刚好看到这个主题，我自己是个很爱乱买东西的败家仔(但不合用的我都有转售拉～)
稍微分享和介绍一下举重鞋之间的差异
PS：本人不是举重专长也没在练，以下用深蹲作为基准
优点：
举重鞋对于蹲的好处，最大帮助点就是可以增加脚踝活动度以及增加脚底的稳定度
另外举重鞋通常都会至少有一个拉绑带，用以增加脚底稳定度及额外支撑
这里我们把2大优点(1).鞋根(2).鞋底支撑拿出来分开讨论
(鞋底角度走向比较复杂我就不讨论了)
(1).鞋根：
举重鞋的鞋根一般范围是0.5"~1"(1.27cm~2.54cm)
很多人可能会觉得鞋根越高就越高阶越好，事实上这是错误的
每个人的身材比例不相同，活动度及综合肌力也不相同
有时候太高的举重鞋反而会让你处在更不好施力的情况
判断上以前在国外网站有看过一个说法是穿上后全蹲能让膝盖超过脚尖5"即可
(我不确定这个说法的根据，建议参考就好)
扛杠的方式也会影响到脚踝所需的活动度
high bar通常膝盖会比较前走；low bar膝盖则大概平脚尖
在活动度正常的情况下如果是high bar的朋友会建议挑选脚根0.75"左右
而low bar的朋友则会建议0.5"~0.65"
股骨长短、上下半身比例、发力方法也会影响到蹲的整体走向
进而影响到适合的脚根高度
建议如果有的试最好还是穿过试蹲过最好
只能在网络买的如果不想走冤枉路
有个办法是去买硬橡胶垫回来裁切放在鞋子后脚根慢慢叠层测试
(2).鞋底
可能大多数人比较不会去在意这个，但实际上鞋底材质也是一大学问
一般来说目前举重鞋市面上能看到的鞋底材质有
塑料：如Adidas Powerlift系列
这材质会比较轻巧但略带点可压缩性
通常在较低根举重鞋或是CrossFit系列的鞋款
TPU：如Nike Romaleos系列
不可压缩的特性是目前市面上多数举重鞋的材质
但缺点就是比较重
木质：如Asics
也是不可压缩的材质且稳定，因为木头带弹性所以地面回馈极佳
最大的缺点是较不耐用而且需要保养
我自己就穿爆了一双
https://i.imgur.com/h9ks3ps.jpg
很多人可能会觉得活动度不好只需要脚根垫个杠片就行了，干嘛没事又多花钱买双鞋子在
那里带来带去还要换
如果你今天只是个偶尔蹲蹲自由而且重量大概就自身体重多点的朋友
那你的确可以不用浪费钱去买一双专用鞋
但如果你是个会蹲超过1.5倍自体重的朋友我就不建议垫杠片
扛着杠子走出来后还要在那里一直对脚位调姿势
身体结构、张力都跑掉了，能蹲多好我不信
市面上也有贩售运动用的鞋内脚根增高垫，如ROGUE官网
https://i.imgur.com/fppYADb.jpg
另外就算你的脚踝活动因鞋子而得到改善
也不代表就能放任自己的脚踝一直都是烂活动度
想办法增加自己的脚踝活动才是根本之道
不管你是专项选手还是练健康，你的最终目标一定是无任何协助正常蹲起
最好的蹲就是赤脚蹲，这是无庸置疑的
前几篇文我有看到在讨论有人无法赤脚什么的
关于这点我跟2位物理治疗师讨论的结果是
只要足弓没有很夸张的结构性问题，赤脚反而可以帮助训练足弓
撇除天生，大多数足弓会塌陷的原因也是足底肌力问题引起
依靠鞋垫而不去改善足底发力那足弓也不会好转
(物治表示：卖鞋垫的一定会跟你说无法根治，不然怎么卖你鞋垫XD)
说了这么多，还是要来介绍一下目前市面上的举重鞋
Nike：
Romaleos系列(TPU鞋根0.75")
https://i.imgur.com/8KNeKdf.jpg
Nike大家最常见的举重鞋款
较高的根差及平稳的鞋底
4代的拉带又再提升增加整体稳定
Savaleos(TPU鞋根0.6")
https://i.imgur.com/GefIn8U.jpg
去年Nike新出的系列
虽然主打的还是举重但性能比较偏向CrossFit
一样拥有非常稳定的底面，根差很适合low bar
重点是价格远低于Romaleos
如果脚踝活动没有差到可怜我个人很推这双
Adidas：
Powerlift系列(塑料鞋根0.6")
https://i.imgur.com/98BgFyI.jpg
功能同Nike Savaleos
(我甚至怀疑Nike出Savaleos就是来打这双的)
价格更便宜而且颜色样式多
是去年以前个人最推的举重鞋款
Leistung系列(TPU鞋根1")
https://i.imgur.com/iFqn1OE.jpg
根差最高的系列
没有额外拉带而是BAO快速收紧
价格偏高，我个人是觉得非举重玩家比较不适合
Adipower系列(TPU鞋根0.79")
https://i.imgur.com/fzgoTTQ.jpg
较知名系列目前出到2代
2代相较于1代的整体活动性较佳且舒适
如果你更喜欢稳定点可能1代会更胜2代
另外这个系列的楦头比较宽
Reebok：
Legacy Lifter系列(TPU鞋根0.86")
https://i.imgur.com/s4VhauY.jpg
这大概是台湾最容易入手的鞋款之一
拥有较高的根差适合活动度较差的人使用
但这双鞋挺重的，地面回馈感稍差
长年折扣XD
Lifter PR系列(TPU鞋根0.6")
https://i.imgur.com/4XV5xWA.jpg
与Nike、Adidas对应系列国外评价普普
定价是3者最便宜的
一样适合low bar和有预算限制的玩家
Do-Win：
(TPU鞋根0.75")
https://i.imgur.com/k3q6u9f.jpg
优点一句话：经济实惠好用
缺点一个字：丑
对不起我对这双鞋只有这感想
CLASSIC LIFTER(木质鞋根0.75")
https://i.imgur.com/hrYpv9b.jpg
同上面那双，但鞋底改采用木质胶底
意味着这双会比上面那双有更好的地面回馈
如果想要尝试看看木底举重鞋的这双非常适合
(木底鞋普遍价格偏高)
其实多威的鞋子真的没有不好，但为什么不做好看一点..
Inov-8：
FastLift系列(TPU鞋根0.65")
https://i.imgur.com/AdM9A83.jpg
鞋根的特殊设计使得整体重量较轻
这家的鞋子最大的特性是宽楦
所以脚比较宽的人这个系列基本上是最佳解
ASICS：
WEIGHT LIFTING 727(木质鞋根0.75")
https://i.imgur.com/KIhFAKG.jpg
木质根最经典的款型，稳定且优秀的地面回馈
多数老选手的第一选择
ASICS最棒的地方就是他支援客制化
你可以自由选择鞋面材质、颜色、楦宽
也可以自由调整鞋跟高低
不过相对之下订价也较高就是了
(官网8900，日本客制约13000)
NOBULL：
WEIGHT LIFTING(木质鞋根0.72")
https://i.imgur.com/u00kysf.jpg
近年新创的CrossFit品牌
(传说是Reebok原老板卖给Adidas后再新开的)
除了木质根优点外，鞋面为真皮
适合像我一样骚包的人(我自己有2双)
题外话他们家的训练鞋非常棒
而且样式多到想撞花样都不容易
Position USA：
(木质鞋根1"及0.5")
https://i.imgur.com/GCyAlFZ.jpg
要买到他们家的鞋子非常困难，几乎上架即秒杀
但这双在美国举重界的评价相当好
我自己有买过1"的来穿，因该是目前木质底我穿过最稳的
(但根太高我实在无法只好割爱，有机会再入手0.5"的来尝试)
以上就是个人对举重鞋的大致评论
其他更详细的可以自己去搜索
图来源：各官网或贩售平台
参考来源：Barbend、自己试穿后的心得
题外话现在Reebok官网正在特价
举重鞋不用2800，有兴趣的可以手刃