以前跑跑步机大概都是时速13.3跑30分钟
可是最近跑一跑就都会觉得很闷热 中间就会受不了停下来
硬撑也顶多到20分钟就不行了
怎么办
有没有什么办法让持久度恢复以前的水准

跑之前尻一枪

冷气开16度

降温是恢复体力的方法。如果你体质允许，水不要喝常温。另外，有氧类型的运动前期确实会有一个障碍。如果你体能允许，意志力过去之后就可以比较顺了。

只有电扇...那应该是因为最近天气真的热吧

20分钟够了啦, 啥 你是说跑步喔....

可能太紧吧 如果动作安排太紧凑会比较累

时速13.3颇快，应该是最近太热的关系

自己想办法降温吧 换环境 开冷气 喝冰水

有开冷气吗 这样跑满快的耶

13.3换算配速应该4分多速欸 跑很快天气热容易累

我一般快不行了就换姿势 跑步姿势换成有点像快走的样子 九浅一深 九次浅呼吸配一次深呼吸 给你参考

找跑步教练 练不同菜单阿

降速跑不行吗?

天气热跑不动正常,我夏天也跑不到冬天的速度!

4分速可以连跑半小时水准的人为什么会需要问这种问题

戴厚一点的。。护膝应该比较持久

喝冰水

背九九乘法表阿

小心身体 我猜是气温湿度影响表现

喝个水跑30分钟不行484应该先检查膀胱…

跑步机有时就是动作太单调~

你自己都说30分钟很短了 却会想尿尿....

天气热真的有差 更容易累

没装冷气就去装阿 都跟你讲办法了还不去做

蓝色小药丸尻下去

被标题骗进来…

跑马路 有风会撑比较久

就循序渐进啊……在撑得住的时间内跑就好，跑一阵子适硬了再慢慢拉回长度不然就是想办法降温或寻找没那么热的环境

有跑步版 来无氧肌肉版问就错了

戴厚一点的

九九乘法表

湿度太高汗水蒸发不了，开除湿机或冷气