各位总和一吨的先进，学长们，早上好！
小弟最近开始跑力量课表，本身很弱，三项成绩就不说出来给大家笑了。
小弟想请问的是，健力三项，大力士(也许只有台湾)，的比赛有分量级。
小弟的认知是要力量就是要多吃碳水和蛋白质，但要怎么维持在同一个量级又能把力量往上
冲？？
非赛季应该都不太会刻意的控制体重大多是赛前几周再降重甚至脱水而且除非真的爆吃乱吃不然要往上升一个量级其实也没那么容易
首先，不是多吃碳水跟蛋白质力量就会上去而是依每个人的体质跟训练状况，去调整碳水跟总摄取的量也有人的体质是吃很少碳水也能正常跑课表
嗯嗯，我的意思是应该只有台湾分量级那是要吃超过自己的TDEE吗？
作者:
xu35l (煞乂罪i协志乂气)
2022-08-26 12:30:00Eddie Hall 非赛季增肌期吃一万三卡 减脂期6000 给你参考
作者:
lolwoo (呀海)
2022-08-26 12:57:00碳水50% 蛋白30% 脂肪20%我做力量训练吃跟消耗一样或多200-300卡吧
作者: king90046guy (一条龙) 2022-08-26 13:05:00
作者: fonzgou520 (Kobayashi Seiji) 2022-08-26 13:31:00
假设你是74量级，通常就是体重控制在77左右。饮食以碳水、蛋白质为主，自己去找吃多少体重会有什么变化。不过其实也随便，反正力量有提升，体重有控制住就好。
作者:
Thelight (maggie)
2022-08-26 16:29:00大力士国外也有分量级啦，台湾不一样的只有因为第一次是偏向推广性质，所以很多项目没有而已吃碳水是为了维持你的力量课表，所以能不能提升力量还是要看你的课表，不是看怎么吃
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2022-08-27 05:00:00
作者: quercia03 (紫桥) 2022-08-27 12:29:00
一样干净的饮食啊，鱼油、菠菜...这类抗发炎的，让身恢复好一点，让课表执行顺利
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-08-28 10:32:00跟健美健体吃的一样，就减脂训练比较少，除非为了量级。
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2022-08-28 18:49:00碳水多一点 其他跟健体那些吃的差不多