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[问题] 有推荐新手用的书或是频道吗?

楼主: Yeschange (蜕变)   2022-02-05 14:45:22
目前减重想重训雕塑身材，参加了健身工厂(小型)，
想大家推荐重训书或是好用的Youtube重训新手用频道，
或是怎样吃比较适合方面的知识...
我发现雕塑身材真的学问超大....练+吃
先谢谢回答的前辈们。
作者: i950155 (龙欸)   2022-02-05 14:47:00
练吃睡
作者: XZXie (微软新注音败坏国文水平)   2022-02-05 14:48:00
卓叔吧
作者: B0Y0 (29大头)   2022-02-05 15:26:00
黄阿文一本就够新手练到想要的身材了
作者: ccl007 (.......)   2022-02-05 15:41:00
黄阿文版本更新最多的就黑魔法介绍 只是他脸书时代有收敛不然他会贴死讯 以示警告 标注警语
作者: cccone (大C)   2022-02-05 15:44:00
推黄阿文
作者: vic850630 (大师可可)   2022-02-05 15:57:00
新手我推兆祐，进阶一点盖伊、peeta
作者: fletcher5014 (憨包)   2022-02-05 16:45:00
健身网红那几个都不错
作者: ccaf9284 (ccaf9284)   2022-02-05 16:51:00
兆佑只有满满的业配……
作者: heavenbeyond (如果在天堂)   2022-02-05 17:01:00
健身网红能业配到植发，我也是醉了。。。
作者: dakkk (我是牛我反刍)   2022-02-05 17:02:00
兆佑教的很适合新手
作者: fruit1231 (渐渐)   2022-02-05 17:17:00
有代言myp的先删掉
作者: orzman0705   2022-02-05 17:19:00
姐夫吧
作者: ziso (ziso)   2022-02-05 17:47:00
大家好我是卓叔
作者: Wunpus (小怪兽)   2022-02-05 17:54:00
徐若瑄参考一下
作者: r66 (府城彭于晏)   2022-02-05 18:24:00
推兆佑的我不知道是在帮人还是害人...
作者: qwe123456460 (寂寞不寂寞)   2022-02-05 18:27:00
批塔跟盖伊，有写新手教学之类的先看吧
作者: Leeling (李铃)   2022-02-05 18:32:00
书的话推荐《1人健身》，很基础也够全面～
作者: EulerFormula (Euler)   2022-02-05 18:42:00
Biolayne, Jeff Nippard, Mike Israetel, Greg Doucette
作者: nature23306 (pART)   2022-02-05 19:05:00
兆佑都在鬼打墙 无聊
作者: foxs9 (moon river)   2022-02-05 19:07:00
贴片电起来
作者: abc21086999 (呵呵)   2022-02-05 19:20:00
肌力训练圣经：基础杠铃教程
作者: FarkU (Bipolar Disorder)   2022-02-05 19:23:00
人家的目标是想雕塑身材
作者: DH0617 (一只有点虚胖的小肥柴)   2022-02-05 19:38:00
黄阿文的书
作者: Wunpus (小怪兽)   2022-02-05 19:43:00
兆祐可以教电腹肌跟植发
作者: drinkmywater (爱喝水的学生)   2022-02-05 19:44:00
兆佑？？？？ 台湾目前红又肯讲的就peeta 盖伊吧楷哥仔细听也很多不错的观念
作者: renna038766 (草甜圈)   2022-02-05 20:00:00
Jay Wang 跟超核心 大推！
作者: future474512 (武装派大星)   2022-02-05 20:02:00
超核心
作者: ceca (生活艺术大师 ￾ N)   2022-02-05 20:02:00
怎么没人推姊夫.我觉得姊夫先看,基础观念会比较扎实.当然没多久,你应该就会达成"以上全看"的成就..XD
作者: dakkk (我是牛我反刍)   2022-02-05 20:09:00
有呀 jeff nippard
作者: kouytw (堕落城市市长)   2022-02-05 20:11:00
白天手术房晚上健身房
作者: ccaf9284 (ccaf9284)   2022-02-05 20:18:00
jay…?
作者: donny1 (天凉好个春)   2022-02-05 20:38:00
黄阿文的书
作者: drinkmywater (爱喝水的学生)   2022-02-05 20:41:00
黄阿文是我小时候第一本买的健身书XD
作者: GOPOL (尽心尽力莫忘初衷)   2022-02-05 20:44:00
兆佑对中新手而言 还不错阿 业配无视就好
作者: manaitu5566 (马奶图(左奶+右奶=真奶))   2022-02-05 21:00:00
超核心
作者: a963 (21413131思吗XDD谢率是12)   2022-02-05 21:01:00
兆祐的影片超水，连我菜鸟都觉得没什么帮助
作者: DH0617 (一只有点虚胖的小肥柴)   2022-02-05 21:15:00
jeff我觉得不适合，会一直kill ur gains
作者: ayakolei (ayako)   2022-02-05 21:16:00
超核心推推！很喜欢
作者: korzen (GuitarKai)   2022-02-05 21:22:00
盖伊 peeta 大H 英听好的话大推Jeff
作者: wan0zei (JOJO~~~~)   2022-02-05 22:03:00
不排斥中国的话推帅，YT也都有陆续上片（虽然最近有点农场化
作者: Asucks (我的老婆是超人)   2022-02-05 22:46:00
推超核心，影片教得很认真
作者: selfvalue (ime)   2022-02-05 22:57:00
==
作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)   2022-02-05 22:58:00
黄阿文☺
作者: togmogo (偷鸡摸狗)   2022-02-05 23:16:00
推白天手术房 学到很多相关知识动作的话推 超核心
作者: saintlin (saintlin)   2022-02-05 23:18:00
其实你现在的“轻重量”对你而言就是相对的能做的重量不是吗？健身一定要放下表面那些重量的迷思啦。
作者: Wall62   2022-02-05 23:32:00
超核心黄阿文的书 讲得很详细
作者: aikensh5566 (5566得第一)   2022-02-05 23:33:00
黄阿文 练得长久才是王道
作者: Wall62   2022-02-05 23:34:00
还有卓叔
作者: ChaBoyy (JasonWu)   2022-02-05 23:55:00
黄阿文
作者: FarkU (Bipolar Disorder)   2022-02-05 23:57:00
何立安 温温吞吞练N年
作者: morgankhs (豪哥)   2022-02-06 01:01:00
麦克史东阻力训练全书 当教科书毒 保证实用
作者: renna038766 (草甜圈)   2022-02-06 01:07:00
到现在没人推馆长 馆长影片蛮长的但也很不错！
作者: mrtatami (诚品冷气不凉)   2022-02-06 01:46:00
盖伊不错
作者: Octavius1202 (GG Din嘎~)   2022-02-06 02:39:00
推肌力训练图解圣经 这本入门也很不错
作者: creepy (左招财 右纳福)   2022-02-06 07:31:00
四周练出一身肌 这本新手菜单我就练了一整年 够用了等有持续超过一年再说吧里面热身 胸背腿手臂 都挑做得动的组训练菜单 很实用
作者: tnnlibra (开到荼靡。)   2022-02-06 09:43:00
超核心
作者: how870927 (HowardH)   2022-02-06 12:12:00
馆长（2018之前）
作者: ogkdm256300 (荒野一头羊)   2022-02-06 15:31:00
健身网红推荐腹肌贴片真的笑死人
作者: Giovinazzi99 (alpharomeo)   2022-02-06 17:10:00
兆佑史上最鸟 四五年来完全没进步哈哈 还代言贴片
作者: KGB10409 (Joke)   2022-02-06 18:06:00
兆祐是哪一个影片接贴片的业配啊..
作者: ccaf9284 (ccaf9284)   2022-02-06 19:44:00
楼上 应该是船井生医的那个吧
作者: lastcloud (ssg)   2022-02-06 20:04:00
2017的馆长
作者: korzen (GuitarKai)   2022-02-06 21:27:00
补推一个Sebastian 虽然中文不好但也教得很详细 还会请老婆帮翻译 甚至把自己进修的课程观念分享出来
作者: w6010946 (Duduru)   2022-02-07 01:00:00
匹塔
作者: Rmumu1126 (Rmumu)   2022-02-07 11:26:00
超核心不错
作者: OFWGKTA (Golf Wang)   2022-02-07 18:32:00
如果英文够好 Jeff Nippard满推的 买过program觉得超值
作者: shinewd (weichia)   2022-02-07 18:52:00
肌力与体能第四版，同时可以google scholar 搜寻原文对照着看
作者: Munger (munger)   2022-02-07 21:46:00
囚徒健身哈哈，持之以恒
作者: charlie86 (肠胃乌龙)   2022-02-07 21:47:00
看代言贴片整个傻眼
作者: ny53 (阿面)   2022-02-07 23:58:00
推Jeff Nippard
作者: calvinvin (残月)   2022-02-08 15:06:00
“肌力训练圣经：基础杠铃教程”、“杠铃处方：抗老化肌力训练”，这两本比较科学像教科书，要用心读
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