每个人都希望增肌的时候只增肌肉不增加任何脂肪
减脂的时候只减去肥肉不失去任何肌肉
但是除非有彼特犬的基因
不然相信现实生活中的人类几乎不可能达到这么理想的状态
那假设增重十公斤的过程其中有七公斤的肌肉三公斤的脂肪
反之亦然
这样可以称为成功的/正确的增肌减脂吗?
还是要更漂亮的数字才可以称为成功/正确?
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-07-18 17:52:00维持反而比较重要, 如何花最少时间去维持相对多的肌肉
作者:
boy1031 (泽泽)
2022-07-18 18:02:00每个人都希望的论述就错了，以我来说一年大概只练6个月，目标大致上都是设定-3公斤，体脂减少5%，这样大致上就是少4公斤脂肪多一公斤肌肉，不过这是我大概已经练了好几年，体态早已成型，每年都会在固定范围内波动，如果身体感觉有点肥就会去练回来。保持176/67/15%我认为就挺好以我当年练从53公斤到68公斤，体脂几乎都维持在15%左右，不过那时候年轻很好练，也很有热情，效果好达到自己设定的目标范围就是成功了，一般人跟职业的比不了
作者:
sumarai (Pawn)
2022-07-18 18:37:00出现十八块肌
作者:
sallen (北伦)
2022-07-18 19:23:00不要在乎数字 看体态就可
成功的定义是看人 有的人是为了不当兵 的人是为了身体健康 先看看你自己的定义吧就像不是每个人对于成功都是要赚大钱 当首富 像我的定义就是能够买得起房 安安稳稳过生活到老~
作者:
kyo76312 (餅乾)
2022-07-18 20:43:00以你说的数字，我觉得算超级成功吧
作者: MJSP 2022-07-20 17:03:00
体重参考就好，很多体重80几比赛输给6.70的，体态才是重点