减重的过程中 ，体重有一段时间都会卡在一个重量 ， 不注意的话又会复胖
这时候教练，说可以尝试欺骗餐，吃吃高热量的食品，骗身体
所以各位大大，我该恢复我肥宅的本性，开始大吃特吃吗
但。这样真的会瘦吗 ？ 又是啥原理？？

坦白说我觉得欺骗餐根本就是在鬼扯的东西

心情愉悦也蛮必要的 偶一为之

你是不是以为欺骗餐吃炸鸡可乐啊

解压吧

欺骗餐不要吃超过TDEE还是可以吃吧顶多没那么营养

你的教练很不专业 欺骗餐不是叫你去乱成一通英文其实叫refeed 中文我不知道但refeed的用处是在于热量长期赤字 来个一天把你的热量提高回到 maintain 的level这样让你的能量提高 就好像是让身体休息一下然后再继续赤字减重

老外巨巨欺骗餐通常是吃披萨洒满起司、像山一样高的松饼淋满蜂蜜、像山一样高的汉堡、比你手臂还长的潜艇堡、最后再来一桶全脂冰淇淋，真的没人在吃炸鸡可乐的。

Cheat meal

吃完之后, 继续原先热量赤字, 体重真的会从停滞继续掉?

https://i.imgur.com/EffQf7G.jpg譬如断食就是降低胰岛素分泌、恢复身体对胰岛素的敏感，保持饥饿感导致keto指数升高“降低热量转换”以及“燃烧脂肪”

你想像成工作一样，就算你工作了6天，第7天也是要休息一下，让自己心情跟身体都恢复轻松，作弊餐也是。

纪律够的话，偶尔爆吃个一天本来就不会怎样，只是隔天屎比较多而已如果你刻意低碳，欺骗餐含大量碳水当然会回水增重一点

长期热量降低，身体会减少整体热量消耗，所以每隔一段时间，就要吃高热量来欺骗身体，不需要节能。最好以高淀粉为主，因为身体主要是以血糖来判定。简单来说是要提高淀粉比例。

我也觉得有效，但是我是7-10天某一天晚餐放松吃而已，其他天还是认真控制

纾压用的..比起你天天偷吃零食好..XD

休息是为了走长远的路，就吃吧～前提是除这天外其他天真的要坚持

我也觉得有效 心情层面来讲这样也有助于你继续坚持

我倒觉得不要排到每个礼拜的行程 而是当成一个需要社交时的buffer 有需要去社交用餐的时候就是欺骗餐的好时机

身体每天可以分解跟合成的东西一定有上限，所以最重要还是看你是否找到一个可以长期规律维持下去的饮食方式，你真的变成那样的人，就会是那样的身材

用来欺骗你自己的成份可能多一点 xd

我每天都吃欺骗餐

心理层面帮助比较大+1

必须社交时, 我隔天会用600大卡轻断食, 这样就兼顾了~

欺骗餐唯一会被骗的只有你自己的心

我个人觉得有效 但一个月一天欺骗日而已 想吃啥就吃

欺骗餐一天只能一次....人生就会很美好.

本来就有效，至于经不住诱惑多吃好几餐的人，是自己的问题建议2个礼拜一次，比较方便，不用特地记，又不会太久。

诈骗餐是在纾压的 饮食控制控太久 很痛苦

我天天都吃欺骗餐。嘻嘻

等等如果你每天吃的热量都够 欺骗餐会变成真正的欺骗餐

减个肥这么累，不如不控制饮食天天运动多两倍好了

欺骗餐每天可以一次

每天吃比较有用

是在骗神经系统还是内分泌

原来有这个效果 我纯粹吃爽的而已

认识很多每天都在欺骗餐

骗自己还是骗别人？

对 全家桶跟家庭号可乐催下去

没吃欺骗餐 单纯在运动上加强度 卡两周后就继续掉了对吃没啥欲望 我还觉得特别去准备欺骗餐很麻烦

偶尔加一个社交日就好啊 跟朋友去吃大餐 喝个酒