楼主:
a8770 (imp)
2022-10-01 00:02:10各位好，目前朋友想跟我一起运动，他的目标是减重
跟改善胰岛素阻抗，不晓得对于改善胰岛素阻抗是重
训还是有氧好，还是两者轮流？因为看大部分的文章
想改善好像都是以为有氧为主，对了也请教一下胰岛
素阻抗的正常值是多少呢，网络上太多种说法，所以
想询问版上的专业人士，谢谢。
作者:
cosy (笑看人生)
2022-10-01 00:12:00饮食影响比较大
作者:
creepy (左招财 右纳福)
2022-10-01 02:29:00当然饮食 还想随便运动然后继续乱吃啊 面对现实吧
作者:
honey2616 (Celinelee)
2022-10-01 08:33:00一直吃碳水精制糖才是胰岛波动原因吧～～～饮食下手
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2022-10-01 08:41:00==以为阻抗就是做阻力训练喔
楼主:
a8770 (imp)
2022-10-01 08:48:00谢谢各位的建议，看一些网站写好像是数值>2代表有阻抗
作者:
foxs9 (moon river)
2022-10-01 09:14:00先练再说吧 垃圾文章影片少看一点
楼主:
a8770 (imp)
2022-10-01 09:49:00目前阻抗数值刚好1.4，已经168断食3个月，每周都至少跑步半小时以上跟重训1小时
作者:
kee32 (终于毕业了)
2022-10-01 10:38:00去问宋医师啦，他专业的，都他在讲的
作者:
cosy (笑看人生)
2022-10-01 11:02:00总之精制糖少吃 就会降了..你168 进食期间吃什么才是重点
作者:
KY1998 (HAN)
2022-10-01 11:59:00饮食顺序也很重要，低GI类先吃
怎么觉得这串好几个像是几年前才会出现的理论都快2023了
楼主:
a8770 (imp)
2022-10-01 12:58:00楼上你好，是说近年有更新的理论吗？
想减肥你不用管那么多有的没的 不外乎就是控制热量或提高热量消耗而已