楼主:
chiao999 (chiao)
2021-12-25 00:26:37Hi 请求资深重训朋友给些建议
请问这样硬举姿势应该还行吗
有那里可以做修正吗?
我主要提醒自己下背打直 注意呼吸 上举前腿后拉紧 上背保持张力
谢谢各位!
一般硬举
https://youtu.be/igWIC-DDVP0
Sumo
https://youtu.be/xqbP0xa1gR0
作者:
DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~)
2021-12-25 00:28:00私人影片无法观看喔
作者:
sumarai (Pawn)
2021-12-25 00:36:00启动第一下那个顿有点吓到，感觉很危险
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2021-12-25 00:37:00
看了好痛...
作者:
aa08175 (Q小贤)
2021-12-25 00:37:00你的下背没事吗@@？
作者:
acggyy (怪咖)
2021-12-25 00:40:00背没收
楼主:
chiao999 (chiao)
2021-12-25 00:42:00我下背是不会酸 之前是看江凯杰影片学的
作者:
dl4ulxo (Should Be ?)
2021-12-25 01:00:00感觉风险偏高。
作者:
x747 (skate)
2021-12-25 01:01:00记得提肋 这个江应该有教
楼主:
chiao999 (chiao)
2021-12-25 01:30:00再看一下影片 我重心太靠前 没收扩背 没提肋一没注意 姿势有跑掉 谢谢各位
作者:
jior (大J)
2021-12-25 02:16:00不要用挫的啊！！！
作者:
stamen (深红的跳马)
2021-12-25 02:37:00建议打掉重练，找个好教练吧，点太多了讲不完..
楼主:
chiao999 (chiao)
2021-12-25 02:39:00没错 我前面有先蹲举 腿有点没力了 髋关节铰链也要改进
不是腿没力，是你不会硬举的动作不找教练，用线上的真的没办法改进
楼主:
chiao999 (chiao)
2021-12-25 03:28:00谁都可以当教练.有没有长期举过大重量且都没受伤 我才信
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2021-12-25 03:47:00点开sumo 干 别再乱拉了啦 直接用下背在拉看江影片？ 他最好是这样教的啦 动作差太多了吧
作者:
smho (白日梦冒险王)
2021-12-25 04:13:00启动慢慢来可以吗，不要想硬拽，你这样让背都松了，很容易受伤，手臂是没有出力的。
作者:
hydelarclove (SEX BLOOD ROCK N' ROLL)
2021-12-25 09:14:00有受伤过就不会是可信赖的教练吗？反过来想，就是受伤过才会知道怎么样可能出问题
没有谁都可以当教练...你太小看人家了 你练的也很烂
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2021-12-25 11:13:00☺
作者: iansong 2021-12-25 11:13:00
看不到
的确是谁都可以当教练，但我不信你无法分辨或者感受哪个才是符合你需求的教练。没受伤才能当你教练，那投资没失败过才能当财经分析师吗？人就是要失败后，思考分析过自己不足才去改进，一个人都不受伤不代表练对，只可能他的身体素质天生神力
作者: MiniCaT20 (宝宝) 2021-12-25 12:35:00
健身房一堆男生都这样练还沾沾自喜拉很重我也是看不懂..
作者:
bulls (SOL Y SOMBRA)
2021-12-25 13:13:00要怎么样才能看到影片啊！
作者:
aa08175 (Q小贤)
2021-12-25 14:38:00影片昨天晚上还有看到
作者:
foxs9 (moon river)
2021-12-25 15:27:00问到答案之后锁影片蛮没品的
作者: john042051 2021-12-25 17:15:00
私人影片
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2021-12-26 19:29:00
那么烂又那么呛 比较像来踢馆的楼上C大虽然原PO很呛 但若能硬举300又不会受伤不可能只靠身体素质 他有说是大重量不受伤