之前看了康健杂志影片
有采访到名医
他说早上会先喝杯白开水
然后再吃益生菌+纤维粉+鱼油
吃完饭会补充B群+D3+Q10+C
晚餐后会补充些钙、镁
这是他一天所吃的营养素。
我看了名医讲述
觉得很有道理
就学他每天吃的
买了这些保健食品
自己还多买了叶黄素。
大家呢？
健身时也会补充保健食品？
吃了哪些呢？
康健杂志影片：
https://youtu.be/y67DCNHLQ30
我刚买的保健食品：
https://i.imgur.com/f9ykGO0.jpg
已经在使用鱼油、锌、马卡、南瓜籽油最近在考虑要不要入手精胺酸
作者: EulerFormula (Euler) 2022-03-17 22:56:00
肌酸 综合维他命 鱼油
我忘了在哪听过，每周吃两次咸水鱼就不用在补充鱼油了
作者:
trapt (aa)
2022-03-17 23:19:00咸水鱼是哪些啊
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2022-03-17 23:37:00B群 叶黄素
作者: t22251974 (t22251974) 2022-03-18 00:22:00
鱼油，因为是软件工程师才多吃叶黄素
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-03-18 00:31:00作者:
yawenla (热血爱旅行)
2022-03-18 00:56:00b群 益生菌 鱼油 维他命c
作者:
wupeter09 (wupeter0001)
2022-03-18 02:48:00平常固定吃鱼 加综合维他命
作者: ms19889120 (apple) 2022-03-18 08:46:00
其实综合维他命+鱼油就够啦 平常睡好吃好练好比较重要可以去听听健美公道伯 讲的都很实在
作者: GymRat (鼠鼠有练过) 2022-03-18 10:35:00
我教练铁钟推荐男性综合维他命
锌 玛卡 L-精胺酸 非洲刺李 南瓜籽油 法国滨海松树皮
作者:
chwdada (DaDa)
2022-03-18 11:28:00跟1楼一样精胺酸我觉得可以不必，之前吃过
作者:
saintlin (saintlin)
2022-03-18 12:17:00a大那清单是增强雄风？
作者:
adaplant (阿达 不累)
2022-03-18 12:27:00B群 鱼油D3叶黄素 肌酸 BCAA 左旋麸酰胺酸 姜黄 锌 钙吃最多的时候大概是这样
作者: TaipeiLeo (Leo) 2022-03-18 13:55:00
b群、叶黄素、花青素、vit c、益生菌、肌酸、胶原蛋白乳清蛋白、鱼油、男性综他、精氨酸每天吃保健品的时候 每次都吃得很饱
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2022-03-18 19:25:00鱼油很重要，另外最近开始补充钙镁锌
哇，大家都吃这么多种呀，我以为我够多了，我是B群+益生菌+叶黄素去莴苣问大家好像也都有吃鱼油，好处有这多吗@@"
作者:
vicky75 (花若盛开，蝴蝶自来)
2022-03-19 10:47:00吃一般食物，均衡饮食。补剂的吸收利用率比不上真食物
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2022-03-19 21:02:00鱼油主要是摄取omega3，抗发炎降胆固醇，我自己是遗传性高胆固醇，减脂10公斤胆固醇还是高，医生建议我吃鱼油试试，吃了8个月还不知胆固醇有没有降，但身体慢性发炎改善非常多，减脂也有更顺利。
作者:
paralupi (Champs-Elysees)
2022-03-19 21:16:00Vit-C/Vit-D/肌酸/鱼油/镁