如题 像这个影片
https://youtu.be/jhu0iVYTBWc
我看到有些巨巨像热狗王会蹲很深
大概到屁股低于膝盖一点点
我自己大概就是梦多那样蹲到膝盖上方一点点
没有到半蹲那么夸张就是了
有在想是不是需要再蹲深
可是到那个深度没办法蹲很重
打掉重练有什么好处吗
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2022-03-06 00:58:00
你没看过举重选手深蹲吗- - 蹲到底算全蹲 没要比赛都没差吧
凯杰KJ是认为平常训练能蹲多低就多低，蹲没很低只是为了比赛需求才不蹲低
作者:
ccaf9284 (ccaf9284)
2022-03-06 01:11:00自己平常都蹲到底 习惯了 反正也没要比赛
作者:
Wunpus (小怪兽)
2022-03-06 01:26:00不要蹲到眨眼就好 偶是这样啦
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-03-06 01:28:00热狗王是为了完整行程做基肥大吧..反而,馆长偏建力的,他没蹲到底.热狗王常常说他不知道她PR多少,他都没在测..XD
作者:
KY1998 (HAN)
2022-03-06 01:48:00你空蹲有办法平行地面那就不是活动度问题
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-03-06 03:03:00没有欧！馆长都说他全蹲，枪伤前。
作者:
shome1536 (shome1536)
2022-03-06 06:55:00借问一下，平行蹲或全蹲在低点时感觉很难施力起身，通常是那个肌群力量不太够呢？自己降重后还是一样，干脆徒手蹲，是可以，但很难抓到施力的感觉。是要加强那个部位训练比较好？还是身体结构因素也不用强求？
作者: nivodivo (胖子) 2022-03-06 09:19:00
举重选手教练说 深蹲就是全蹲至少健力蹲那种1/3 1/2行程的都是半蹲 蹲再重就只是重量虚荣而已健工杠架区是真的看到很多半蹲蹲大重量的
作者:
baw88 (小宝)
2022-03-06 10:01:00如果在意蹲的重不重建议守正蹲就好，保证重
作者:
qoo77613 (BIman)
2022-03-06 10:12:00活动度够能全蹲就全蹲，练到部位也多
作者:
foxs9 (moon river)
2022-03-06 10:43:00楼上教练也太狭隘== 那渐进式超负荷不就更虚荣? 蹲到哪自己爽就好
作者:
Csir (张胖胖)
2022-03-06 10:59:00我空杠全蹲，每+10公斤蹲到底的大小腿角度就+10度给你参考
作者: getx105 (生吃臭豆腐) 2022-03-06 11:00:00
觉得全蹲比较舒服
不一定啊，有些人就是没办法蹲视训练目标用其他动作取代也可以甚至你可以用SSB握把蹲，后面放椅子一路练到80岁
作者:
solshaer (娃娃脸杀手)
2022-03-06 12:00:00馆长那种不是全蹲好吗 全蹲是像举重那样才叫全蹲
作者: melo0426 (melo) 2022-03-06 12:54:00
说活动度不够没办法蹲深的其实是被重量绑架吧？除非连空杠都只能到半蹲
作者:
sumton (CHCH)
2022-03-06 13:25:00一个原则，骨盆不会翻转的极限深度即可不是每个人都有像举重选手一样的活动度能全蹲，很多人的活动度其实连健力深度都办不到
作者:
Lysine (还要再加油....)
2022-03-06 13:58:00我是怕会屁股眨眼，所以不会全蹲到底
作者: acegikmp (阿超) 2022-03-06 14:10:00
九成看到的都是越加越重的时候越蹲越浅啦，在那边屁活动度，屁自己虚荣心比较实在
骨盆翻转前的深度就是你的最低不要像Larry Wheels追求重量然后都蹲不下去就好
作者: ccqoo59400 (助) 2022-03-06 14:18:00
我的身体构造只能允许我全蹲
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-03-06 14:49:00有些人认为IPF比赛标准的蹲就叫全蹲
作者:
jior (大J)
2022-03-06 15:45:00我觉得你不要蹲爆膝盖都行
作者: paprika 2022-03-06 17:40:00
半蹲不如去练腿推～
作者:
ro123eo (鲁宏)
2022-03-06 21:36:00以前自己练都做很重半蹲 开始上WG的教练课 教练就要我整个打掉重来 可以蹲轻一点把行程拉长
作者:
sumton (CHCH)
2022-03-07 00:45:00PR自己想怎么定调都没差又不是在比赛场上，你平常训练守正蹲也不会有人在旁边举红旗。健力规则就是髋低于膝而已，再低只是自己增加难度。举重只要能顺畅完成动作谁管你中途蹲多深。说真的在海滩看这么久很在乎有无全蹲的只有健美人...
作者:
toro077 (咕咕鸡)
2022-03-07 00:56:00我也都蹲到底，超累
作者:
GimO (Gimo)
2022-03-07 02:06:00我都蹲到底 反正又没有追求1Rm 行程坐满最要紧全蹲才帅 蹲一半在干嘛 你打砲有只插龟头阴茎在外面的吗？
作者:
badlock (cc)
2022-03-07 04:10:00受伤后根本没法全蹲
作者:
XDGC (ID说明一切)
2022-03-07 06:17:00负重蹲到髋膝平行我就不下去了，之前蹲太深，腰会酸
想看全蹲可以看Clarence Kennedy跟Ivan Djuric虽然这两者蹲法吃背的比例偏高 可以拿来看深度
作者:
b54102 (可问江湖顶峰)
2022-03-07 09:01:00柔软度不够你也下不去啊
作者: nivodivo (胖子) 2022-03-07 09:38:00
举重也不是动作流畅就好 无法全蹲做高位抓重量就会受限
作者: chaib (哇) 2022-03-07 10:30:00
全蹲下去的速度快，到底的时候是不是有一个弹起来的借力感，反而慢慢下蹲到一半或是髋略低于膝再发力起来感觉更难一点
作者:
wheado (principal component QQ)
2022-03-07 16:45:00我都是蹲到大腿跟地面平行有时候害怕起不来就不会
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2022-03-07 16:50:00蹲下去的快慢跟深度是两回事吧快一点就是带一点爆发力 半蹲也可以快上快下啊
作者: EICMA (意大利米兰) 2022-03-08 19:16:00
我没办法全蹲..