练胸、练背、练腹
就算再操都不会有想吐的感觉
练腿也还好，对为什么就是练深蹲
太别容易想吐???
是因为我姿势不对吗??
一些朋友是跟我说，因为我呼吸方式不对
出力的时候吐气 是这样吗??
跪求版上巨巨解答
作者: TGLiu (猫猫) 2022-08-31 13:01:00
努责吧 然后出力的时候怎么会吸气==
作者:
steven183 (steven183183)
2022-08-31 13:12:00练腿前不要吃太多东西
作者:
XDGC (ID说明一切)
2022-08-31 13:20:00你练胸100，练腿可以150，150>100，所以比较想吐
作者:
TINBING (TINBING)
2022-08-31 13:20:00可能你有胃食道逆流自己不知道而已。强制用鼻子吸气看看
作者:
gs00001 (gs00001)
2022-08-31 13:36:00我是练完走出健身房会头很晕。
作者: cfy650206 2022-08-31 13:40:00
我是有时候深蹲会练到肚子痛...
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2022-08-31 13:40:00我练背杠单腿蹲+腿推超级组吐过一次，硬举也吐过一次吐完就很舒服，继续练
作者:
xyz30800 (疯疯小蛋蛋)
2022-08-31 13:47:00单腿蹲更想吐
作者:
mieu (浅苍)
2022-08-31 13:58:00我是深蹲后接分腿蹲会有一点想吐教练说是身体还不习惯高强度
作者:
alwang (暱称回来吧)
2022-08-31 14:23:00吐完真的会舒服吗?
让我想到以前学校测体适能有人跑完1600过终点之后直接吐激烈运动征召了大量血液 局部供氧不足？
作者:
notmine (just melancholy)
2022-08-31 14:44:00because of love
作者: cfy650206 2022-08-31 15:01:00
借版问一下，有时候做重量比较大做完后会感到四肢发麻，比较会是局部供养，末梢神经压迫还是动作不准确阿（我都有注意发力，大小腿不要内旋跟尽量打直身体成一条线QQ供氧 修个错字 抱歉
作者:
loli8 (溜溜)
2022-08-31 15:04:00练腿真的最痛苦
练久就不会了 还可以挑战自身体重×年龄次数的深蹲 很爽喔XD
作者:
gs00001 (gs00001)
2022-08-31 15:45:00这就是大部分的人不练腿的原因，太累了。
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2022-08-31 15:51:00
记住不要对着镜子练
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-08-31 15:54:00饭后2小时才练也会吗?
作者: lilCbum (古典王) 2022-08-31 16:46:00
练前水喝太少
作者:
jay991122 (只是个盆栽内仙人掌)
2022-08-31 18:36:00一楼已经讲到努责这个关键字了 自己估狗看看吧
作者: koyomitseng 2022-08-31 18:47:00
我有的时候下腹会很痛
作者: Mbappe10 (法国希望) 2022-08-31 18:48:00
练腿真的是意志力
作者: aa01081008tw 2022-08-31 19:06:00
所以很多都不练腿的啊..太痛苦...
作者:
Ocean21 (紫熐)
2022-08-31 19:30:00我觉得就是大重量很缺氧而已，跟有氧做爆会想吐一样
作者:
GOPOL (尽心尽力莫忘初衷)
2022-08-31 20:01:00头晕是你呼吸有问题 跟痛不痛苦没关系除非你一口气做超过自己太多负荷的重量
作者:
goenitz8 (工工偏头痛)
2022-08-31 22:16:00没脸部代偿
作者:
creepy (左招财 右纳福)
2022-08-31 23:29:00练腿会搭一点运动饮料跟盐糖 开始前喝一点点咖啡
作者:
Algshir (way)
2022-09-01 01:04:00好像呼吸问题吧 之前也有这问题 参考YT一些呼吸教学就没事了
作者:
iveylu (艾唯露)
2022-09-01 15:32:001、努责2、吐气吐不完全<--这会导致你吸不够，然后呼吸就爆了。先学好呼吸吧~~~我觉得非常有帮助
作者:
horchang (bleach)
2022-09-01 16:56:00血液都集中在腿部
作者: dgita0127 (潮潮) 2022-09-01 21:01:00
我自己遇到的问题是水喝太少练前一小时喝大量的水就比较不会了
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2022-09-01 23:33:00妊☺