[问题] 请教脚踝扭伤在家徒手可练动作 initialdand PTT批踢踢实业坊

[问题] 请教脚踝扭伤在家徒手可练动作

楼主: initialdand (麻糬大王) 2022-05-07 11:52:45

前阵子打篮球脚踝整个大扭伤
需要2~3个月才会复原
请教有那些徒手可以在家练的
感谢

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2022-05-07 12:19:00

都可以练阿看你能不能忍痛

作者: saintlin (saintlin) 2022-05-07 13:53:00

楼上在乱教吗？有忍痛训练这种事？

作者: soulboy330 (soulboy) 2022-05-07 14:53:00

问医生

作者: HsiangMing (乡民) 2022-05-07 16:46:00

死虫

作者: zzzzzjosh (哈哈哈哈哈) 2022-05-07 17:43:00

跪姿伏地挺身买个单杠装可以拉练背练核心

作者: tilasmi (小T, 终于new回来了!!) 2022-05-07 19:19:00

如果是复健的动作，就问物理治疗师如果是其他部分的训练，下肢的话单脚的动作很多都可以做还有就是把支撑点换到膝盖，用跪姿做原本站着的动作

作者: iloveaudi (凯) 2022-05-08 03:05:00

这些都可以back extensionhttps://youtu.be/cVnIAfmEox0?t=155侧卷腹https://reurl.cc/9Gpklvside plankhttps://reurl.cc/RrXVNz死虫https://fascia.work/deathbug

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