各位巨巨好！
手机排版请见谅
因为家里有一个空的房间
就买了可调式哑铃加卧推椅
自己在家做简单的运动
目前健身大概一年的时间
平均一个礼拜约练三天
每次约1.5小时
有次在做卧推时发现右手小臂会痛
卧推重量没有很重大概20kg
之后发现要做开瓶子、拧毛巾等动作时小臂都会痛
去复健科看诊后医生诊断是网球肘
医生给了两个建议
1.注射葡萄糖水于患部刺激发炎修复
2.震波治疗
当下选择了第一个治疗方式
目前已经接受完四次的注射治疗
但我发现网球肘的症状虽然有改善
但无法完全治愈
疼痛的程度大概剩最不舒服时的20%
虽然不影响生活但就是有点不舒服
想请问版上有人得过网球肘但成功根治的案例吗？
谢谢各位！
感觉是发力不当/没确实暖身才会伤手肘，这慢性病啦，找病因比较重要捏
作者:
libooo (libooo)
2022-01-07 08:18:00可以从头跟侧面的方向拍一下自己卧推的姿势，板上很多大神可以帮你线上诊断找出原因XDDD
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2022-01-07 08:22:00通常是用太重做二头容易
作者:
zntn (熊宝)
2022-01-07 08:28:00休息是最好的治疗之后可规划前臂肌群的训练
作者: ken812025 (右名) 2022-01-07 08:40:00
放松胸小肌 训练旋转肌+上棘肌 facepull多练点吧~
作者:
catlady (凯特蕾蒂)
2022-01-07 11:51:00不负责经验，我是看医生和休息都没好，壶铃甩完比较舒服，所以持续运动，然后过阵子就好了
不需要 我照常运动 但一定要避开角度 一个多月后就会好身体会自行慢慢修复
作者:
QGK (恰恰!洽~洽~!!!)
2022-01-07 15:02:00我（举手~）,大概困扰我3-6个月无法正常训练..历经骨科震波治疗，物理治疗，运动治疗科（也有被游说打很贵的针，但是没试），中医。最后是找到一家自费的中医伤科针灸治疗一阵子才根治
作者:
u571530 (roger)
2022-01-07 15:42:00我重训跟打羽球有网球肘，打震波有效，外加休息三到六个月。
我是上护肘&助握带持续训练，上肢暂停爆发力动作、自由重量、Cable，改以机械器材训练。从去年八月到现在大约好了九成，已恢复自由重量&Cable，另外增加前臂训练，期望近期能完全恢复。单纯懒才没看医生。
作者:
steven183 (steven183183)
2022-01-07 18:03:00推护肘
作者:
q125412 (q125412)
2022-01-07 18:42:00打网球得到网球肘的机率不大 却要叫网球肘，真的很妙
作者:
AnanP (Pig)
2022-01-07 20:43:00就算是2也无法痊愈我有震波，但现在太操还是会痛
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2022-01-07 21:19:00用赛乐棒复健
我震波密集每周一次，连续4-6次后觉得改善很多但太急开始练又有点不舒服@@不过震波对我是有用的
作者:
mozume (米虫)
2022-01-08 07:57:00网球肘的复健伸展查一下，每天做有效
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2022-01-08 12:02:00我网球肘是去看徒手物理治疗 大约半年治愈的不错 推1倍体重也不会痛了 再往上还不知道原本推0.8就会痛 有一次痛到差点断头
a我id ，可以好但是要很有耐心和每天复健我应该硬举时手臂伸太直让肌腱承受太多压力
类固醇一般老人才会打 立刻消炎止痛 但打多会组织脆化年轻人或运动员该组织还要长期运动就不建议打类固醇