楼主:
c02506 2022-06-29 14:31:55几年前为了增肌
才开始找教练重训
后来自己是会固定照菜单做
这两年疫情就没啥去练
结果前阵子回锅发现
肌力比之前差太多了有点心急，一下加太重
搞到受伤又停机一个月
但现在复健完去练
突然有点害怕施力
一直有肌肉快拉伤的错觉
想请教各位受过伤的前辈
遇到这种情形都怎么克服？
https://i.imgur.com/dGgWShM.png
作者:
steven183 (steven183183)
2022-06-29 14:40:00你新手的时候怎么加重量就怎么加ㄚ= = 你自己都说停练2年了 有点耐心吧
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2022-06-29 14:52:00就从最轻开始练啊，肌肉不会一直留着不走，要练回来!
作者:
GOPOL (尽心尽力莫忘初衷)
2022-06-29 15:17:002年应该掉很多....慢慢加重吧
作者:
zxc445564 (zxc445564)
2022-06-29 15:32:00感觉是心理因素比较多，慢慢来吧
找专业的...之前也怕拉到，后来去大无限就直接找教练
作者:
lovewum (我想回家。)
2022-06-29 17:25:002年了 先重头开始慢慢来
慢慢来，我也是休息一段时间后太急着回到原本水准，然后受伤快四个月无法正常深蹲，现在虽然力量回来九成了，但还是能隐约感受到受伤的部位。
作者:
skybrest (Be Still My Heart)
2022-06-30 03:07:00推
作者: lonewolf1035 (要变宅宅惹 ㄎㄎ) 2022-06-30 08:29:00
先放下自尊，把自己当新手练就对了
降重重新把腹压稳定技巧跟 启动发力技巧跟动作轨道的精准完美抓好，所有该做的事情东西都到位，就完全不会有不舒服的可能，重量就自然抓回来了练到后头，应该是要着重在当下每一刻的动作品质（速度 轨道 发力感受跟顺序的控制掌握），当品质越来越好，即使重量不刻意上去，也是会有进步
去年疫情停5个月，我肌力直接掉剩下一半不到，花了快3~4个月才练回感觉，真的不能急
作者:
makuso (相聚如云 散别如风)
2022-06-30 19:54:00W大 我自己也在这请教练 基础观念都是他们教练帮我建立的