楼主:
Omight (我来了)
2022-03-16 16:43:12小弟最近刚开始训练 在蛋白质摄取方面有点疑问
由于过敏的缘故不能使用方便的乳清
但肉品就比较麻烦
不但要切还要醃(不然会有腥味)
反观鸡蛋用平底锅不加油煎一下
淋个番茄酱就很好吃
因此目前除了三餐内包含的蛋白质以外
还会额外补充一盒十颗的鸡蛋
但目前正在遭到亲朋好友砲火猛烈攻击中
碍于自身也非医疗专业
想请问一天十颗鸡蛋会不会有健康疑虑啊？
谢谢大家
作者:
k581503 (细细不会健)
2022-03-16 16:44:00我也有同样问题，高调
作者:
KobeNi (浩呆)
2022-03-16 16:45:00十颗太多了吧，我都只吃九颗
作者:
k581503 (细细不会健)
2022-03-16 16:45:00楼上可以认真回复吗？不好笑
作者:
sumarai (Pawn)
2022-03-16 16:47:00看他营养组成，再乘以十看看
作者:
k581503 (细细不会健)
2022-03-16 16:51:00楼上请忽略这个因素能ㄇ 针对0楼问的
这个问题我常常跟长辈这样说～外食吃一堆高糖、高热量、高油、高油炸、高盐、高钠的食物，这种食物都吃不怕，居然会去在意这种干净的胆固醇？
作者:
k581503 (细细不会健)
2022-03-16 16:54:00还好不是我的版
作者: tsitneics 2022-03-16 16:55:00
我比较想知道你能吃多久
作者:
creepy (左招财 右纳福)
2022-03-16 16:58:00蛋白质:6*10 = 60g 脂肪 4.5*10 =45g
作者:
burza (:D)
2022-03-16 16:58:00纠察队 逼逼
作者:
pipizone (pipizone)
2022-03-16 17:07:00不会
作者:
B0Y0 (29大头)
2022-03-16 17:14:00我试过一天二十颗 没怎样
作者:
EggAcme (Egg)
2022-03-16 17:17:00竟然不是担心番茄酱太多
前提是你能撑几天不然可以学金钟国，全部打成汁早上喝一杯
作者:
jfw616 (jj)
2022-03-16 18:05:00你不是医疗专业...难道乡民是医疗专业？另外你本身有没有胆固醇超标的问题？如果你本身就有胆固醇超标的问题那就要考虑看看是不是要吃那么多
作者:
bogie (阿绯)
2022-03-16 18:35:00之前有篇研究吃鸡蛋不会影响胆固醇后来我一天吃六颗 半年后胆固醇130->230给你参考
作者:
wuheroin (我有女友你没有)
2022-03-16 18:35:00不行啦，虽然现在认为饮食胆固醇对血胆固醇影响不大，但也不是完全没影响，尤其有些人是对饮食胆固醇比较敏感的更不适合
作者:
c27932589 (bloodyblues)
2022-03-16 18:40:00天生胆固醇代谢不佳或本身有相关疾病或肥胖就不能这样吃没错
作者: wetland (dox) 2022-03-16 18:44:00
好市多有醃好的鸡胸
作者:
KobeNi (浩呆)
2022-03-16 18:51:00三楼有什么问题吗？我早上永和豆浆的馒头夹双蛋，中午自助餐夹炒蛋算两颗，下午茶叶蛋两颗当午茶，晚上自己弄三颗蛋的气炸锅烘蛋，我也没说是笑话，恩？美国早就研究指出蛋黄不是你胆固醇超标的原因，好吃又营养，我认真执行吃爆
作者:
jfw616 (jj)
2022-03-16 19:02:00请听清楚吃鸡蛋不会胆固醇超标胆固醇超标的人请问这两句话的意思是什么一个是没有胆固醇超标的人另一个是已经胆固醇超标的人然后我是看医院说已经胆固醇超标的人建议一天鸡蛋的数量要控制
作者:
wupeter09 (wupeter0001)
2022-03-16 19:07:00任何东西都不要过量比较好 营养素会不均衡
作者:
jfw616 (jj)
2022-03-16 19:08:00所以还是要问原po现在身体有没有胆固醇超标的问题这是要去做检查才知道的事情当然这些都是医院说的...我也不知道到底胆固醇已经超标的人适不适合一天吃一盒鸡蛋
作者:
s8818880 (s8818880)
2022-03-16 19:13:00财富自由！
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2022-03-16 19:23:00吃是不难 默默就一直吃好几颗
作者:
sumton (CHCH)
2022-03-16 19:29:00其实肉不用醃也可以消除腥味，方法很多
作者: Taipress (泰压) 2022-03-16 19:45:00
大多听到的是多吃蛋没问题 但吃五六颗后就去蛋黄
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-03-16 19:47:00你有胆固醇问题吗 没有的话可以试试 之前有一餐吃5个荷包蛋 超爽的
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2022-03-16 20:02:00
不行，害我没有蛋吃
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-03-16 20:08:00就去尝试啊 做法有问题的话身体会告诉你
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-03-16 20:10:00还好啦 高胆固醇血症没什么症状的 我也是体检才发现的
作者:
Billkai (毕卡)
2022-03-16 20:21:00太极端的饮食可能比较有问题，如果能保持原本饮食的多样化为前提再吃10颗蛋应该不会怎样
作者: CO2 (吸呕吐) 2022-03-16 20:32:00
我一天6-8颗 加上大鸡腿一只
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-03-16 20:38:00随便一块蛋糕都超过10颗蛋，还不是照吃。
作者:
cosy (笑看人生)
2022-03-16 20:52:00胆固醇会过高 不是体内生成占大多因素吗
作者:
barttien (田园城市(BART))
2022-03-16 21:00:00淋番茄酱？我的天啊
作者: parkson1 (i want happy) 2022-03-16 21:02:00
靠鸡蛋长肉的效率不是很好 尝试过大量进食各种蛋白质来源还是肉类的效果最好也最明显
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-03-16 21:06:00鸡蛋的蛋白质生物价是自然食材里面最高的，比什么肉都强。只输人工的乳清蛋白。
生蛋打成汁吸收率很差，不要这样然后番茄酱不太好，建议还是水煮蛋就可以。有大同电锅的话用大同电锅更方便
作者: parkson1 (i want happy) 2022-03-16 21:23:00
除了行销以外一种东西真的那么有效自然会有一堆人狂吃没有人会和效率或钱过不去
作者:
Ocean21 (紫熐)
2022-03-16 21:45:00如果你身体很健康那就吃，吃到你觉得不健康了再停就好
作者:
johnny94 (32767)
2022-03-16 22:00:00突然觉得随便水煮都吃的下去的我真幸福
作者:
barttien (田园城市(BART))
2022-03-16 22:15:00其实水煮蛋吃久了真的有一种好吃的味道，太干吞不下去搭配无糖豆浆就非常好了，盐跟其他调味料真的母汤
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2022-03-16 22:23:00蛋很贵又不好买，会害我买不到
作者: doggy0704 (azami) 2022-03-16 22:33:00
半熟蛋好吃，根本不用加调味料
作者:
jfw616 (jj)
2022-03-16 22:37:00水煮要看蛋的味道还有煮的好不好吃听起来很有学问对吧确实就是那么有趣
作者:
ksfable (****)
2022-03-16 23:17:00创造生命的温床 充满power
作者:
a3556959 (appleman)
2022-03-16 23:20:00肾脏没坏的话这样吃不会怎样
作者:
taya1991 (请叫我鸡头!)
2022-03-16 23:40:00有研究啊 印象中看过是没差 pubmed翻期刊来看
但本来就不需要调味啊 水煮好吃 还有另外一种水属那是叫做荷包蛋还是什么 就是把蛋打进水里煮熟没有打散我觉得那个笔代壳的好吃
事实上我觉得肉直接用微波炉微波熟就很好吃了根本没什么欣慰 嘻嘻 当然要是保存良好的 生鲜超市的通常都没什么毛病 菜市场的鸡胸肉就有种很重的味道 我觉得那应该不是欣慰 去保存不好臭掉了而已
没那么夸张，国外健身网红一餐十颗蛋的都有.....是台湾不知道为什么各种鸡胸肉品牌多到琳瑯满目我去COSTCO买牛肉(牛腱100g 42元)回来备餐，还被很多人(包括有在健身的)唸“你怎么不买鸡胸肉，健身就是要吃鸡胸肉啊”，白眼差点翻到后脑勺。
作者:
foxs9 (moon river)
2022-03-17 00:48:00水煮蛋可以一天十颗不会想吐饮控绝对超强
作者:
ccufcc (皮卡波)
2022-03-17 01:00:00微波即时鸡胸肉配鸡蛋下去微波
脂肪又没什么不好，早就有科学报告指出最糟糕的是糖脂肪更是有分好坏，都有为了摄取“好的脂肪”喝油了少喝两杯含糖饮料，比在那边担心鸡蛋的脂肪还健康。
作者:
Bocaj (女工)
2022-03-17 06:35:00搭配植物性蛋白?
作者: hcw1 2022-03-17 08:10:00
太多 五颗我觉得差不多
作者: argyle 2022-03-17 09:00:00
喝大豆蛋白吧 豌豆蛋白味道太恐怖
作者:
a23158922 (sam878787)
2022-03-17 09:35:00油脂偏高
脂肪有点多 以前我看摔角手都这样吃 对身体应该是还好但运动量要大幅增加
作者:
ckdick (无表情小丑)
2022-03-17 10:00:00主要是怕热量爆表
作者:
FUBAR (进撃の肥宅)
2022-03-17 11:08:00有何不可？ 反正你之后会依据身体吸收速度来调整就是了
作者:
geniusw (silence)
2022-03-17 11:37:00理论上还好 但会有点腻吧王桑讲完了 平常一堆怪饮食 别计较鸡蛋脂肪==?
讲白了就是“平常吃进一堆低劣油脂跟大量的糖”，然后在那边在意鸡蛋的脂肪跟热量，只会让人想翻白眼。
喜欢吃蛋的人表示完全ok。那你有考虑大豆蛋白还是豆浆毛豆那类的东西吗？
作者:
oscee (努力向上!!)
2022-03-17 12:47:00应该是不会怎样。。主要是久了可能会有微量元素的问题
作者: abyepi (自己选) 2022-03-17 12:59:00
之前新闻有人一天20颗蛋加200克蛋白粉，肾脏出问题
作者:
Sunerk (幻影企鹅)
2022-03-17 14:39:0010颗太多了吧 我都吃8颗
作者:
azik (温水不冷)
2022-03-17 15:06:00刚训练就吃到10颗，敢问大侠师承何处
作者: blitz (WTF) 2022-03-17 16:19:00
我23岁有大约一年时间每天8颗,虽然增壮了8公斤,体脂也压在9趴,但健检时胆固醇直接超标,之后顶多5颗,给您参考
作者:
foxs9 (moon river)
2022-03-17 16:25:008颗都水煮没加调味吗
作者:
toadyen (呱呱)
2022-03-17 16:34:00作者:
cemin (妲～己～魂！)
2022-03-17 23:09:00如果你确定你的肾很健康其实不是不行 反而是为了让你把蛋吃
作者: david624 2022-03-17 23:09:00
胆固醇变高 纯粹是热量摄取过量...... 蛋黄其实很营养
作者:
Armour13 (鎧甲)
2022-03-18 00:21:00鸡蛋现在很贵耶
作者:
ark (雀斑阿呆)
2022-03-18 17:48:00蛋加番茄酱都是邪门歪道
作者: y1787165 (Alloutoflove) 2022-03-19 20:56:00
这边也看得到王桑 好棒
作者:
scott112 (scott)
2022-03-20 00:57:00门诊有退休阿伯一天 5-7颗 蛋。 多年。 当然这只是个案
作者:
fz6s (Biker)
2022-03-25 11:27:00问题会在白蛋蛋味很重，很快就恶心，但是红蛋又太贵了，红蛋好吃很多，而且比较不会腻
作者: sss66626 (sss66626) 2022-04-02 12:19:00
我看选手都是两个蛋黄配十个蛋白