各位巨巨好
小弟健身新手
最近有考虑买教练课
但因为预算考量可能只会买12堂加办会籍买的2堂总共14堂
目标是希望增肌减脂雕塑体态
这样的堂数应该是没办法上完自由重量六大项目
所以可能会以机械式为主
但又觉得14堂都拿来上机械式有点浪费
所以考虑一部分课数拿来学一两项自由
想请问巨巨们课堂数怎么分配会比较适合？
感谢
目前不成熟的想法是花一点时间了解器材，然后不练完六项只专注在三项健力上
不知这个想法是否可行，谢谢～
P.S我在健工的小厂

14堂学完基本六大项绝对绰绰有余==（撇除真的身体有很多问题的人啦

学得完是一回事 身体跟不跟得上是一回事 cp值最高就周期拉长 多一点时间让身体神经适应成长 边练边学

一周上一堂，自己去练两次Y

一周上一堂 自己训练4~5次

先上网看看影片吧 免得被忽悠

身体有问题的人乖乖上教练课中

先自己摸一个月机械再来说 一周没去三次也不用浪费钱买课

我的教练是一开始就教自由重量，只有几堂才带一下机械

上课之外自己要多练习 练习过程有问题上课一定要问

机械器材没必要上教练课，建议先学三项相关自由重量

教练也不会比你网络上看到影片的专家专业像陈医师 大夫训练的文章 影片 应该没有教练比他们专业所以建议你把他们的东西看完再去上课 才不会学到错误观念

推楼上观点。

六大动作不会但是要学健力三项？

平衡一下，网络上影片教的跟自己实际操作也有落差啊...看影片玩到受伤的也不是没有

14堂够了 别浪费时间学机械式 但教练一开始都喜欢从机械式开始教

机械式浪费的原因是什么? 重要的不是感受度和姿势吗? 还是巨巨的健身影片机械式都是假象，拍完赶快去自由重量?

找个练个半年以上的朋友带你去做做看最快啦... 不用一开始就买课 因为可能分不出好教练

学会肩胛骨控制跟三项 其他东西自己摸索

实务上真的很多人连机械式都很有障碍不是大家天生运动细胞都很好

光一个胸推机就可以用手虾机八乱推了

机械还是要先有人带比较好

机械没人带动作跑掉的也是一堆

机械示也要教练带，更不要说教练最喜欢从连机械都做歪的人下手

真好奇说不用学器械跟只要看影片的人练多好

拜托机械式一堆花式使用的好吗..都不知道在练哪里都还是要给教练上课学习正确使用及发力模式啦，至于怎么分配堂数建议和你的教练讨论。毕竟每个人的运动能力和身体素质不同

贬低机械duck不必