[讨论] 适合新手的教学网站 uyaihcxx PTT批踢踢实业坊

[讨论] 适合新手的教学网站

楼主: uyaihcxx (甲甲) 2022-03-10 08:59:55

今天同学推荐给我这个网站muscle wiki
https://musclewiki.com
网站接口很干净舒服，点选各个肌肉部位挑选想要的训练方式有很清楚的图解，对我来说
比起看影片学习，这个网站更系统性的让我记忆那个动作可以练到我想要的部位：p
——
之前都是胸、背和手、腿一周三练一次约一小，想把三天的其中一天纯做有氧。原本是想
说有氧、胸背、腿这样共三天，但好像比较少人这样安排，想询问怎么做比较有效率呢？
目标是减脂减重，女，主要练胸背腿，手看心情，没练肩，只用机械式和哑铃

作者: B0Y0 (29大头) 2022-03-10 09:10:00

有意思

作者: ernielwl (ernielwl) 2022-03-10 09:19:00

三天安排一有氧很多人会呀,但大多有氧穿插在第二练例如1.深蹲+卧推2.有氧3.硬举+背

作者: gigi030507 (火页火页) 2022-03-10 09:22:00

新手需要的是正确的发力姿势而不是网站

作者: whitelester 2022-03-10 09:59:00

这网站还不错

作者: Qedosh ( ) 2022-03-10 11:39:00

三练为一循环的话，有氧不管放哪天都可以当作在中间….主要目标减重的话，重要性：有氧>腿>其他

作者: Mx1720 (一线天) 2022-03-10 13:29:00

作者: jimmy5641723 (绿茶) 2022-03-10 13:50:00

先收藏

作者: wei76119 (Sydoera) 2022-03-10 18:57:00

这网站真不错

作者: easonworld (E世界) 2022-03-10 20:36:00

不错耶来收藏

作者: XDGC (ID说明一切) 2022-03-11 08:15:00

YT搜寻超核心

作者: oz841119 (提摩) 2022-03-12 14:01:00

感谢分享前几个月在转职也做了类似的网站想要实践并稍微推广但碍于网站的目的先以转职为主所以仅仅实现功能没有花时间在内容上现在终于有东西可以参考了

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