如题最近刚开始订阅家附近健身房
目前去过几次都是自主运动 跑步使用简单器材
因为大学有修过健身的运动课
还记得老师说一些器材使用跟锻炼规则
只是在想想要更有效的雕塑身形是不是还是会建议买教练课呢?
我问过报价一堂1588 最低要买24堂 快四万块
不知道现阶段的必要性多大
想参考各位大大新手期都是直接先买教练课吗?
还是先练到一个瓶颈再买?
作者:
sumton (CHCH)
2022-03-18 11:35:00如果你是个对自己想要的目标毫无想法的人，那你的确很需要教练来指导动作及观念。然后基础观念和遇到瓶颈那种需要的知识和指导是完全不同的
作者:
Ruruto49 (阿鲁拖地板)
2022-03-18 11:41:00我是觉得看YT+自己录影注意动作就受用无穷了
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2022-03-18 11:41:00网络上搜寻健身youtuber找喜欢的跟着练就好
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2022-03-18 11:42:00新手至少要先学会使用与善待器材
作者: omou12 (omou12) 2022-03-18 11:42:00
看自己需求和口袋深度，没有一定
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2022-03-18 11:46:00如果你是钱很多的 买下去的确比较快
网络上看影片学，你知道自己练这个动作的目的是什么吗？姿势是否正确自己能判断吗？看影片练到受伤了谁负责？
作者:
sstandc (意大利西装绅士)
2022-03-18 11:47:00时间就是金钱 我时间不值钱 只能自己摸索看影片受伤 当然自己负责阿 看影片就没法学??
作者:
sumton (CHCH)
2022-03-18 11:50:00我绝对尊重说看影片学就可以的人，因为我当年也是这么做，至今也没上过教练课，一直以来都是查网络资料看高手影片慢动作检视细节，但如果你问我再来一次会不会选择教练，我的答案是：干我一定买爆！
作者: hell5300049 2022-03-18 11:52:00
本身是新手找教练练的，如果你的经济跟时间允许建议可以，因为教练可以马上给你正确的姿势与在旁纠正你的动作，避免受伤。当然你也可以先自己练练看。
作者:
sumton (CHCH)
2022-03-18 11:52:00喔，以前我都看世界赛或运动员的影片，现在都看物治类的
自己负责啊，受伤了休息一阵子，然后会知道自己为什么受伤吗？好了之后动作一样，继续受伤？经济能力允许的话建议找适合自己的教练，不然也找会带的朋友帮忙看，真的没办法的话就看影片祈祷自己别受到严重的伤
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2022-03-18 12:00:00想省时间就找教练
作者:
jfw616 (jj)
2022-03-18 12:00:00以前我去健身房...我以为举重就是锻炼了但花钱去教练之后,才知道差异但很贵没错...花了钱学了2个月,之后就是自己来当然也要看教练教的好不好花了教练的钱,就觉得自己练好便宜不过缺点就是没教练...练到一定程度自己练还能不能上去我是指上了教练课之后现在我就是卡在重量不敢上去
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2022-03-18 12:05:00受伤我倒觉得是次要的，重点是练不练得好看 ㄏㄏ
作者:
ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713)
2022-03-18 12:05:00建议
作者:
jfw616 (jj)
2022-03-18 12:05:00因为教练课已经练到很重了
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2022-03-18 12:06:00没有人帮你看姿势、找发力感，久了出来就是难看 :)没有练得好的朋友/好的教练，你也不知道自己力竭在哪自然受伤问题机率就低了 :)
作者:
mieu (浅苍)
2022-03-18 12:14:00需要，前提是好教练，真的受用无穷
作者:
image0404 (image0404)
2022-03-18 12:20:00受伤是次要？？
作者:
adaplant (阿达 不累)
2022-03-18 12:24:00新手先从能固定每周上三次健身房开始 能维持两个月习惯后再来认真考虑要不要上教练课或是自己玩就好
作者:
mike8406 (海港小王子)
2022-03-18 12:24:00可以问看看别家呀 莴苣可以买四堂就好 请教练胸背腿肩的自由重量各上一堂
刚开始没有很必要吧 运动习惯先培养起来 自己摸索一下 可能会走错路 进步幅度可能也比较小但没差 你不是要比赛 我新手期也是自己看影片摸索 也练了两三年体态也有进步 pr也是缓慢上升中 期间也没受伤 等到你练到觉得瓶颈到了再去找教练就好
作者:
XZXie (微软新注音败坏国文水平)
2022-03-18 12:33:001588好像贵了点 多问一些小型工作室看看
真的不用还在幼稚园就烦恼怎么上医学院等你上国中再烦恼都来得及健身也是一样，你连自己有没有规律训练的热情都不知道就要花40堂课给一个你不太了解的教练
作者: rax0010205 2022-03-18 12:38:00
你很懒又有闲钱的话
一般人要能接触到真的好教练 价钱高到可怕 自己练吧
新手最大的问题其实是你没有能力分辨教练的好坏，不是体育系、运动管理毕业有证照就代表会教喔！
作者: Jsin (Jsin) 2022-03-18 12:50:00
当你有能力分辨教练好坏的时候 往往也没那么需要教练了qq
买下去。我认为你目前的状况只需要6堂课剩下的18堂 每半年或一年后用个6堂 抗通膨
作者:
vancepeng (urmomisbetter)
2022-03-18 12:59:00有经济能力 找教练好 但是要找好教练
不会，还是需要啊，左右失力严重不平衡，局部肌肉感受不足，靠自己很难解决
不建议全新手找教练是因为新手无法区分陪练员跟教练的差别好的教练会帮你建立基础观念、好的动作模式基础，让你离开他以后有自主训练能力陪练员就是你每次上课就傻傻跟着他练，他陪你聊天，上了24堂课你还是不知道怎么自己练
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-03-18 13:03:00上课的地方可以跟训练的地方不一样 找适合自己的教练吧我训练的健身房常常看到聊天系的教练 还常常满满的课
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-03-18 13:05:00不过我建议你先建立起习惯花时间去运动 再来考虑找教练
只是看蛋白质，可以找乳清，其他微量元素营业，乳清没有回错，抱歉
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-03-18 13:10:00教练很帅或是奶大吗？没有就不要买。
除非真的大咖或有比赛实绩的 不然不用找 教练泛滥成这样 大多数都对不起这个价钱
作者:
alloc (韭菜)
2022-03-18 13:31:00先建立习惯最重要
建议 但要找好的 但真的蛮贵ㄉ所以还是看看有没有朋友在练蹭一下有人教可以少走很多冤枉路 自身血泪经验
作者: TaipeiLeo (Leo) 2022-03-18 13:51:00
需要+1 但是遇到会教、会指导，教学方式又合拍的 很难课程中间有上到一半我主动要求换教练你还需要有中途觉得不合拍不要觉得不好意思 主动提出要换教练的勇气
建议先影片了解一些本身你就能靠自己就能轻松理解的基本知识跟动作，不然你全新买教练课教的东西很多是可能10分钟影片就看完的东西，结果花了两堂课之类的，有个概念开始上课才好问问题，因为你一定会有超多问题想问，不然你只会跟着教练做着看似动作ok但毫无肌肉感受度。另外教练可以自己观察或听人建议，别随便选，红明显
要快就上教练课阿 不然动作不标准又容易受伤像我省钱自己练 练得要死但一堆动作就歪或会借力练一个月重量都上不去 身体还有点受伤的感觉
作者:
carava (我爱旅行)
2022-03-18 14:09:00会不会受伤很吃体质跟运气，我同事练了几年硬举弯腰还是没受伤
先问自己写不写得出明确的目标，然后清不清楚你想从教练课获得什么。再来是到底什么样的教练可以满足你的需求？什么都不清楚找教练就是被各种天花乱坠而已基本上教练为了业绩会跟你说他什么都做得到
作者:
flosser (fllosser)
2022-03-18 14:25:00教你3堂后21堂自己练？
作者: billgreenoil (阿扁巴巴大侠) 2022-03-18 14:32:00
53楼别来害人浪费钱
你先用机械式自己摸索一个月，抓到感受度顺便建立基本肌力，不然花钱买36堂其中有12堂在玩机械式很浪费
作者:
GoalBased (Artificail Intelligence)
2022-03-18 14:42:00还是建议先自己摸个一个月之类的在来考虑过了一个月还有去健身房，再来看要不要买钱不是问题就直接买，钱是问题就要慎选教练教练品质差非常多，有些上12堂比不上1堂的，选错当然还是比自己练好一点，但很浪费钱和时间
作者:
audi1005 (totot)
2022-03-18 14:54:00好的教练会需要 但是如何判断教练好坏就是另外一回事
很多教练超爱划水 我朋友花了一万多的教练课结果跑来问我背怎么练，教练没教，笑死。
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2022-03-18 15:21:00觉得需要有人带+1，可以先请有运动习惯的朋友带着练至少动作不会差到太多养成运动的习惯后，再考虑要不要花钱精进
作者:
foxs9 (moon river)
2022-03-18 15:34:00你有决心一周吃除了上课之外最少自己练三次再买课不然只是高级陪练
作者: CO2 (吸呕吐) 2022-03-18 15:45:00
可以练到相当程度后再来考虑是否请教练 新手先从 影片观摩器械摸索 场馆偷学如果愿意的话 可以请教同场馆练到好的巨人 一般来讲都很愿意提点 只是越壮通常脸越臭 表情越狰狞 需要克服一下心理恐惧只要请教时 不要意有所图的话 正常人愿意传授 有部分新人假借请教或是教授 然后要电话或是五四三的
我刚开始去莴苣是没有买 都做机械式为主不然就上有氧要学三项才有买课 但也只买12堂后就自主练了 目前重量也有稳定上升
作者:
rtoday (rtoday)
2022-03-18 16:04:00这样说好了，你大学教授可能拿过很多奖，接很多计画，可是你上课听不懂他在共啥小。有些巨巨身材好，但是不会教。你可以先试听，真的喜欢再买多堂课程
作者:
ppc ( )
2022-03-18 16:17:00绝对不要买蔬菜的
蔬菜的真的很烂，我花两万买器材自己练，我朋友花10万年费加教练课，我屌打我朋友，他感觉不出来有在练
作者:
wj1009 (wj1009)
2022-03-18 16:21:00看你的目标吧，对八成以上的人我觉得从轻重量练感受度就绰绰有余了
作者: showmyself (囧) 2022-03-18 16:30:00
你爽就好
作者:
Moirae ( ...... )
2022-03-18 17:09:00看书学观念 不要看又臭又长的影片学观念 挑出想要的动作再去看相关影片就好，其实不用多少时间。
作者: jenkl 2022-03-18 17:19:00
1600有够盘
作者: carcar (车车) 2022-03-18 18:31:00
器械课，你自己觉得要先买几堂课呢？
作者:
gs00001 (gs00001)
2022-03-18 18:44:00蔬菜店的课就不要买了，很多地方都找得到比1588还便宜又更专业的教练。我一开始也是找一对三的教练，过一阵子才开始自己练，并且搭配YouTube教学，健身时照镜子看姿势和注意肌肉感受度。
作者:
jfw616 (jj)
2022-03-18 19:11:001600确实盘但…遇到好的教练…教得好就会觉得值回票价学习本来就是要花钱的当然…有免费就能得到效果的…不要花钱没错
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2022-03-18 19:16:00觉得新手需要买课，有教练在比较安全，也比较不会出错力练错地方，看太多自己乱用器材不知在练什么的人了…应该可以买个12堂试试看
自己看影片 纵使姿势正确 但发力感受度未必会正确找教练就要有能力找到好的教练 会愿意跟你一起成长的如果教练只带机械式 就真的烂
作者:
bryter (brighter)
2022-03-18 19:35:00建议去外面找评价好的工作室学
看经济能力啊 有就买 会少走很多冤枉路 如果教练不雷的话ㄌㄚ
建议先摸一摸器材 不然你两个礼拜就没兴趣很浪费看过很多朋友买了课去不到几堂就不练
豪哥一堂2000 没名要1588 还不如捏一下找豪哥
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-03-18 22:41:00我最初两年看影片练 后来找教练后才知道自己根本都在瞎忙
作者:
new1974 (风浮草)
2022-03-18 23:02:00教练只会浪费你重要的的新手福利期
作者:
abby99 (IU我婆)
2022-03-18 23:10:00如果教练是有料的那还蛮值得的，可是有料的教练真的太少
作者:
MapleWang (爬文之道已不复存?)
2022-03-18 23:12:00多看影片也有帮助啦，有机会提升你辨别好教练的机率
新练机械式一两个月，真的有兴趣再买教练课，如果是蔬菜健身，购买前务必上网爬文，不要报名成民法自修班了
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-03-19 01:37:00豪哥的课不是几乎都是满的吗?台南狮王的课可能都很抢.不过找个有在比赛的选手的课应该就很受用了.宁愿多花一点找专业的,不要花一点点钱找陪聊天的.但是不考虑先练一段时间再找吗?起步很多东西自己可以体会.
作者:
korzen (GuitarKai)
2022-03-19 01:42:00来这边问就是先看黄阿文的书 这里都快变读书会了
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-03-19 01:42:00另外,自己练一段时间才知道要找谁问什么.你要问握推推的重,自然找健力的.你要胸肌很大,自然找健美的...专业又不一样..直接找最专业的问最好.
如果预算允许找教练当然是很好的选择，但建议至少先明确自己现阶段的目标是什么，才不会让教练安排的训练跟你的预期有落差。我是比较建议一次买10堂比较好，买到20-30堂应该就有基本的观念了
作者:
xc2v (xc2v)
2022-03-19 08:36:00机械式的安全又有效 我自己六个月新手 觉得请教练没必要当然如果你不喜欢自己做功课 排菜单 请教练是比较省事
作者: wtc4832 2022-03-19 08:46:00
看人 有的人看影片就可以用对肌肉训练得当 ， 有的人只会用到一堆代偿身体痛痛病
作者:
jkokpcu (小无)
2022-03-19 10:03:00看口袋深度网络ㄧ堆yt能学教练也有很雷的
作者:
a963 (21413131思吗XDD谢率是12)
2022-03-19 12:21:00建议啊 我一开始也是看影片学 找教练后 有一个动作教练看直接打枪说我腿长 跟大家一样一定会不舒服 调整之后真的差很多
作者:
yaki (.)
2022-03-19 13:06:00第一次就要买24堂的 不会考虑！ 除非你能知道教练的实力(懂多少,会不会教,教学风格) 不是花大钱就一定有效
作者:
wen8156 (wen8156)
2022-03-21 13:52:00不要浪费钱了，卖健康的课超贵，贵到爆。真的有值得这种价钱吗？
作者: jgoodman (朱力安好人) 2022-04-09 13:21:00
有没有一个好教练真的差很多