※ 引述《lookatsu3 (悠哉的晴天)》之铭言
: 小弟是一个瘦子
: 想想可能是因为饮食的关系，
: 所以没什么增重
: 但也因为还是学生，
: 所以金钱有限，
: 有人花少钱也能补足足够的能量与营养累积吗？
: 此外，想问一个最大的问题
: 就是小弟运气完吃完东西后，（游泳，重训，篮球..）
: 很容易大便，
: 或许是乳糖不适症，
: 也或许是喝太多水（自己实验的结果应该不是，只是变的不敢喝太多液体）
: 又或许是压力的关系（从小就容易紧张）
: 所以想问问版上高手们，为何会想大便？这样大便是不是都吸收不了营养？
Food Science and Technology Series, Vol 15 [Fennema, Owen R.]
https://upload.cc/i1/2021/12/12/qHES4L.jpg
It is calculated that, on average, 7% of human energy is derived from sugars spl
it from
polysaccharides by microorganisms in the large intestine and/or from the acid by
-products produced from them by these microorganisms via anaerobic fermentation
.
皮均来说，人体7%的能量，来自大肠中糖类被细菌分解而再吸收的热量
大肠吸收率是比小肠低，但是食糜在小肠停留约3-5小时，在大肠得停留多久，则需要看个
人的排便习惯。大肠里面也有MGAT3, 也可以很好的从停留物吸收脂肪。
https://upload.cc/i1/2021/12/12/dOtVRW.jpg
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23647171/
https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://zakboekdietetiek.nl
/wp-content/uploads/2019/07/2013-JHND-absorptie-gezondenNWierdsma.pdf&ved=2ahUKE
wiy8oq0ydz0AhWGd94KHQMBBLMQFnoECAkQAQ&usg=AOvVaw0ZvcgLukiU67emGrSnqR9h
N J Wierdsma et al. J Hum Nutr Diet. 2014 Apr.
实验中，研究人员对23名健康对象的排泄物的检查，（平均摄取热量为男生2427大卡，女生
1865大卡）发现其中一位女性排出了53公克的碳水化合物和1536kj=366大卡的热量
https://upload.cc/i1/2021/12/12/MIaEtu.jpg
真的是很强
而总体人员平均，排泄的热量占了大概10%（里面也有很不会拉的），约200大卡，而且研究
反映出了，排泄热量的多少，不取决于是男女胖瘦
运气完吃东西，是运动吗？
基本上刺激大便的蠕动冲有
https://en.wikipedia.org/wiki/Peristalsis
Although the large intestine has peristalsis of the type that the small intestin
e uses, it is not the primary propulsion. Instead, general contractions called m
ass action contractions occur
“one to three times per day”
in the large intestine, propelling the chyme (now feces) toward the rectum.
“Mass movements often tend to be triggered by meals, ”
as the presence of chyme in the stomach and duodenum prompts them (gastrocolic r
eflex). Minimum peristalsis is found in the rectum part of large intestine as a
result of thinnest muscularis layer.
吃东西本来就会刺激大便的蠕动冲，特别是早上醒来时有一次比较强烈的蠕动冲，吃东西喝
咖啡又会引起蠕动冲，对不好大便的人来说可以利用这一点培养排便的规律反应跟排便的运
动力唤起，越上越顺。
就你的状况来说，运动，运动时的交感神经比较兴奋“会抑制”大肠的蠕冲，进食会引起大
肠的蠕动冲。大便不应该被特别抑制，如果是次数过多的话则可以去检查。
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