好啦我知道这是很看个人的问题
但很好奇各位巨巨大约各部位会酸几天
像我
背 ：通常最快消，大约 1 天
胸 ：通常 3~4 天
腿 ：至少 3 天，不酸但没恢复的感觉可以持续到 5 天
手肩：约 1~2 天
腹 ：最慢，至少 4 天 练完几天打喷嚏都会肚子痛的要命
好奇各位状况
有愿意分享的吗

最多一天…

觉得是看操的程度与休息状况 同部位有时1天 有时3天才好

都是一天，除了腿，腿练完都好紧两三天..

睡起来就没感觉 但让人随便压肌肉都快往生

我跟楼上差不多…

做的时候带足底屈或脚掌做出出力的感觉错文-.-

腿三天 但是如果有请人放松能减短

跟你一模一样耶

腿大概两三题天，其他部位都没感觉欸

腿二到三天，其他都一天

胸背至少都两天 腿的话三天以上 不过后来有跟wg教练学了一些筋膜放松的方式 练完慢跑完再照着做 可以缩短到两天就不痛

以为隔天 有部分事隔两天

☺

腿可以酸一个星期以上..

两到三天

差不多，所以刚开始练时，会想说难道这辈子都酸痛吗

只有腿特别久，其他都一天以内

如果一周六练 真的有这一辈子都在酸痛中度过的感觉每天换不同的地方在酸痛.. XDD

大概两三天吧，腿持续比较久，不过你算的好仔细喔

胸背手都1~2天 腿大概3天

腿恢复期真的比较久，有可能是每天都用到

背1天胸2天肩1天腿4天

每个人年纪、训练强度、恢复能力都不同，若大多数人说一两天，那你不是就恢复太慢，问题可能你强度相对很强所以恢复慢，问这个真的没意义，不如专注在如何能维持长期的训练，练久了自己就会知道每天的训练菜单及强度要如何安排了。

腿从一个星期 进步到 3天上半身就2天左右 如果第二天感觉怪怪的就状态不好

2~3天

你有放松吗？

这问题根本就不太好回答,诚如楼上hotsauce所言便是。不过我发现同样是大重量,胸来的比背和手肩恢复的快估计有其他人情况与我不同

有好好热身跟拉筋一天就好了

人家开头就说是好奇问了…

我也知道他说好奇问，难道我不能表达这个比较偏向自身问题，问这个比较没意义吗？

两天差不多

看是什么菜单 力量的话不太酸 肌肥大大概酸两天