各位巨午安，盖伊说应该先用滚筒等方式对酸痛点先进行放松，然后在进行静态伸展，否
则只会越伸展越紧，请问这个说法是有理论支持的吗？因为盖伊没有细讲，只有用橡皮筋
比喻，希望能有物治师来回复XD 谢谢大家
另外有爬过前面的文，以下引述gn大
“肌肉常常只有紧绷在一个点，一般我们称为激痛点，在这种情况下，除了那个点之外，
肌肉的其他区块相对是放松的。因此，直接伸展这条肌肉就会有类似上述的状况，只伸展
到其他较放松的区块，而那个紧绷点可能越来越紧绷！这边可以想像成，一条橡皮筋中间
有一个结，用力把橡皮筋往外拉开，会让这个结更紧。”
想问怎么判断是不是紧绷在一个点呢？如果以练完胸或是背的话来看，通常大部分的区域
都会延迟酸痛吧？
https://i.imgur.com/CFgiDaU.jpg

延迟酸痛跟紧绷是两件事吧

静态伸展也有分主动和被动 推荐你去了解高尔肌腱器和肌梭的交替抑制机制

没有理论支持 这是对于伸展不理解的误解滚筒的效果跟伸展不同，还有要看你是要伸展什么东西

继续看网红唬烂

橡皮筋中间有结跟肌肉产生的激痛点是完全不同的机制静态伸展越伸展越紧绷通常两种原因 动作错误或是这条肌肉本来就不应该被伸展

所以你的肌肉跟橡皮筋一样会打结喔

等待神人回文

看一些网红好像都肌膜枪放松后才开始伸展?

我有听过要先滚筒疏通痛点，再去静态伸展，实际这样作是真的比较有伸展的感觉

伸展放松原理都只是去刺激神经讯号，只是不同状况有的方法有效有的没，没有什么会越拉越紧的科学说法吧？顶多是你沾黏不处理又一直重复同样的行为模式，当然沾黏的地方会越来越紧= =人体不是橡皮经，你伸展或放松一段时间，放松的讯号结束，身体又会以你当下的活动模式慢慢重回适应比喻错了,*人体不是黏土有一种可能啦，除非你那条肌肉本来就长期处于静态拉长，张力失衡又缺乏活动伸缩能力，才有可能越拉越紧？

看到史考特就想到当年那个没读书的在臭他的往事