楼主:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2022-03-05 17:07:51三头肌的快缩肌占多数，需要大重量的刺激
长头的体积最大，而练长头最好的动作是头颅粉碎者
但是头颅粉碎者很难做大重量
是不是有点矛盾？
有针对长头的大重量训练可以推荐吗？
作者:
sumarai (Pawn)
2022-03-05 17:09:00卧推、双杠
头颅可以吧 我大重量定义=6-8下不然就是法式弯举
作者:
steven183 (steven183183)
2022-03-05 17:28:00重一点 找人帮你向心啊
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2022-03-05 17:37:00用W杠做法式弯举啊，加到只能做6下不就大重量了
作者:
sstandc (意大利西装绅士)
2022-03-05 17:47:00怎样不能大重量？ 3-4下就软手就是重啊。
作者:
XZXie (微软新注音败坏国文水平)
2022-03-05 17:49:00你484怕真的头颅粉碎
你是会怕吧 你根本不懂头颅粉碎的精华 就是重量大到你会怕 但还是要相信三头会保护你的头
相信自己的潜力，当遇到真正的危险，你的小宇宙就会爆开了
作者:
tommyfly (飞仔老地方囉)
2022-03-05 18:00:00看过巨巨拿32公斤做头颅粉碎者..超猛
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2022-03-05 20:24:00作者: arms6806 (三月) 2022-03-05 20:25:00
握把蹲啦
在WG看过有人用CABLE+缆绳做三头是类似站姿头颅的动作 这样就能操到长头 也比较没危险性吗?
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2022-03-06 02:54:00单手32kg是什么怪物，确定不是卧推？
作者:
tommyfly (飞仔老地方囉)
2022-03-06 13:22:00是双手啦！单手真的太夸张了…
作者:
burza (:D)
2022-03-06 15:52:00cable万解
白肌不只可以用大重量刺激也可以利用投掷药球来做训练
作者:
lelu (乐路)
2022-03-07 11:23:00碎颅者为啥不能大重量?撑不住往后丢就好啦?
作者: rax0010205 2022-03-12 06:27:00
大重量这种东西是相对的，如果你做三公斤就手软，那对你来说三公斤就是大重量通常新手才会在意这些有的没的，有时候先练在说，从你身体的反馈你会学习到很多