[问题] 腹肌这块地方怎么练成这样？ tose4433 PTT批踢踢实业坊

[问题] 腹肌这块地方怎么练成这样？

楼主: tose4433 (Luna) 2022-08-09 22:36:02

https://imgur.com/7Mm907q
如题
最右边第三张图
红色圈起来的地方
常看到有些身材很好的就会有这样左右两条看起来像盔甲
要做什么动作才能练成这样？
另外中间那张图绿色圈起来的地方
如果已经练到腹肌轮廓都出来，腰窝也有，腰身也有
但就是绿色圈圈那边会肉肉的，这该怎么办？继续减脂吗？
如果目标是练到第一张图理想型那种身材，是不是很困难

作者: DCman (ç›´æµé›») 2022-08-09 22:43:00

吃蒸蛋

作者: MartinJu (荒谬人生) 2022-08-09 23:03:00

https://i.imgur.com/uKUO4OX.jpg

作者: louis5265 (louis) 2022-08-09 23:04:00

右边红色那块，我根本没去练，体脂23趴可以看到，感觉是基因

作者: ziso (ziso) 2022-08-09 23:23:00

体酯吧左边都爆筋了

作者: final9711 (法洛) 2022-08-09 23:44:00

体之低于10%就有了

作者: Tiiiiing (Ting) 2022-08-10 01:27:00

不如先买本笔记本吧

作者: toro077 (咕咕鸡) 2022-08-10 01:27:00

体脂肪吧，不过楼上23%可以看到也太猛

作者: melo0426 (melo) 2022-08-10 01:32:00

23%看到的真的是同个东西吗

作者: ct20100806 (SuperYo) 2022-08-10 03:39:00

你该笔记了楼上23%看到的是老二吧

作者: a8312116 (折一半都比你长) 2022-08-10 04:09:00

老二是真大

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2022-08-10 08:25:00

嗑药吧！你看非洲难民饿成那样都没出来。

作者: alice78226 (紫) 2022-08-10 09:26:00

我女生也看的到那两条的痕迹。把脊椎、骨盆都练到维持在良好位置就出来了。

作者: Ruruto49 (阿鲁拖地板) 2022-08-10 09:27:00

体脂要够低才行体脂高的话那两块看起来也会像肥肉

作者: alice78226 (紫) 2022-08-10 09:27:00

但我脂肪比较多，没那么精实。

作者: chiangchin (欧德旺) 2022-08-10 10:01:00

体脂23%看到的到底是什么?

作者: s7598261 (阿维) 2022-08-10 10:11:00

基因也有差…

作者: lilCbum (古典王) 2022-08-10 10:19:00

体脂要够低

作者: sumton (CHCH) 2022-08-10 10:51:00

https://i.imgur.com/wZKaGBP.jpg 如果是说这个，没特别干嘛体脂低自己就出来了

作者: tupacshkur (coalwood boy) 2022-08-10 11:39:00

那两条真的好看！能练出来的很强

作者: gakuto (鼯鼠五技而穷唯有可爱无) 2022-08-10 11:41:00

裤子穿够低才看得到吧

作者: Beersheep (一心不乱) 2022-08-10 11:59:00

这个是人鱼线吗

作者: mirroshadow (镜影) 2022-08-10 13:10:00

人鱼线没错

作者: SSHshih4 (emma.SH) 2022-08-10 13:26:00

基因是主要因素，降体脂有基因，线条就出来了

作者: e90438 (月半豕者口合口合) 2022-08-10 13:29:00

开刀啦。

作者: Wadijaleo (瓦底贾) 2022-08-10 14:30:00

体脂

作者: EggAcme (Egg) 2022-08-10 14:39:00

体脂低是有那条线没错但是要像图中那么深要练过吧不然就是基因很好?

作者: sambible (Sameal) 2022-08-10 15:16:00

是这个吗 https://i.imgur.com/c3WgcAT.jpg腹外斜肌俄罗斯转体

作者: jgoodman (朱力安好人) 2022-08-10 17:23:00

楼上猛欸

作者: p25488148 (sk8Alan) 2022-08-10 17:27:00

腹肌练下去体脂降低自己就跑出来了

作者: wwwebber (webber) 2022-08-10 17:50:00

https://i.imgur.com/pZ7CCPN.jpg体脂10%以下就有啦

作者: ssiou (科科~~) 2022-08-10 18:03:00

玮柏好干！

作者: noriko0415 (Tricia) 2022-08-10 18:59:00

男生那两条真的好看，认真说比腹肌更吸引人

作者: Santander (948794) 2022-08-10 21:07:00

性爱把手？

作者: sambible (Sameal) 2022-08-10 21:13:00

15%以下 https://i.imgur.com/s7I3TfL.jpg

作者: DH0617 (一只有点虚胖的小肥柴) 2022-08-10 23:59:00

基因

作者: ct20100806 (SuperYo) 2022-08-11 00:41:00

笑死钓出一堆约砲照

作者: drinkmywater (爱喝水的学生) 2022-08-11 06:21:00

等等这里不是西斯欸只约的到甲甲….

作者: drunk0102 (Drunk) 2022-08-11 09:19:00

我也觉得那个部位很吃基因

作者: arsonlolita (XJ87) 2022-08-11 10:35:00

这里是群聊

作者: naideath (æ£„åé›£å®‰) 2022-08-11 11:24:00

体脂要低然后斜腹肌要练

作者: kee32 (终于毕业了) 2022-08-12 13:31:00

我以为我到甲板了...

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2022-08-12 17:19:00

gene ，我是老二☺

作者: dalipkid (热血男孩儿) 2022-08-14 19:05:00

猴痘泥？

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