楼主:
Loniaw (无敌大麦克)
2022-10-20 07:03:58各位30公分巨巨，小弟训练年资大约有五年了，最近这半年左边肩胛骨内侧都会有慢性的酸
痛，尤其有时候练完胸、背之后感觉特别明显，已经有去看过物理治疗，但是放松后的效果
并不明显，物理治疗师也有教训练前锯肌的动作，最近一两个月有特别的加强前锯肌训练及
菱形肌的放松，但效果均不明显，还是会持续的酸痛，想请教各位肌肉版的巨巨大神们这种
状况有什么比较好的改善方法呢？
作者:
dongkee (非想)
2022-10-20 08:06:00找私人的复健虽诊所，虽然一次2000+ 有点贵，但是效果好
作者:
w271235 (老魏)
2022-10-20 08:23:00我是滚球滚一滚就好了
作者:
tilasmi (小T, 终于new回来了!!)
2022-10-20 10:32:00如果效果不明显但是还是有进步，那就值得继续努力个人经验之中，长期疼痛/酸痛/紧绷有可能需要系统性的调整，动作模式或是功能性的训练；针灸治疗也可以试试
作者:
XDGC (ID说明一切)
2022-10-20 11:55:00是否长期姿势不良，有需要长时间低头的情形
看骨科照X光超音波，我也是肩膀酸痛了三四个月，物理治疗师调整了两次问题没有解决，建议我去看骨科昨天照完X光超音波，发现一小块碎骨...接着要照MRI
作者:
yuechen (大谷结衣)
2022-10-20 18:58:00针灸可试试
肩胛不适不见得问题就在肩胛……人体的失能和代偿千奇百怪，多找找不同的人试试看
我是左边肩膀跟左胸连接那块会酸痛,上斜卧推完都会酸
换个物理治疗师～之前也是一样肩胛内侧痛看一次物理治疗就好了XD
作者:
yyc1217 (somo)
2022-10-21 03:16:00自费的物理治疗
作者: wen201989 (wen201989) 2022-10-21 05:37:00
我也曾有长期膏肓痛的困扰 不过不是训练造成而是工作需长时打电脑 姿势和用力都不正确除了前面大大说的滚球 我一有空就做简单伸展操双手在背后紧握 肩膀用力往后夹紧肩胛骨 有舒缓效果持之以恒一个月试试 不过先看医生才是王道
作者:
dongkee (非想)
2022-10-20 00:06:00找私人的复健虽诊所，虽然一次2000+ 有点贵，但是效果好
作者:
w271235 (老魏)
2022-10-20 00:23:00我是滚球滚一滚就好了
作者:
tilasmi (小T, 终于new回来了!!)
2022-10-20 02:32:00如果效果不明显但是还是有进步，那就值得继续努力个人经验之中，长期疼痛/酸痛/紧绷有可能需要系统性的调整，动作模式或是功能性的训练；针灸治疗也可以试试
作者:
XDGC (ID说明一切)
2022-10-20 03:55:00是否长期姿势不良，有需要长时间低头的情形
看骨科照X光超音波，我也是肩膀酸痛了三四个月，物理治疗师调整了两次问题没有解决，建议我去看骨科昨天照完X光超音波，发现一小块碎骨...接着要照MRI
作者:
yuechen (大谷结衣)
2022-10-20 10:58:00针灸可试试
肩胛不适不见得问题就在肩胛……人体的失能和代偿千奇百怪，多找找不同的人试试看
我是左边肩膀跟左胸连接那块会酸痛,上斜卧推完都会酸
换个物理治疗师～之前也是一样肩胛内侧痛看一次物理治疗就好了XD
作者:
yyc1217 (somo)
2022-10-20 19:16:00自费的物理治疗
作者: wen201989 (wen201989) 2022-10-20 21:37:00
我也曾有长期膏肓痛的困扰 不过不是训练造成而是工作需长时打电脑 姿势和用力都不正确除了前面大大说的滚球 我一有空就做简单伸展操双手在背后紧握 肩膀用力往后夹紧肩胛骨 有舒缓效果持之以恒一个月试试 不过先看医生才是王道
作者:
breathman (breathman)
2022-10-21 17:19:00你是不是很常把肩颊骨疯狂后收下压，在操作动作
作者:
juor2 ((－^－))
2022-10-21 21:53:00可能有脖子的问题
作者:
SKY1992 (SKY1992)
2022-10-21 21:59:00推楼上卓神救了我的肩膀
作者:
k23123 (慕虚荣)
2022-10-22 00:45:00菱形肌 猜打电脑耸肩
作者:
mikeeeee (Mike C)
2022-10-22 02:13:00痛十年拉脖子好了
作者:
AxlRose (枪与玫瑰)
2022-10-23 23:20:00