楼主:
Abre (任愉悦)
2021-12-15 21:38:52好啦我知道这是很看个人的问题
但很好奇各位巨巨大约各部位会酸几天
像我
背 ：通常最快消，大约 1 天
胸 ：通常 3~4 天
腿 ：至少 3 天，不酸但没恢复的感觉可以持续到 5 天
手肩：约 1~2 天
腹 ：最慢，至少 4 天 练完几天打喷嚏都会肚子痛的要命
好奇各位状况
有愿意分享的吗
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-12-15 21:42:00最多一天…
作者:
audi1005 (totot)
2021-12-15 21:44:00觉得是看操的程度与休息状况 同部位有时1天 有时3天才好
作者:
burza (:D)
2021-12-15 21:50:00都是一天，除了腿，腿练完都好紧两三天..
作者:
STi2011 (鸟王达)
2021-12-15 22:07:00睡起来就没感觉 但让人随便压肌肉都快往生
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-12-15 22:27:00我跟楼上差不多…
作者: titch (胖子猫) 2021-12-15 23:18:00
腿三天 但是如果有请人放松能减短
作者:
swlimk (Hi)
2021-12-15 23:35:00跟你一模一样耶
作者:
AnanP (Pig)
2021-12-16 00:15:00腿大概两三题天，其他部位都没感觉欸
作者:
tiwnd (DYS)
2021-12-16 01:17:00腿二到三天，其他都一天
胸背至少都两天 腿的话三天以上 不过后来有跟wg教练学了一些筋膜放松的方式 练完慢跑完再照着做 可以缩短到两天就不痛
作者:
aladi (柚子)
2021-12-16 09:47:00以为隔天 有部分事隔两天
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2021-12-16 09:54:00☺
作者:
creepy (左招财 右纳福)
2021-12-16 12:56:00如果一周六练 真的有这一辈子都在酸痛中度过的感觉每天换不同的地方在酸痛.. XDD
作者:
Hubosa (可惜不是我)
2021-12-16 13:23:00大概两三天吧，腿持续比较久，不过你算的好仔细喔
作者: hcw1 2021-12-16 13:56:00
腿恢复期真的比较久，有可能是每天都用到
作者: yy810516 (LJE) 2021-12-16 15:13:00
背1天胸2天肩1天腿4天
每个人年纪、训练强度、恢复能力都不同，若大多数人说一两天，那你不是就恢复太慢，问题可能你强度相对很强所以恢复慢，问这个真的没意义，不如专注在如何能维持长期的训练，练久了自己就会知道每天的训练菜单及强度要如何安排了。
作者:
t81511270 (justlikeING)
2021-12-16 15:57:00腿从一个星期 进步到 3天上半身就2天左右 如果第二天感觉怪怪的就状态不好
作者: Zacctui 2021-12-16 16:07:00
2~3天
作者:
botnet (天龙人)
2021-12-16 17:00:00你有放松吗？
这问题根本就不太好回答,诚如楼上hotsauce所言便是。不过我发现同样是大重量,胸来的比背和手肩恢复的快估计有其他人情况与我不同
作者:
ngub123 (志)
2021-12-17 02:21:00人家开头就说是好奇问了…
我也知道他说好奇问，难道我不能表达这个比较偏向自身问题，问这个比较没意义吗？
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2021-12-19 23:27:00两天差不多
作者: jgoodman (朱力安好人) 2021-12-22 20:09:00
看是什么菜单 力量的话不太酸 肌肥大大概酸两天