※ 引述《gs00001 (gs00001)》之铭言：
: 很久之前有看过一个YouTube频道提到，健身一段时间后尽量要有一个礼拜的休息，就
是?
:

我目前在尝试一周6练, 但每天只练正式组6组(下午3组、晚上3组), 然后看看半年后、一年后是什么样身材, 哈哈

想请教，休息周，饮食如何安排，还是高蛋白为主吗

佛系练菜单:胸: 伏地挺身+弹力带 (目前用50LB, 未来希望能到75LB)背: 哑铃划船 (目前45LB, 未来希望能破关最高磅55LB)腿: 单脚深蹲 (目前10LB, 未来希望能破关最高磅55LB)

结果还是一周五六练的文章(佛系懒人健身组

佛系练 佛系吃 佛系减脂

休息时长大也算旧观念了 依照合成分解说法 应该是进食后合成大于分解才成长

除非你可以变重训边吃，不然吃也算是休息的一部分不是吗？硬要欸科学瘦子跟科学肥宅真的满地都是

给人戴帽子挺会的 https://youtu.be/nePSaSY5ULUquote陈医师谈过的内容就被科学仔了 那你要不要说陈医师也只是科学仔?*就变科学仔

嗯嗯 很科学，那练得怎样了ifbb pro有些人的兴趣根本不是健身，只是希喜欢“讨论”健身而已，实作根本一坨狗屎

我不是IFBB Pro 不用再给我戴高帽了 就一个一周五六练社畜而已 有练也有讨论 我只是点了一下分解合成 我没说休息不重要啊

想要跟别人指指点点好歹自己真的实践过吧，人家看起来再怎么差都是念过医学好歹擦了边的，你就只是转述别人话语的信徒而已没理解人家这篇贴文重点是什么专挑小毛病讲

又变信徒了 你真的很会给人戴帽 休息很重要没什么争议啊我自己以前猛冲5*5 现在有控制强度跟量 整体身体感受比以前好我是练身体健康啦 但以前埋头猛冲成果还没现在好如果没补充说明让你误会我在钻牛角尖或反驳这篇 我的错

有研究显示，短期的蛋白质合成和长期的增肌也是两件事Making Sense of Muscle Protein Synthesis: A Focus onMuscle Growth During Resistance Traininghttps://journals.humankinetics.com/view/journals/ijsnem/32/1/article-p49.xmlIt is clear that the measured acute response of MPS to an exercise/nutrition intervention is not predictive of muscle hypertrophy for any individual participating in a RET and nutrition program based on that particular combination of exercise parameters and nutrition.

连结找不到了

大家都好拼= =我一周去wg运动四天我就觉得好多了很想休息 哈哈哈 佛系练 缓慢进步

其实以上的争吵就是典型的鸡同鸭讲XD不过我认为原PO强调的是周期训练的休息，跟运动表现比较有关系，至于肌肉合成的时间那是MPS的事，所以关联性没那么大