小弟是从大三下开始健身的
到现在刚出社会
最近的训练量连以前的一半都不到
常常做到一半就不行了
不知道是不是一个月前确诊的后遗症
比较难适应的点是
以前是早上6点去健身房 在去上课
现在是下班后去
每次练到一半就没什么力做下去
只想赶快回家休息
训练也不太有以前那种快乐的感觉
反而觉得是负担
针对这个状况
在训练量上
小弟在想是否要减少组数
用比较有效率的方式练
或者是把6天的训练量的变成3天
让2个平日有比较多休息的时间
但小弟比较困惑的是心态的转变
不知道版上的大大
有没有面对到类似情况的调整方法
或是能让自己比较有动力训练的调整方式呢？
谢谢大家
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-07-18 20:06:00练少一点啊...难道你要比赛?例如本来推拉腿,你就改成 胸背肩腿手...一个部位2动作各4组.你看多开心,休息时间短一点..20分钟回家..XD等到哪天又想不开想要肌肉变很大块,你自己就会加码训练量了.白天手术房陈医生都说,练肌肉是一个可以三天晒网两天捕鱼.的运动.你不是巨巨,只要一点点训练就可以维持.不要断掉就好,爱练不练随便练爽爽练轻松练,就可以维持了.更简单就是买一个可调式哑铃在家练...除了腿部刺激偏差一点,其他部位刺激应该都容易达到维持强度看个电影就可以把一个部位练完了..反正你只是维持,随便练练.最近感冒,怕上健身房咳嗽和流鼻水会吓到隔壁..(验过,是感冒)还好张大可调式可摔哑铃也寄到,就窝在家里练没去健身房.现在又减脂期,这几天整个用很堕落偷懒的方式在家练..XD
作者: TGLiu (猫猫) 2022-07-18 20:29:00
真的很痛苦就先不要练啊 我们又不是选手
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-07-18 20:51:00先休息一阵子、调整一下课表
作者:
sumarai (Pawn)
2022-07-18 21:05:00直接休息硬练会受伤，注意力不集中很危险
又不是职业 练开心最重要 不开心就休息反正练得很痛苦又没钱拿 早晚会放弃
作者: dolcewu (cat) 2022-07-18 21:18:00
刚出社会工作很耗心神，周一回家倒头就睡，连饭都不想吃。
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-07-18 21:18:00可调式哑铃居家健身+1 想练就练, 脚不够练改单脚就好~
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2022-07-18 22:21:00不用烦恼这问题，因为现在还有一点热情，再过一阵子这把火就会灭了...
作者:
srx080578 (薯泥玛拉 Rooney Mara)
2022-07-18 22:49:00直接休息 你这样练也不会快乐 越练越辛酸而已
作者:
braintu (脑图)
2022-07-18 23:06:00约妹子去
我确诊完后至少花了两个月才恢复原本的训练量，要给身体一些时间休息
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2022-07-19 00:11:00
训练是一辈子的 不一定要上健身房 也不要有压力 找到适合自己的方式即可
作者: ken812025 (右名) 2022-07-19 01:29:00
正常 出社会后体力跟精神力都下降了 QQ
作者: acegikmp (阿超) 2022-07-19 01:36:00
想练就练，不想练就不要勉强，真的喜欢训练的话休息久了就会手痒去练了，18+的经验谈
作者:
creepy (左招财 右纳福)
2022-07-19 02:20:00你上班的压力不够大 压力够大 下班疯狂练一下超纾压的
作者: rax0010205 2022-07-19 02:45:00
一周只能三练的话就拆上下半身就好，别分化训练了没效率
作者:
uwmtsa (补刀)
2022-07-19 03:49:00之前好像有个肌肉男老外确诊后变皮包骨...
先休息一周看看吧 之前也是练到身心很累 那时候wg教练就让我休息一周充电 那周睡饱吃饱 回来状况就好很多了上班真的除了健身以外还有很多令人疲乏的事情 学生时期比较没这问题
作者: SacrificesPi (一枚弃子) 2022-07-19 08:43:00
我确诊后一个月回去健身房 踩个滑步机五分钟就感觉快昏倒 现在快两个月训练量只恢复到七成
作者:
qb110425 (qb425110)
2022-07-19 09:50:00训练是一辈子，没动力就休息，一直强迫自己去运动，只会更痛苦
作者:
strlen (strlen)
2022-07-19 11:29:00我倒是反过来 已经没办法休太久 感觉有点健身强迫症 要逼自己休息 但休息太久会觉得不去不行
就是过度训练而已我以前也是六练 现在四练而已 供参考出社会之后的压力跟学生时期真的有差
作者:
markkk (伊斯古吐郡郡主)
2022-07-19 16:38:00同样面临撞墙期 因为确诊休一个礼拜后就完全失去进健身房的动力 在此之前天天去健身房 有时候甚至二练 努力找回热情中
作者: Tiger23 (大胆学，不怕脏) 2022-07-20 12:10:00
刚出社会的压力是需要时间适应，降低训练强度或天数吧，让自己身心都喘口气
作者:
wuch506 (Irow)
2022-07-20 13:25:00内在动机不够强，也没有足够刺激的外在动机如果你只是抱持着去健身房签到的想法去动动没有给自己设立目标，那永远都看不到尽头也看不到效果自然就不会有“快乐”或是“成就感”
作者:
adaplant (阿达 不累)
2022-07-21 07:18:00先休息 时间到了你自然会再回来的