Re: [问题] 一周四练恢复不过来
楼主: denden1231 (爵士猫) 2022-01-07 21:01:25
你好～我是客家胡渣猫
刚好我也是去年八、九月开始健身的
记得体重是58左右、肌肉量不到30
种族：纯血客家人
职业：久坐工程师
身高：178
附上成长曲线
https://i.imgur.com/MTZFUWP.jpg
（最后一次测量日12/13）
建议你拆分成
一二四五 练
三六日 休息
既然目标要长肉，那最重要的就是吃了
3分练7分吃，觉得你的问题出在吃
建议可以少量多餐，一天六餐
当然训练完的筋膜放松也很重要
附上我的按摩师
https://i.imgur.com/bl3AuCk.jpg
让我们一起努力增肌
刚好我也是去年八、九月开始健身的
记得体重是58左右、肌肉量不到30
种族：纯血客家人
职业：久坐工程师
身高：178
附上成长曲线
https://i.imgur.com/MTZFUWP.jpg
（最后一次测量日12/13）
建议你拆分成
一二四五 练
三六日 休息
既然目标要长肉，那最重要的就是吃了
3分练7分吃，觉得你的问题出在吃
建议可以少量多餐，一天六餐
当然训练完的筋膜放松也很重要
附上我的按摩师
https://i.imgur.com/bl3AuCk.jpg
让我们一起努力增肌
作者: BrowningZen (BrowningZen) 2022-01-07 21:36:00
我怀疑你只是想po猫
作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2022-01-07 22:12:00
增肌减脂同时达成，真羡慕！
作者: flightleaf (Linos) 2022-01-07 22:24:00
有猫就推
作者: DH0617 (一只有点虚胖的小肥柴) 2022-01-07 23:13:00
你以为有猫
作者: dil79975 (酱汁呢(′・ω・)*) 2022-01-07 23:19:00
真的有猫
作者: bofay (啵啵啵) 2022-01-07 23:21:00
猫猫可爱
作者: AndrewWiggs (围巾) 2022-01-07 23:31:00
作者: h86657 (大歪) 2022-01-08 08:06:00
有猫就推
作者: rizzo123 (阿烙) 2022-01-08 09:02:00
猫真的很重要+1
作者: titch (胖子猫) 2022-01-08 10:37:00
你以为有猫我就！
作者: TheoEpstein (Cubs) 2022-01-08 11:39:00
猫真的很重要
作者: littlebun (松鼠面包) 2022-01-08 18:45:00
有猫推猫
作者: EulerFormula (Euler) 2022-01-08 18:59:00
你以为有猫我就会推吗
作者: ha09875978 (￣▽￣") 2022-01-08 20:41:00
按摩师电话呢？有到府服务吗？
作者: hgfx123 (泥沼浮花) 2022-01-08 21:05:00
练到现在增重几公斤了？
作者: ckmeat (肉肉) 2022-01-09 00:51:00
有猫给推
作者: Honoeye (发呆) 2022-01-09 08:50:00
晒猫不可取
作者: g10310311 (小云) 2022-01-09 10:31:00
最重要的是猫
作者: yuki26 (I'm a Lucky Bird) 2022-01-09 14:44:00
推文有小太阳耶
作者: erinnyes (败家妈咪) 2022-01-11 13:10:00
小太阳鸟奴路过！居然在这里也能见到
作者: Beersheep (一心不乱) 2022-01-12 20:55:00
你以为有猫我就推吗
作者: wishful (wishful) 2022-01-16 20:43:00
有猫有推