Re: [讨论] 深蹲跟硬举对于肌肥大？ dakkk PTT批踢踢实业坊

Re: [讨论] 深蹲跟硬举对于肌肥大？

楼主: dakkk (我是牛我反刍) 2021-12-25 16:52:20

※ 引述《pttQrz (QAQ)》之铭言：
: 各位巨巨好
: 为什么在看职业跟半职业yt 训练
: 很少看到他们训练这两项
: 杠铃卧推几乎必备
: 尤其硬举又更少
: 新手不是练三项很好
: 练巨之后反而不用练？
主要是因为腰的比例特别是古典健美跟健体要求腰不可太粗
深蹲硬举需要核心这两动作主要练到的是腹横肌会让腰粗
不过也是有人靠把背练宽补救
大概是这样

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2021-12-25 17:51:00

大大我有疑问！对从来不练深蹲和硬举的人，有什么替代动作可以大量锻炼到核心肌群吗？

作者: zz25678606 2021-12-25 18:16:00

农夫走路

作者: selfvalue (ime) 2021-12-25 21:42:00

看吕小军访谈有提到他专项的心得https://youtu.be/HDNu9skPrFU不同的专项

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