想请问巨巨前辈们在重训前后
热身及伸展都跟重训隔多久?
我本身会先以动态伸展做为热身
重训后再做静态伸展
曾听过教练朋友表示
热身后最好在半小时内做相应部位
不然热身的效果也会消失
但有时候如果当天部位排比较多
也会有做到该部位时已超过半小时
关于结束后的静态伸展
是否也有与重训后的最佳间隔呢?
刚结束重训感觉也不适合马上做伸展
不知道各位是否能给些建议
感谢

不用想那么多，你有听过复健科、物理治疗师教人伸展有需要从早到晚伸展效果才会好？

我也觉得你前热后伸展已经比我这种直上直下的好了啊就是静态伸展注意不要拉伤吧...微酸不勉强正常呼吸1分钟

我重训完接着上瑜珈，给你参考

肌肉温度够的时候静态伸展效果最好，也比较不容易拉伤

你有看过巨巨在伸展热身的吗？

不是直接轻重量热身热上去吗？