大家好～第一次在PTT发文
已经去健身房自主训练两年
一直以来都外食，靠挑选食物饮控（没在精算热量）
这个暑假很认真跑健身房。稍微有点成果，体型更fit了。回首这两年身材的确有进步只
是很缓慢
家人看到我变瘦，认可健身带给我的转变，在亲戚朋友面前也会说因为她去健身所以变瘦
的呀～
甚至他们自己也都新加入健身房。那时候真的很开心自己喜欢做的事有被认可，也帮助到
身边的人的感觉～
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爸爸进一步鼓励我去找教练。经过一些评估后，我找了教练，主要诉求是：体态变好，完
整跑一次增肌期减脂期
因为好想有效率地进步，但自己真的不敢乱增，很怕训练强度没有跟着上去或乱吃，之前
好不容易减掉的脂肪都增回来
教练这阵子刚给增肌ㄉ训练菜单跟饮食建议
刚开始尝试两天，但真的没想到
家人看我开始自己秤重备餐吃饭，说的是
“这是在增肥不是增肌吧”
“怎么会有人一天要吃五餐”
“你是不是跟错教练啊”
“搞得跟行军一样”
“肚子已经凸出来了啊等下还要吃饭”（刚灌完整杯水）
“蛤什么你白饭今天就吃完了？那超多欸”
“你吃这个没营养啦”（还边吃鳕鱼香丝边说）
我自己也很害怕变胖呀，没有人喜欢自己肿肿的吧！所以才要找人帮忙我，我原本相信我
的教练，原本相信增完减完可以更漂漂亮亮，可是你们不相信我了（边爬楼梯上楼边泛泪
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健身带给我很多
它是我理想生活清单第一个毫不犹豫写上的项目
我真的好期待和教练配合能带给我的变化
但今天还是小受伤
我知道家人给的回馈可能是因为相关知识落差
目前不论训练或饮食也根本就还没开始执行可看出变化
只是原本最支持的人在最初的起点就不看好
还是小难过
想问大家之前有类似经验吗、又是怎么调适的
谢谢～