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各位乡民好～
想请大家看看这样卧推姿势是否正确。
有查了相关资料 说屁股没贴容易造成腰椎伤害之类的问题，但我在推完发觉腰好像没什
么问题? 而且我觉得我这样身体会绷的比较紧 比较好出力的感觉。
但一般平常我没推那么重时 屁股是可以贴起来的 但相对拱起来就觉得杠子好像离胸部比
较远? 比较难发力。
但用这种屁股飞起来的方式推 就觉得能推比较重，而且出杠比较轻松，还是说我这样其
实就是拱到腰 然后稍微带到胸椎? 进而觉得杠子比较近的错觉
以下是影片
https://youtu.be/EtlyVbD3E0M

等你哪天吃到下背 直接休息好一阵子不过我看影片你应该会先把肋骨砸断但还是老话一句 没要比赛的话爱怎么推就怎么推

这样推比较轻松的原因很简单，因为你可以吃到腿的力量如果屁股是完全放死在椅子上，腿几乎是0作用另外，的确是有屁股完全飞起来的练法

柔软度不足又想要借力，降重吧

但通常是玩健力的比较会去练这种辅助

健力卧推姿势从一开始就会预备好了，全身的张力不会中途改变

很好，屁股有线的概念嘛。

这习惯很不好，会不小心推太重很不方便

基本上就是靠下半身在推，没有完全使用到胸背，可能你太在意脚踩或是张力片肚子偏下半身，没做在胸椎

我在BENCH上飞~

与内文无关，拜托自己一个人卧推要有护杠每年国内外都会有好几个被杠铃断头往生的不要铁齿，没护杠宁可推哑铃

我没记错的话，健工这一片是45磅，楼主上了四片就有180磅约82公斤。重量已经不轻了，请保重。。。

再推重一点整个人都会在天上飞

好刺激

yt都写100kg了就是用脚蹬的力量借力 代表这是极限重量了

我屁股也会飞起来 我只是推到一半想开干就会这样

这要看你自己 练卧推到底重视什么 数字(重量)？还是姿势正确性 你靠身体反弹这么大力起来 右肩背都开掉了

这比较像用弹的 腿驱动不会还没碰胸下半身就发力了

你练完胸确定会酸?? XD

中轴稳定 四肢发力

互杠+1

最好有护杠+1 100KG有点毛

正常 用脚借力 练健力很常这样 但是比赛不允许

我猜原po大概也不知道自己在练什么吧XD

是要追求数字还是有感？我感觉这样不如降重专心感受胸部发力可能比较有效……

这在练啥@@

就腿发力阿

☺

飞起来了怎么可能救命阿我不要

这是下背帮忙扛一波了吧 以前为了追求重量 也曾经这样试过 后来被wg的巡场教练看到 说这样容易伤到背 就改掉这坏习惯了

嘴角失守XD

自己练到这程度很棒啊 请个健力教练调整再升级