https://i.imgur.com/gS3aeRy.jpeg
关于这个绳索飞鸟上胸我一直有个疑惑
就是如果今天我将绳索换成哑铃
是否能有一样的效果
因为手边只有哑铃没握推椅（哑铃可调至25kg
能用哑铃训练到上胸的方式好像只剩这个
但是看网络只要提到上胸哑铃都是握推的那个动作
所以好奇如果我将飞鸟的绳索改成哑铃
还有一样的效果吗？
作者:
offdensen (offdensen)
2022-03-16 22:35:00力的方向不同 你可以躺着做哑铃飞鸟上胸就Bench调整角度抱歉没看到没椅子
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2022-03-16 22:54:00
可以啊
作者:
rex4253 (瑞斯~)
2022-03-16 23:08:00绳索不受地心引力影响 哑铃飞鸟过胸中线效果较差
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-03-17 00:31:00差在持续张力的效果而已.姊夫的影片有讲过.去找姊夫的影片看就有了.
作者:
ernielwl (ernielwl)
2022-03-17 01:05:00平躺反手卧推也是练上胸,肌肉收缩方向跟阻力方向
作者:
B0Y0 (29大头)
2022-03-17 10:06:00你可以斜趴在bench 用小重量哑铃试试看或是就找个东西靠着
力的作用方向不一样 要马调整姿势 要马你要花更多力气达到图上那种重量
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2022-03-17 18:16:00就前三角跟上胸一起练啊
作者:
pyc0222 (批歪欠)
2022-03-17 19:03:00哑铃的作用力永远是垂直地面 绳索才能让受力方向是斜的训练效果自然有差
作者:
Moirae ( ...... )
2022-03-17 19:32:00这是自由重量明显的缺点 却还有自由重量商人说这是优点然后不承认机器式的优点，不过这可能是他们不懂的关系
作者:
MapleWang (爬文之道已不复存?)
2022-03-17 20:27:00有时候去WG可调式躺椅有人用 我会改用平躺哑铃反握卧推 但总感觉是在用二头出力? 抓不太到这动作的发力感
楼上拿重一点点的试试，手肘下来放在肋骨以下，不要太上面，下来的时候慢一下些