楼主:
ZMTL (夜风/潇湘 VR板已经开板!)
2022-02-04 13:02:53抱歉这篇文可能有点太新手，尝试做了一晚的功课但目前收效甚微，
还是决定直接发文请教各位。
现状:31y 北科大研究生，到毕业前的这半年白天会比晚上空闲。
身材:172/93 体脂31.5% 想透过健身到合理的体重与体脂并养成固定运动习惯。
预算:含团课跟教练课月均2000内/一次绑约投入30000以内。
有尝试去使用学校健身房，但大部分的器材都不会用，自己瞎练好像也没什么效果。
目前想找健身房主要在教练指导跟白天的时段如果有团课更好。
目前了解的是健身房(健身工作室)的月收费通常是跟教练课分开的，
也就是场地的月使用是一笔费用、请教练指导是一笔费用。
教练课各家都在一堂1000~1500左右。
目前稍微询过价钱的健身工作室-
Refine Fitness:
月费一笔、教练课一笔，费用高。
Fit five Fitness:
教练课包含场地自主训练，总和费用比前者低，但建议一周一堂教练课其余自主。
如果一个月一堂教练课感觉还能接受但怕收效甚微。
后来觉得我的性质可能比较适合免费团课上好上满的大型健身房像是莴苣跟健工，
目前看起来健工的免费团课比较多?一个月一堂教练课+团课+自主还在我能接受的预算。
不太确定的是以想了解菜单跟安排健身计划，通常一个月需要上几堂比较好，
或者到能自主练习大概需要上几次才比较能在长期没有教练下达到良好的效果?
再麻烦各位指点一下。
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-02-04 13:10:00你去大型俱乐部吧 团课免钱 建议找离家（或工作地点）近、顺路 不用特别去的 不然会懒 不会用器材可以问巡场，不用钱。 只是要耳朵硬一点不要奶贴上来 课就买了。
每月预算2000，健身房月费算1000好了，剩下的1000块你连找教练上一次课都不够。而且哪有教练愿意带人一个月只上一次课的？你先加入健身房做有氧和上团课就好了，先坚持一年养成运动习惯并且减去12-15公斤的肥肉。一年后若达标，再来考虑请教练。你这体重和体脂严重超标，一年减去12公斤不算太过份。
作者: tumyu4 (yuyu) 2022-02-04 13:31:00
推荐健公长春厂顾问Tim
作者:
XZXie (微软新注音败坏国文水平)
2022-02-04 13:37:00选近的健身房 然后报上来请版友推荐教练
作者:
flosser (fllosser)
2022-02-04 16:33:00无解
务必选方便去的,否则容易偷懒,近,常去就容易养成习惯
作者:
swahusky (施华哈士奇)
2022-02-04 23:13:00植健身 随时可问，还有触控银幕有训练菜单可以练
作者:
chigo520 (CHIGO)
2022-02-04 23:55:00一次绑约的不是不行了么？
简单一点就是先找大型连锁像wg这类 点够多 基本上离家都很近 前期教练课买多一点 后面可以自主练就可以减少教练课的堂数了
作者:
cat86 (cat)
2022-02-05 18:37:00器材不会用看别人就好先去找以分计费的或者运动中心真的养成运动习惯再说北科健身房该有都有了，好好利用，毕业多年校友路过～
作者:
ChaBoyy (JasonWu)
2022-02-05 23:59:00推KAT