越拉越紧的是lock long需要训练缩短，
像上斜方长期被拉长，越伸展通常只会更糟。
一般是lock short需要伸展，会伴随着肌肉张力过大的情况，像胸大肌或肱二头。
激痛点需要按压，不是什么问题单纯只伸展按压就可以，有的情况反而是要训练的。
所以还是要评估才知道。
※ 引述《k581503 (人帅屌大)》之铭言：
: 各位巨午安，盖伊说应该先用滚筒等方式对酸痛点先进行放松，然后在进行静态伸展，
否
: 则只会越伸展越紧，请问这个说法是有理论支持的吗？因为盖伊没有细讲，只有用橡皮
筋
: 比喻，希望能有物治师来回复XD 谢谢大家
: 另外有爬过前面的文，以下引述gn大
: “肌肉常常只有紧绷在一个点，一般我们称为激痛点，在这种情况下，除了那个点之外
，
: 肌肉的其他区块相对是放松的。因此，直接伸展这条肌肉就会有类似上述的状况，只伸
展
: 到其他较放松的区块，而那个紧绷点可能越来越紧绷！这边可以想像成，一条橡皮筋中
间
: 有一个结，用力把橡皮筋往外拉开，会让这个结更紧。”
: 想问怎么判断是不是紧绷在一个点呢？如果以练完胸或是背的话来看，通常大部分的区
域
: 都会延迟酸痛吧？
: https://i.imgur.com/CFgiDaU.jpg