https://imgur.com/7Mm907q
如题
最右边第三张图
红色圈起来的地方
常看到有些身材很好的就会有这样左右两条看起来像盔甲
要做什么动作才能练成这样？
另外中间那张图绿色圈起来的地方
如果已经练到腹肌轮廓都出来，腰窝也有，腰身也有
但就是绿色圈圈那边会肉肉的，这该怎么办？继续减脂吗？
如果目标是练到第一张图理想型那种身材，是不是很困难
作者:
DCman (ç›´æµé›»)
2022-08-09 22:43:00吃蒸蛋
右边红色那块，我根本没去练，体脂23趴可以看到，感觉是基因
作者:
ziso (ziso)
2022-08-09 23:23:00体酯吧 左边都爆筋了
作者:
toro077 (咕咕鸡)
2022-08-10 01:27:00体脂肪吧，不过楼上23%可以看到也太猛
作者: melo0426 (melo) 2022-08-10 01:32:00
23%看到的真的是同个东西吗
作者: a8312116 (折一半都比你长) 2022-08-10 04:09:00
老二是真大
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-08-10 08:25:00嗑药吧！你看非洲难民饿成那样都没出来。
我女生也看的到那两条的痕迹。把脊椎、骨盆都练到维持在良好位置就出来了。
作者:
Ruruto49 (阿鲁拖地板)
2022-08-10 09:27:00体脂要够低才行 体脂高的话那两块看起来也会像肥肉
作者: s7598261 (阿维) 2022-08-10 10:11:00
基因也有差…
作者: lilCbum (古典王) 2022-08-10 10:19:00
体脂要够低
作者:
sumton (CHCH)
2022-08-10 10:51:00作者:
gakuto (鼯鼠五技而穷唯有可爱无)
2022-08-10 11:41:00裤子穿够低才看得到吧
作者:
SSHshih4 (emma.SH)
2022-08-10 13:26:00基因是主要因素，降体脂有基因，线条就出来了
作者:
e90438 (月半豕者口合口合)
2022-08-10 13:29:00开刀啦。
作者: Wadijaleo (瓦底贾) 2022-08-10 14:30:00
体脂
作者:
EggAcme (Egg)
2022-08-10 14:39:00体脂低是有那条线没错 但是要像图中那么深 要练过吧不然就是基因很好?
作者:
sambible (Sameal)
2022-08-10 15:16:00作者: jgoodman (朱力安好人) 2022-08-10 17:23:00
楼上猛欸
作者:
wwwebber (webber)
2022-08-10 17:50:00作者:
ssiou (科科~~)
2022-08-10 18:03:00玮柏好干！
作者:
sambible (Sameal)
2022-08-10 21:13:00作者:
DH0617 (一只有点虚胖的小肥柴)
2022-08-10 23:59:00基因
作者:
naideath (棄å難安)
2022-08-11 11:24:00体脂要低 然后斜腹肌要练
作者:
kee32 (终于毕业了)
2022-08-12 13:31:00我以为我到甲板了...
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2022-08-12 17:19:00gene ，我是老二☺
作者:
dalipkid (热血男孩儿)
2022-08-14 19:05:00猴痘泥？