[问题] "Power-Building"实际上可行吗 BrowningZen PTT批踢踢实业坊

[问题] "Power-Building"实际上可行吗

楼主: BrowningZen (BrowningZen) 2022-01-07 09:34:24

刚刚看到这支影片，说是理论上可以健美同时健力
https://youtu.be/OPEDjl88P-4
他的理据是，文献显示如果有同样的训练量，不但肉量长的一样多，有做大重量的也还是有
强化力量
混合式看起来好像很合理，但实务操作上不会很容易操过头吗? 线性成长的新手期过了以后
，一周光是5x5加辅助项就觉得蛮累的了，再插肌肥大感觉长期做下来对恢复不太好? 而且
要到同样总训练量换而言之就是肌肥大那天要比纯健美练更多组。
然后比起几个月纯大重量-几个月纯肌肥大周期循环式突破力量瓶颈的，这种混合的有比较
大优势吗? 谢谢大家~

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2022-01-07 09:42:00

还好力量只要一组就好毕竟力量也只有三项动作

作者: IGOTANORCA (当克叔叔) 2022-01-07 10:03:00

就线性周期变成共轭周期而已阿看个人需求吧

作者: ernielwl (ernielwl) 2022-01-07 10:46:00

不就是Madcow吗.....5x5吃完练辅助项的意思不是给你练同部位捏...例如蹲完还去机械蹲,单腿蹲，这样捏紧紧练当然炸

作者: rock8655 (天上有颗星) 2022-01-07 10:54:00

士伦表示

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2022-01-07 11:05:00

辅助项应该是同部位但是一般轻重量例如卧推完练夹胸

作者: sumton (CHCH) 2022-01-07 12:22:00

没有什么不行，很多顶级健力选手身材都不差；健美的也很多三项强的（就我所知近年有2个健力国手就曾出来比过健美）。但2者要同时达到世界等级坦白说不太可能原因出在腰，健美非常注重倒三角，线条再怎么比别人明显，腰围比差就是直接下去，而练健力的腰侧不可能没肉

作者: MituoBing (弥陀彭于晏) 2022-01-07 13:43:00

可行但两者同时到顶尖的话身高挺重要的目前看到双栖顶尖选手没一个超过165的

作者: kelia3003 (阿臭) 2022-01-07 14:38:00

身高矮真的吃香

作者: korzen (GuitarKai) 2022-01-07 14:43:00

黄士伦那个身形去比健体不知道怎样

作者: Tiiiiing (Ting) 2022-01-07 15:58:00

为了征兆不同肌纤维很多健美选手同样会练大重量

作者: AHEAD099 (AHEAD) 2022-01-07 16:38:00

健美也不是单纯拼增加肉量而已还要加强细节

作者: selfvalue (ime) 2022-01-07 16:40:00

还好

作者: carsonsai (carson) 2022-01-07 17:03:00

黄士伦体脂很低但形状摆在大H或Zack旁的话都不重要因为脸还是一样帅XD

作者: loom0et0bust (十五夜澪人) 2022-01-07 22:04:00

只要不是竞技需求，健力健美本来就没有冲突，竞技还可以双栖，基本上是天选之人大重量的明显缺点就是容易造成神经疲劳，通常难恢复是在这点，但是理论上重量做的越重，在姿势都正确没代偿的前提下，表示你有能力更有效的征召越多肌肉运作，你的身体对压力刺激接收也更敏感，有可能因此做肌肥大时有更理想的效果

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