[问题] 硬举姿势改进建议附影片 chiao999 PTT批踢踢实业坊

[问题] 硬举姿势改进建议附影片

楼主: chiao999 (chiao) 2021-12-25 00:26:37

Hi 请求资深重训朋友给些建议
请问这样硬举姿势应该还行吗
有那里可以做修正吗?
我主要提醒自己下背打直注意呼吸上举前腿后拉紧上背保持张力
谢谢各位!
一般硬举
https://youtu.be/igWIC-DDVP0
Sumo
https://youtu.be/xqbP0xa1gR0

作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2021-12-25 00:28:00

私人影片无法观看喔

作者: sumarai (Pawn) 2021-12-25 00:36:00

启动第一下那个顿有点吓到，感觉很危险

作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2021-12-25 00:37:00

看了好痛...

作者: aa08175 (Q小贤) 2021-12-25 00:37:00

你的下背没事吗@@？

作者: acggyy (怪咖) 2021-12-25 00:40:00

背没收

楼主: chiao999 (chiao) 2021-12-25 00:42:00

我下背是不会酸之前是看江凯杰影片学的

作者: morgankhs (豪哥) 2021-12-25 00:52:00

下背

作者: dl4ulxo (Should Be ?) 2021-12-25 01:00:00

感觉风险偏高。

作者: x747 (skate) 2021-12-25 01:01:00

记得提肋这个江应该有教

作者: kuninaka 2021-12-25 01:06:00

看起来不像硬举

作者: bloodlemon (NOR) 2021-12-25 01:10:00

背部感觉没挺直这样ok吗？

作者: malouflage (CREEP) 2021-12-25 01:12:00

Pull the slack out!

作者: moo810515 (moo81515) 2021-12-25 01:18:00

建议你请个教练吧...

作者: imsphzzz (大法师) 2021-12-25 01:19:00

为什么不请教练

作者: peterchou (忘了昨天的昨天) 2021-12-25 01:24:00

业余分析背部没有张力就拉了

楼主: chiao999 (chiao) 2021-12-25 01:30:00

再看一下影片我重心太靠前没收扩背没提肋一没注意姿势有跑掉谢谢各位

作者: rick6304 (rick) 2021-12-25 01:37:00

架上硬举应该是最被低估的动作之一

作者: final1120 (沙克斯) 2021-12-25 01:49:00

先从木棍开始调动作

作者: imsphzzz (大法师) 2021-12-25 01:53:00

重点是髋铰链吧完全没用到髋铰链，拜托请教练

作者: korzen (GuitarKai) 2021-12-25 01:55:00

https://youtu.be/k6TLDayGq0A jeff的影片很仔细我个人看感觉是臀腿的参与太少几乎快要是练早安了XD

作者: tsubasam4a1 (大冰奶) 2021-12-25 02:14:00

都靠下背再拖迟早出问题

作者: jior (大J) 2021-12-25 02:16:00

不要用挫的啊！！！

作者: stamen (深红的跳马) 2021-12-25 02:37:00

建议打掉重练，找个好教练吧，点太多了讲不完..

楼主: chiao999 (chiao) 2021-12-25 02:39:00

没错我前面有先蹲举腿有点没力了髋关节铰链也要改进

作者: imsphzzz (大法师) 2021-12-25 02:51:00

不是腿没力，是你不会硬举的动作不找教练，用线上的真的没办法改进

楼主: chiao999 (chiao) 2021-12-25 03:28:00

谁都可以当教练.有没有长期举过大重量且都没受伤我才信

作者: Ethan45 (Electronic Music) 2021-12-25 03:47:00

点开sumo 干别再乱拉了啦直接用下背在拉看江影片？他最好是这样教的啦动作差太多了吧

作者: smho (白日梦冒险王) 2021-12-25 04:13:00

启动慢慢来可以吗，不要想硬拽，你这样让背都松了，很容易受伤，手臂是没有出力的。

作者: socool0714 (林15) 2021-12-25 07:50:00

啥都看不到

作者: Royalwarrior (小桂子是个人才！！！) 2021-12-25 08:11:00

po文又设私人影片，给鬼看喔

作者: hydelarclove (SEX BLOOD ROCK N' ROLL) 2021-12-25 09:14:00

有受伤过就不会是可信赖的教练吗？反过来想，就是受伤过才会知道怎么样可能出问题

作者: kuninaka 2021-12-25 09:33:00

没有谁都可以当教练...你太小看人家了你练的也很烂

作者: licklabium (76600ferio) 2021-12-25 10:26:00

怎么私人影片大家都看得到?

作者: hearmeroar (Jaime) 2021-12-25 10:54:00

有够烂复健科最爱你这种

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2021-12-25 11:13:00

☺

作者: iansong 2021-12-25 11:13:00

看不到

作者: crimsonmaple (蓝莓Begal) 2021-12-25 11:50:00

的确是谁都可以当教练，但我不信你无法分辨或者感受哪个才是符合你需求的教练。没受伤才能当你教练，那投资没失败过才能当财经分析师吗？人就是要失败后，思考分析过自己不足才去改进，一个人都不受伤不代表练对，只可能他的身体素质天生神力

作者: aa08175 (Q小贤) 2021-12-25 11:58:00

https://youtu.be/mGyKvmE7_Zc你可以简单看一下盖伊的动作跟你的动作差异在哪里，应该蛮一目了然的腿就算没力也不会变成你那个动作

作者: Trippinglove (Mr.Wang) 2021-12-25 12:00:00

影片看不到R

作者: MiniCaT20 (宝宝) 2021-12-25 12:35:00

健身房一堆男生都这样练还沾沾自喜拉很重我也是看不懂..

作者: imsphzzz (大法师) 2021-12-25 12:51:00

你高兴就好喔

作者: bulls (SOL Y SOMBRA) 2021-12-25 13:13:00

要怎么样才能看到影片啊！

作者: aa08175 (Q小贤) 2021-12-25 14:38:00

影片昨天晚上还有看到

作者: foxs9 (moon river) 2021-12-25 15:27:00

问到答案之后锁影片蛮没品的

作者: john042051 2021-12-25 17:15:00

私人影片

作者: weselyong (Wesely翁) 2021-12-25 18:10:00

影片又关掉？

作者: Dino60128 (伊) 2021-12-25 18:55:00

嘘谁都可以当教练

作者: ga77506650 (Raphael) 2021-12-25 19:27:00

不给看影片是要怎么确定大家说的

作者: azure27014 (户愚吕秀莲) 2021-12-26 01:24:00

回文态度就是不想被指教啊还关影片

作者: socool0714 (林15) 2021-12-26 08:48:00

补一下私人影片讨教

作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2021-12-26 19:29:00

那么烂又那么呛比较像来踢馆的楼上C大虽然原PO很呛但若能硬举300又不会受伤不可能只靠身体素质他有说是大重量不受伤

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