健身有一段时间
但中途其实都因不可抗力因素有中断
然后也不是很认真
包括饮食自己也没在注重
前一阵子练了几个月后
决定还是上一次教练看看
一方面是觉得自己停滞
另一方面是希望学到真正的发力位置
先附上inbody
上课前
https://i.imgur.com/ZQmAHCU.jpg
上课后
https://i.imgur.com/5fuTW9S.jpg
虽然知道inbody 不是很准确
不过看到自己都只掉脂肪
但肌肉好像都没长大还蛮意外的XD
上课前的体态
https://lurl.cc/IM3std
上课一个月的体态
https://lurl.cc/mFlCgM
上课两个月的体态
https://lurl.cc/WDEnQT
上课三个月（补碳日后
https://lurl.cc/4DtELk
上课是除了健身实体课外还加了饮食
饮食部分真的舍弃了很多
我以前很爱喝饮料吃炸物跟垃圾食物
开始上课后几乎都只吃青菜、饭跟鸡胸肉
唯一会喝到甜的可能只有乳清
然后每天几乎都喝非常多水
以前没开始盯自己饮食总觉得外食族很难
但开始限制自己后才发现
其实7-11跟全家的选择满多的
有些即食鸡胸肉蛮好吃的，缺点是咸
后期也有找到一家不错的健身餐店
加一份鸡胸肉的便当大概190
有点小贵，但饭菜肉都蛮够的
而健身课自己也觉得受益良多
自己虽然瞎练很久、看了很多Youtube
但成长真的不是很明显
教练是没星期看我的体态照片
去作调整
可以很明显看到
其实每周的进步都很平均
看哪里小就补哪里
满针对细微的部位
上胸可能就有分外侧内侧
三角就有上或下
然后可以更看到自己的盲点
像请教练前我以为我背练得还可以算宽
结果教练说我背是相对弱的XD
练运动按摩师傅也这样说
当然最重要的自己掌控发力位置更好
包括肩胛、胸椎肋骨、脚
我相信这些我练多久都不可能自己会
虽然看到成果算满意
但回顾自己的付出其实也算应该
因为饮食真的严格很多
而且我几乎一周七练
甚至还会早上特地7.8点去健身再上班
不过可喜的是至少健身是有付出会有结果
虽然板上偶有抱怨找到负评教练
但以我的经验找到一个好的教练还是能学到很多啦，就是要多看看
不过最后真的必须说
找教练不是就会有结果
真的真的还是要靠自己的意志跟努力！