如题
休息日应该断碳还是减碳比较好？
爬文众说纷纭越看越纳闷
卡路里有人说要略低练习日
也有人说一样要吃足
平常两千卡，休息日也要两千卡
那假如断碳，也要靠蛋白质吃到两千卡吗？
作者:
shoes922 (REMIX)
2022-08-10 14:22:00脂肪比例加高啊
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-08-10 14:43:00我现在补热量都是吃坚果或喝橄榄油, 淀粉蛋白质吃多了品质中等的EVOO橄榄油还不错喝, 浓浓的芭乐味不会很油
作者:
dyseone (光头)
2022-08-10 14:54:00先看你的目的吧？
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-08-10 14:56:00蛋白质像原料，碳水像燃料，喜欢烧钞票取暖也没有不行。
作者:
ARTCOM (鸭子)
2022-08-10 15:55:00喝橄榄油是认真吗？
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-08-10 16:03:00橄榄油其实不油, 比较像是高阶版果汁, 但也不能喝太多我目前还在测试各品牌, 目标锁定在单一品种, 价格大多1元/1mL以下,太高级的伤荷包CP值不高,太便宜又难入口.
作者:
s9306302100 (Johnson 222是随他们喊?1)
2022-08-10 16:12:00我脂肪来源也是橄榄油，一整天的量秤重平均淋在青菜上一起吃，其实跟吃完青菜在喝橄榄油没啥区别
作者:
lolwoo (呀海)
2022-08-10 16:32:00先吃够下不去再砍，训练强度也可以检视够不够
休息日断碳或是低碳我也是会把脂肪拉高 酪梨or橄榄油
取决于练习日跟休息日的活动量差如果你练习日训练量很大，需要多吃碳水那休息日当然不可能一样多吃碳水但你基础代谢跟修复本来就会需要一定量的碳水，所以也不能断碳
作者: uncletheooo 2022-08-10 18:52:00
吃足 好好休息 不要随便断碳
作者: Zipper (震撼) 2022-08-10 20:46:00
橄榄油可以喝 但建议挑一下
作者:
cosy (笑看人生)
2022-08-10 21:28:00橄榄油要喝初榨.特级的