本身没有很爱吃肉
如果只吃乳清 蛋 偶尔喝豆浆补充蛋白质来源
平常也有补充综合维他命 鱼油
蔬菜水果白饭也没少吃
这样是OK的吗?
很多人说乳清不要多喝? 主要原因是?
不就是蛋白质吗?
我知道肉有其他营养素，但真的一定要吃肉吗?
多喝乳清的缺点在哪? (有计算热量 三大营养素摄取)

我也差不多是这样

补充品不适合当正餐

乳清工厂制造是纯蛋白质没有其他微量营养素，适合当补充品而不是主食。如果你是三餐外食族蛋白质取得不易乳清是好选择，或是外食觉得不干净，肉的来源有疑虑，其实喝大厂牌的乳清真的好过吃肉，至少干净没食安疑虑

可以呀，不要当正餐就好

吃素的也不吃肉...大多也都头好壮壮.你看凯教练,头好壮壮.

乳清人体吸收差，而且有的没的添加物多

凯教练不是打小吃素食，他是己经变巨了好久才改吃素，跟阿诺现在吃素一样，不要被误导。努力赚钱赚了一辈子累积大量财富，等老了却说不要把钱看的太重，不等于新鲜人不要把钱看太重。

乳清蛋白生物利用率不是超高的吗

有些人皮肤会有问题，看你基因优不优了XD

铁质等等元素你就吃不到啦

原po有补充综合维他命 铁应该不会少吧^^

都吃 维他命也要

凯子教练年轻时吃荤已经把肉量都练出来了老了以后只是要维持而已吃素比较没差他一天到晚在说吃素好棒棒，我就很想问他"你从国小就开始吃素的话，会有现在的肉量吗？"

你这样说，总和维他命不知道要吞多少，那个转换率不高

国外不吃肉的 大多数都有植物性蛋白质在补充 没有要减脂一天1.8-2g/kg就可以了

"很多人说"请问你的很多是谁？

不要常喝是因为乳清算是加工品吧

乳清吸收差XDDDDD 笑了

浓缩乳清肠胃不好才会吸收差 全分离的超好ㄅ而且讲吃素的就问现在世界上是吃肉的健美选手多还是吃素的多 这么简单的道理就好吃素能更壮那些人怎么不吃？最好的一定是饮食均衡好吗

减重对身体好 怎一堆人减不下来 戒菸对身体好 怎一堆人戒不掉？

个人也差不多这样了，微量元素就靠保健品吃一下

没什么问题吧，乳清蛋白是高品质的蛋白质来源之一，外食吃的蛋白质大多不比乳清蛋白好

现在的蛋价还敢这样吃呀？

你是多不爱吃肉啊 鸡胸这么好吃 价格也比乳清贵没有多少

我个人觉得没有问题啦，当然一定会少摄取到一些微量元素，但那些也可以从其他食物或健康食品取得，只要能确保自己综合营养素摄取足够其实要怎么吃都无所谓。题外话很多肉吃很多的健人也根本没在管三大以外的元素，更别说那些眼中只有蛋白质的

乳清是蛋白质但没有维生素CBE铁锌钙叶黄素胡萝卜素花青素膳食纤维钠碘碳水化合物钾磷所以不能当正餐吃

https://youtu.be/FFSkZx5qjQ0?t=80乳清BV值最高

有没有想过去问健美选手何苦硬塞吃肉吃到一脸了无生趣多吃蛋或喝乳清不是更轻松练身体健康的不需要想太多 胃口变好时多吃几口健康的食物就好

日本那边有健身网红标榜自己不吃蔬菜的他练的也是超壮。真的不要以为健人就是营养均衡...白米+肉+乳清+鸡蛋，没了，他说吃蔬菜妨碍消化。

这年代与其担心微量元素摄取不足不如担心自己太胖啦

修正一下不是超壮，是日本健美前几名的.....

之前看别篇留言说什么肠胃不好的喝浓缩乳清等于没喝感觉哪里怪怪的

肠胃不好的你吃一半肉类消化吸收更差吧

之前疫情起飞时都乳清麦片为主 感觉取代肉没啥差=.=

乳糖不耐的 都腹泻 吸收不会好的哪去 我以前一天四分乳清 现在都改吃肉跟蛋 以前长一堆痘痘跟腹泻 就算分离的喝多也会乳清只是方便肠胃吸收不良 吃什么都吸收不好 乳糖不耐就 喝乳清都落屎落了了

那就喝水解啊....

练健康的不用那么讲究啦

吃肉消化慢 有饱足感 不容易饿阿

身体是自己的啦 自己知道会怎样，别人说怎么吃也不代表他真的这么做