一般哑铃卧推的姿势
为了让肩不要太大压力
会将手臂向身体内缩一点
而这种姿势下的轨迹 是往斜上方走
虽然安全 但因为肌肉走向的关系
只练到上胸 对中下胸没什么刺激
http://i.imgur.com/j6wLjsS.jpg
http://i.imgur.com/zTWZY3G.jpg
http://i.imgur.com/Hsmtahi.jpg
http://i.imgur.com/5cOFUAN.jpg
而他做了一些调整
把肩略抬高 手下沉
然后调整卧推椅的角度
让胸部达到更好的刺激
http://i.imgur.com/zzoSAm8.jpg
http://i.imgur.com/q7I4TD9.jpg
http://i.imgur.com/AcOjaVh.jpg
完整的影片
https://youtu.be/Jp6v7fkSU0Y
请问各位有什么看法吗
小弟我平常卧推的方式比较接近第一种
不知道要不要做调整
作者:
B0Y0 (29大头)
2021-12-25 16:32:00基本上yt为了拍片每天都在想一堆题材到最后还不就练那几个动作 能练得久比较重要整天在那边翘小拇指 手腕转来转去怎样的动作你做起来最有感应该自己要很清楚
作者:
jior (大J)
2021-12-25 16:38:00都练啊，杠铃不要这样推就好就不同部位刺激而已，是要调整什么
这么讲究，那每个人胸廓跟躺下胸椎伸展角度都不同，要不要也逐一调整啊？
作者:
fiiox3 (飙速宅男)
2021-12-25 17:22:00等胸练的够大再来考虑
一般人乖乖练好基本的胸推就好 都还没练大就想刁细节在那边飞鸟夹胸或各种奇奇怪怪的练法
我才刚看到这一部，也正想问这个问题 XD说之正常的平板哑铃卧推“只能刺激到上胸”是太夸张了啦。我自己平板和上斜都有练，感受度最强的地方就很明显不同啊。我也从来没看过任何巨巨是垫个20度然后再来做平板哑铃卧推的。
作者:
ccaf9284 (ccaf9284)
2021-12-25 19:09:00人家要想题材也是很幸苦捏
作者:
Abre (任愉悦)
2021-12-25 19:12:00我自己觉得论外观 练起来的好看程度上胸>>下胸
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2021-12-25 19:18:00好奇问，照影片说的那我胸日平胸推 上胸推 再一个dips 484就完美
但也有人说下胸不用刻意练，把胸练大以后下胸就出来了，等你要比赛或是完美胸型再去练下胸。
这个小珂之前某部影片完全抄袭外国人的…..另外一个S则是整天拍5分钟练腹肌跟HIIT的可以看得出来题材已经没梗了，反倒是剪辑手法真的变很强
作者:
siaxing (小锋子)
2021-12-25 20:09:00我有照他的方式练了两次，的确隔天有延迟性酸痛，可以尝试看看，而且肌肉走向也是很好的证据
作者:
ccaf9284 (ccaf9284)
2021-12-25 20:17:00s的影片标题超农场 点都不想点了哈哈
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2021-12-25 20:21:00忘了谁说 解剖学上没下胸
作者:
g8sky (55)
2021-12-25 22:30:00解剖学本来就没分上中下胸
作者:
ro123eo (鲁宏)
2021-12-25 22:38:00平常在WG也很少看到有人做下斜卧推 大多要针对下胸的巨巨都还是做机械式或是双杠
作者:
searoar (æš—å‘大豆)
2021-12-26 00:51:00解剖没分的是内外吧
作者:
gaymuscle (muscle man)
2021-12-26 12:27:00胸肌要练得好 每天睡前要用乳霜在胸部均匀捧拍
我自己测试过，其实卧推前收肩胛就已经会让行程有点斜上走
我个人一直诟病45度斜躺练上胸感受度很差，被一些资讯骗练了一阵子，后来改成30度以下才发现感受度变强，所以不要太迷信别人的方法，应该要相信的是自己的身体。
作者:
fiiox3 (飙速宅男)
2021-12-26 16:59:0045也太斜了吧，肩膀吃比较多