健虽诊所，虽然一次2000+ 有点贵，但是效果好
作者: w271235 (老魏)   2022-10-20 08:23:00
我是滚球滚一滚就好了
作者: tilasmi (小T, 终于new回来了!!)   2022-10-20 10:32:00
如果效果不明显但是还是有进步，那就值得继续努力个人经验之中，长期疼痛/酸痛/紧绷有可能需要系统性的调整，动作模式或是功能性的训练；针灸治疗也可以试试
作者: XDGC (ID说明一切)   2022-10-20 11:55:00
是否长期姿势不良，有需要长时间低头的情形
作者: IGOTANORCA (当克叔叔)   2022-10-20 14:27:00
先从平常会长时间维持什么姿势着手
作者: paulyang1005 (Right)   2022-10-20 17:48:00
看骨科照X光超音波，我也是肩膀酸痛了三四个月，物理治疗师调整了两次问题没有解决，建议我去看骨科昨天照完X光超音波，发现一小块碎骨...接着要照MRI
作者: yuechen (大谷结衣)   2022-10-20 18:58:00
针灸可试试
作者: King530678 (Sen)   2022-10-20 21:32:00
换个物理治疗师
作者: loom0et0bust (十五夜澪人)   2022-10-20 22:30:00
肩胛不适不见得问题就在肩胛……人体的失能和代偿千奇百怪，多找找不同的人试试看
作者: LeBlowJob23 (LBJ 23)   2022-10-20 22:50:00
我是左边肩膀跟左胸连接那块会酸痛,上斜卧推完都会酸
作者: girl5627 ( )   2022-10-21 01:22:00
换个物理治疗师～之前也是一样肩胛内侧痛看一次物理治疗就好了XD
作者: yyc1217 (somo)   2022-10-21 03:16:00
自费的物理治疗
作者: wen201989 (wen201989)   2022-10-21 05:37:00
我也曾有长期膏肓痛的困扰 不过不是训练造成而是工作需长时打电脑 姿势和用力都不正确除了前面大大说的滚球 我一有空就做简单伸展操双手在背后紧握 肩膀用力往后夹紧肩胛骨 有舒缓效果持之以恒一个月试试 不过先看医生才是王道
作者: LeBlowJob23 (LBJ 23)   2022-10-21 18:02:00
试了楼上这招 觉得很舒服
作者: sankevin4026 (sankevin40264)   2022-10-19 23:17:00
看医生照x光，我们不是医生没办法给你方法
作者: dongkee (非想)   2022-10-20 00:06:00
找私人的复健虽诊所，虽然一次2000+ 有点贵，但是效果好
作者: w271235 (老魏)   2022-10-20 00:23:00
我是滚球滚一滚就好了
作者: tilasmi (小T, 终于new回来了!!)   2022-10-20 02:32:00
如果效果不明显但是还是有进步，那就值得继续努力个人经验之中，长期疼痛/酸痛/紧绷有可能需要系统性的调整，动作模式或是功能性的训练；针灸治疗也可以试试
作者: XDGC (ID说明一切)   2022-10-20 03:55:00
是否长期姿势不良，有需要长时间低头的情形
作者: IGOTANORCA (当克叔叔)   2022-10-20 06:27:00
先从平常会长时间维持什么姿势着手
作者: paulyang1005 (Right)   2022-10-20 09:48:00
看骨科照X光超音波，我也是肩膀酸痛了三四个月，物理治疗师调整了两次问题没有解决，建议我去看骨科昨天照完X光超音波，发现一小块碎骨...接着要照MRI
作者: yuechen (大谷结衣)   2022-10-20 10:58:00
针灸可试试
作者: King530678 (Sen)   2022-10-20 13:32:00
换个物理治疗师
作者: loom0et0bust (十五夜澪人)   2022-10-20 14:30:00
肩胛不适不见得问题就在肩胛……人体的失能和代偿千奇百怪，多找找不同的人试试看
作者: LeBlowJob23 (LBJ 23)   2022-10-20 14:50:00
我是左边肩膀跟左胸连接那块会酸痛,上斜卧推完都会酸
作者: girl5627 ( )   2022-10-20 17:22:00
换个物理治疗师～之前也是一样肩胛内侧痛看一次物理治疗就好了XD
作者: yyc1217 (somo)   2022-10-20 19:16:00
自费的物理治疗
作者: wen201989 (wen201989)   2022-10-20 21:37:00
我也曾有长期膏肓痛的困扰 不过不是训练造成而是工作需长时打电脑 姿势和用力都不正确除了前面大大说的滚球 我一有空就做简单伸展操双手在背后紧握 肩膀用力往后夹紧肩胛骨 有舒缓效果持之以恒一个月试试 不过先看医生才是王道
作者: LeBlowJob23 (LBJ 23)   2022-10-21 10:02:00
试了楼上这招 觉得很舒服
作者: breathman (breathman)   2022-10-21 17:19:00
你是不是很常把肩颊骨疯狂后收下压，在操作动作
作者: juor2 ((－^－))   2022-10-21 21:53:00
可能有脖子的问题
作者: SKY1992 (SKY1992)   2022-10-21 21:59:00
推楼上卓神救了我的肩膀
作者: k23123 (慕虚荣)   2022-10-22 00:45:00
菱形肌 猜打电脑耸肩
作者: mikeeeee (Mike C)   2022-10-22 02:13:00
痛十年拉脖子好了
作者: AxlRose (枪与玫瑰)   2022-10-23 23:20:00
按摩球按一按很爽https://youtu.be/5uEJktGXSU8https://youtu.be/E4Oks9SHn28
作者: zaxlove520 (八宗)   2022-10-25 09:31:00
我之前也有类似情况 结果是胸大肌太紧
继续阅读
[讨论] 蛋白质含量标示是否正确的问题PeterNorthRe: [讨论] 巨巨为啥都瞧不起健身艺人？OROCHI97[讨论] 巨巨为啥都瞧不起健身艺人？vamwill[讨论] 周杰伦卧推多重？vamwillRe: Fw: [新闻] 孙安佐体脂6％变爆筋肉男 健美赛夺牌网Teixeira[讨论] 平板撑有那么神？renna038766[问题] 台南/新竹学举重教练？godohmyRe: [闲聊] 莴苣的酒精大量消失中thank7595Fw: [新闻] 孙安佐体脂6％变爆筋肉男 健美赛夺牌网YOPOYOPORe: [闲聊] 练腿的王牌动作是单脚深蹲吗?Solidsoft

Links booklink

Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com