如题
大家应该有在健身房碰过吧？
每次来健身房都大概1个小时左右
3项也不太做
传统大家会练的动作 就只会做卧推
没看过在深蹲或硬举
重量也不是做很重
但整个人超巨的
体脂也不高
这种人是天生神力吗？
还是有用黑魔法？
有卦？
作者:
XDGC (ID说明一切)
2022-03-09 23:10:00你又知道人家随便练练了
作者:
rtoday (rtoday)
2022-03-09 23:10:00有些人cd时会顺便练其他部位的肌肉争取时间，也有人会减少cd时间让肌肉维持充血持续练到力竭，这是时间效率。有些人是动作品质好80kg征招80%肌肉，胜过100kg征招60%，这是品质效率。
作者:
adaplant (阿达 不累)
2022-03-09 23:11:00所以你有天天跟着他看他作息跟饮食？
作者:
STi2011 (鸟王达)
2022-03-09 23:12:00你知道他练多久了吗
作者:
xc2v (xc2v)
2022-03-09 23:15:00饮食有差 多吃鸡胸肉
作者:
weiike (绿岛人)
2022-03-09 23:20:00有看过没练很重 但奶很大的
作者: lost0816 (ruiz) 2022-03-09 23:21:00
训练完72小时的饮食控管和断食大概很猛
同12楼 卧推60 大到靠北 问他怎么练的 他说没做很多奶就超大了 其他部位输我是没错 但是我推110 比他小…..
作者: camen (卡曼) 2022-03-09 23:50:00
很多原因....基因差异也颇大
作者:
gs00001 (gs00001)
2022-03-10 00:10:00不要滑手机就可以，很多人组间休息拿起手机ㄧ滑就是五分钟起跳。
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2022-03-10 00:12:00基因月经文
作者:
wuheroin (我有女友你没有)
2022-03-10 00:17:00有吃蒸蛋
作者:
j900414 (去去武器走)
2022-03-10 00:18:00基因
真正厉害的不是在健身房里面 而是离开健身房之后你在干什么
作者:
toro077 (咕咕鸡)
2022-03-10 00:25:00你又知道别人随便练了...= ="
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2022-03-10 01:12:00要大奶本来就不必奢望卧推做多重，孤立刺激才是王道
作者:
wanubz9v (心爱我老婆 智乃我女儿)
2022-03-10 01:31:00黑魔法啊
作者:
korzen (GuitarKai)
2022-03-10 01:33:00许家豪操那些选手网红都标榜45分钟下课，一小时很正常吧
作者:
B0Y0 (29大头)
2022-03-10 01:37:00重点是在于训练外的那23小时
作者:
Dwccc (小天)
2022-03-10 05:59:00做三项又不必要…而且动作正确 跟错误 对肌肉刺激就差很多，尤其训练越后期。而且肌肉是日积月累的，不是举很重就能一下子大肌肌。
作者:
audi1005 (totot)
2022-03-10 07:03:00基因很重要的／当然别人其他的努力你也没看到一天二练或是无休一周七练都有可能
作者: nivodivo (胖子) 2022-03-10 08:04:00
不练三项就叫随随便便练… 是被哪个网红洗脑了？
人家姿势正确，饮食控制好，你看不出来？而且有效的训练45分钟就绰绰有余了，一堆健美巨巨也大概抓这个时间
作者:
shuo85 (shuo)
2022-03-10 08:10:00无法断定其他人怎么练的没错..然后当你自己认真练个五六年以上 会发现基因比想像中还重要
饮食控制吧！若你练半天马上打卡火锅烧肉聚餐，当然有差
作者:
sarshia (大古不是大吉)
2022-03-10 08:33:00你又知道你没看到他的其他23小时都没努力？
动作品质有差。可能是1比5吧！然后1那个还比较容易受伤
作者: CO2 (吸呕吐) 2022-03-10 09:03:00
我重训也是抓一小时内 组间休息30秒
作者: JayceYen (Jayce) 2022-03-10 09:06:00
打药啊
作者: CO2 (吸呕吐) 2022-03-10 09:06:00
只当兴趣娱乐的话 不需要浪费太多宝贵时间如果刚进健身房 没请教练的话 还是多花时间学习预防受伤比较好 不要急躁
2022年了还有人把三项跟肌肥大画等号?馆长片看太多??
作者:
pttdcc (批踢踢点希希)
2022-03-10 09:39:00他在练的时候你就拿手机发文浪费时间啊
作者: makoto223 (丹尼) 2022-03-10 09:44:00
有打药啦
作者:
qb110425 (qb425110)
2022-03-10 10:00:00你没事一直看别人干嘛？
作者:
chigo520 (CHIGO)
2022-03-10 10:08:00基因吧天生大奶
作者:
poopaa (poopaa)
2022-03-10 10:11:00比较会充血
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-03-10 10:18:00没排有氧 组间时间抓好 一小时差不多啊
作者:
alloc (韭菜)
2022-03-10 10:30:00承认你只是想酸黑魔法吧
作者:
ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713)
2022-03-10 10:32:00#你又该笔记了
作者:
xd5477 (史东)
2022-03-10 10:45:00三项
作者: hcw1 2022-03-10 11:24:00
反过来看他是巨巨所以才可以随便做做
作者: aa06697 (todo se andarà) 2022-03-10 11:57:00
认真练 着重感受度 离心 一次一小时很够了
作者:
LVE (强尼屁股)
2022-03-10 12:07:00身边确实有一个这种人。家庭基因好。随便吃随便大只。练三个月马上有型。
作者:
a963 (21413131思吗XDD谢率是12)
2022-03-10 12:09:00我遇过句句早上下午都来的，会知道是因为听到他跟朋友聊天不然我也以为他只来早上
作者: GymRat (鼠鼠有练过) 2022-03-10 12:29:00
多吃蒸蛋
说不定已经累积很久，你看到的时候只是日常维持手感而已?
作者:
jyunwei (jyunwei)
2022-03-10 12:48:00你之外的人都是黑魔法
作者: quercia03 (紫桥) 2022-03-10 13:07:00
又不是练得久才叫认真，动作品质才是重点，吃睡练他搞不好都很严格，别把别人努力说的一文不值
作者:
wj1009 (wj1009)
2022-03-10 13:22:00这就像你看同学不读书都考100....
作者:
lovemy (I love trance)
2022-03-10 13:28:00多的是一堆人滑手机滑著滑著就进入精神时光屋的状况占著器材 真的认真练 1小时就快往生了好吗
作者:
gaymuscle (muscle man)
2022-03-10 13:28:00看人
作者:
BlairWang (BlairWang)
2022-03-10 13:29:00他可能一天两练 早上跟晚上 早上认真练 晚上就消耗个热量加跟朋友聊天不然就是累积了很久7-8年 他不想太巨只想维持
作者:
teenager (wisely)
2022-03-10 14:07:00基因
作者: kirk07 (在这里等你) 2022-03-10 14:17:00
有朋友累积一定训练年资 每天练一小时的小重量维持肌肉量
作者: CO2 (吸呕吐) 2022-03-10 16:33:00
有认识退休60几岁的每天也只是维持 手臂超粗
作者:
DH0617 (一只有点虚胖的小肥柴)
2022-03-10 17:07:00基因
作者: yeeroyuy 2022-03-10 18:08:00
一定是魔法啦(咦
作者: IamJJ (>///<) 2022-03-10 20:00:00
到底为什么肌肥大要做三项啦
作者: Rmumu1126 (Rmumu) 2022-03-10 20:51:00
人家二练也要跟你说吗
作者:
w6010946 (Duduru)
2022-03-11 00:08:00假设你说的情况真的存在 也不奇怪一样健身房养百种人 基因已经形成了每个人的不同而环境 可说是牵一发动全身 你光是每天少睡另一个人半小时 都有可能造成几个月甚至是几年后的显著差距
作者:
t81511270 (justlikeING)
2022-03-11 09:22:00==随便练 也是多年累积的体型吧
作者: s370515 (appol) 2022-03-11 12:16:00
gene,dna
作者: n64tw (APTX-4869) 2022-03-15 01:59:00
为什么有些人书念一遍考第一名？基因
作者:
ttear (筱晓)
2022-03-19 23:29:00练武奇才！基因！没有这么多黑魔法啦…